2 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การทำงานด้านพยาบาลฉุกเฉิน การตรวจหายใจผู้ป่วยไม่ใช่แค่สังเกตว่าผู้ป่วยยังหายใจอยู่หรือไม่เท่านั้น แต่ต้องประเมินถึงคุณภาพของการหายใจอย่างละเอียด เช่น การตรวจวัดอัตราการหายใจ (RR) ดูการขยายตัวของทรวงอก (Chest expansion) ว่าทั้งสองข้างเท่ากันไหม และสังเกตการใช้กล้ามเนื้อช่วยหายใจ (Accessory muscle use) ที่อาจบ่งบอกถึงความลำบากในการหายใจ นอกจากนี้ การสังเกตสีผิวว่ามีอาการซีแอนอสิส (Cyanosis) หรือไม่ ก็ช่วยบอกถึงการขาดออกซิเจนได้อย่างชัดเจน เทคนิคการคลำจุดต่าง ๆ เช่น การคลำตำแหน่งหลอดลม (Trachea shift) ก็มีประโยชน์ในการตรวจหาความผิดปกติภายใน เช่น การล้นของอากาศในช่องปอดซีกใดซีกหนึ่ง การฟังเสียงลมหายใจก็สำคัญมาก ต้องฟังว่าเสียงลมหายใจเท่ากันทั้งสองข้างหรือไม่ และตรวจหาเสียงผิดปกติ เช่น Wheezing, Stridor หรือ Crackles ซึ่งชี้บ่งโรคหรือตำแหน่งที่มีปัญหา สุดท้าย การเคาะทรวงอก (Percussion) เพื่อประเมินความหนาแน่นของปอดและช่องอก ถือเป็นขั้นตอนที่ช่วยแยกโรค เช่น การเคาะแล้วเสียงเป็น Hyperresonance อาจบอกถึงลมรั่วในปอด ขณะที่เสียงทึบ (Dullness) บ่งชี้การมีน้ำหรือของเหลวในช่องอก การรู้จักและใช้วิธีประเมินการหายใจอย่างถูกต้องตามหลัก XABCDE จะช่วยให้การช่วยเหลือผู้ป่วยฉุกเฉินมีประสิทธิภาพและแม่นยำมากขึ้น ไม่ใช่เพียงแค่การเห็นว่าผู้ป่วยยังหายใจอยู่เท่านั้น แต่ต้องเจาะลึกถึงคุณภาพหายใจเพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสมและทันเวลา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Acute cholecystitis + cholelithiasis
Nurse ER

Nurse ER

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกคัมภีร์อ่าน Paper ฉบับชำแหละละเอียด! (มือใหม่เซฟด่วน)
ทำวิจัยแต่เห็น Paper แล้วท้อ? 📑 ปัญหามันไม่ได้อยู่ที่ภาษา แต่อยู่ที่วิธีการอ่าน! วันนี้พี่จะมาแชร์กฎเหล็กและจุดที่ ห้ามมองข้าม ถ้าอยากอ่านให้ขาดแบบตัวมัม! 🔥 1. กฎการอ่าน 3 รอบ (The Master Strategy) อย่าเสียเวลาอ่านทุกตัวอักษรตั้งแต่หน้าแรก ให้ใช้กฎนี้: รอบที่ 1 : Scan (หาความคุ้มค่า) – อ่านแค่ T
เจ้าเจน 🐰

เจ้าเจน 🐰

ถูกใจ 682 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนั่งเก้าอี้หันหน้าออกทะเลช่วงพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน พร้อมข้อความ “5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วย ‘ฮีลใจ’ ตัวเอง → ให้กลับมาสงบอีกครั้ง (5 Simple Ways to Heal Your Mind)”
ภาพพื้นหลังทะเลและเก้าอี้พับ มีข้อความหัวข้อที่ 1 “อยู่กับตัวเองแบบไม่หนี (Be Present)” พร้อมคำแนะนำการฝึกหายใจและการใช้ฟีเจอร์ “ฝึกหายใจ” ในแอป ALive by AIA
ภาพพื้นหลังทะเลและเก้าอี้พับ มีข้อความหัวข้อที่ 2 “เขียนสิ่งที่รู้สึกออกมา (Write It Out)” พร้อมคำแนะนำการเขียนระบายความรู้สึกและการใช้ฟีเจอร์ “จดอารมณ์” ในแอป ALive by AIA
5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วย ❛ฮีลใจ❜ → ตัวเองให้กลับมาสงบอีกครั้ง 🌿
(5 Simple Ways to Heal Your Mind) (💬 จะเริ่มดูแลใจตัวเองยังไง… ในวันที่เรารู้สึกหมดแรงจะรักตัวเองแล้ว?) ❝ บางครั้งการดูแลใจ ไม่ใช่การพยายามให้เข้มแข็งขึ้น แต่อาจแค่การยอมรับว่า…เรากำลังอ่อนแอ แล้วโอบกอดมันอย่างเข้าใจ ❞ (Sometimes, caring for your heart doesn't mean trying to becom
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 21 ครั้ง

Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ
🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น
Blackthornix

Blackthornix

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌬️ สรุป “ยาสูดพ่น” ฉบับครบ จบใน 1 นาที (Inhalation Therapy)
🌬️ สรุป “ยาสูดพ่น” ฉบับครบ จบใน 1 นาที (Inhalation Therapy) 💡 หัวใจสำคัญ 👉 ยา ต้องลงปอด ไม่ใช่ค้างคอ 👉 ขนาดละอองที่ดีที่สุด: 1–5 µm ⸻ 📱 เทียบ 3 อุปกรณ์หลัก ประเภท เทคนิคสำคัญ Key Point pMDI สูด “ช้า ลึก” ต้องกดพร้อมสูด (ใช้ Spacer ยิ่งดี) DPI สูด “แรง เร็ว ลึก” ห้ามโดนน้ำ/ความชื้น
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 9 ครั้ง

โปสเตอร์ซีรีส์ Netflix เรื่อง Keep Breathing แสดงภาพลิเวียกำลังตกใจในน้ำ พร้อมข้อความว่า \"เอาตัวรอดในป่าลึก หลังจากเครื่องบินตก ก่อนจะหมดลมหายใจ\" และโลโก้ Netflix
หน้าจอ Netflix แสดงรายละเอียดซีรีส์ Keep Breathing พร้อมภาพลิเวียในเครื่องบินเล็ก รายชื่อนักแสดง หมวดหมู่ และรายการตอนต่างๆ เช่น \"ถึงที่หมาย\" และ \"น้ำและไฟ\"
ลิเวีย (Liv) นั่งอยู่กลางเครื่องบินเล็ก สวมหูฟัง มองตรงไปข้างหน้า โดยมีผู้ชายสองคนนั่งอยู่ด้านหน้าเธอ
keep breathing (2022)
เรื่องย่อ Keep Breathing เป็นซีรีส์ดราม่า–เอาตัวรอด (survival drama) จาก Netflix เล่าเรื่องของ ลิเวีย (Liv) ทนายความสาวในนิวยอร์กที่เครื่องบินเล็กเกิดอุบัติเหตุตกกลางป่าลึกของแคนาดา ทำให้เธอต้องดิ้นรนเอาชีวิตรอดตามลำพังท่ามกลางธรรมชาติที่โหดร้าย ขณะเดียวกันก็ต้องต่อสู้กับบาดแผลทางใจ ความทรงจำ แล
pploy.vi

pploy.vi

ถูกใจ 6 ครั้ง

I'm still strong.✌️✌️✌️ Day 174 💪🏋️🦵🍑 #เทรนด์วันนี้ #ฟีดดดシ #เปิดการมองเห็น #อย่าปิดการมองเห็น #50บวกไม่สะดวกแก่
aeykusjung

aeykusjung

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังใช้สมาร์ทโฟน พร้อมโลโก้ Grok, Gemini, ChatGPT และข้อความ “แจกโพย setting ตั้งค่า AI สรุปเทรนด์และข่าว”
ภาพหน้าจอการตั้งค่า Grok แสดงเมนู Tasks สำหรับสร้างงานอัตโนมัติ พร้อมคำแนะนำให้เลือกความถี่และติ๊ก “Send to Email” เพื่อรับการสรุปข่าว
ภาพหน้าจอ Gemini แสดงเมนู Scheduled actions สำหรับจัดการการตั้งค่าการแจ้งเตือนและงานที่กำหนดไว้ พร้อมคำแนะนำให้เชื่อมต่อ Google Workspace
แจกโพย Setting ที่เพื่อนถามหา ตั้งค่า AI สรุปข่าวและเทรนด์✨
#ก่อนเสียเงินมาLemon8 ติดค้างเพื่อนๆ ไว้นานมาก! 😅 วันนี้มาแจก วิธีตั้งค่า AI สรุปข่าวรายวัน ทั้ง Grok, Gemini และ ChatGPT ให้ฟังข่าวแบบ Real-time ระหว่างขับรถจบก่อนถึงออฟฟิศค่ะ (โพสต์นี้ Based on Setting ล่าสุด Feb 2026 นะคะ) มีเพื่อนทักมาถามหลังไมค์ตลอดว่า "เวลาหาข่าวรายวัน ใช้ AI ตัวไห
Sugarcane

Sugarcane

ถูกใจ 11 ครั้ง

เรื่องที่เราเรียนรู้ได้
ฮาเดรียนา&ฮาฟีซุล shop

ฮาเดรียนา&ฮาฟีซุล shop

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไม “ห้ามปกปิดข้อมูลสุขภาพ” ก่อนทำศัลยกรรม
🔊 รู้หรือไม่? ทำไม “ห้ามปกปิดข้อมูลสุขภาพ” ก่อนทำศัลยกรรม 😣 เพราะข้อมูลสุขภาพทุกอย่าง มีผลต่อการวางแผนผ่าตัด ความปลอดภัย รวมถึงการฟื้นตัวหลังทำโดยตรง 🤍 💬 การแจ้งประวัติสุขภาพสำคัญยังไง? ช่วยให้แพทย์สามารถวางแผนการรักษาได้เหมาะสม ลดปัจจัยเสี่ยงระหว่างผ่าตัด และช่วยดูแลการพักฟื้นได้ปลอดภั
Supattra sung

Supattra sung

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดเสื้อเชิ้ตขาวและเสื้อคลุมสีดำ พร้อมข้อความว่า "Qatar Airways Pre-Screen พัง เพราะไม่มีโครง" และ "พูดเก่ง ≠ ผ่าน" โดยมีข้อมูลเกี่ยวกับคอร์สกลุ่ม Qatar Pre-Screen Group Session และ Line OA: @boardingwithpami
ภาพถนนในเมืองพร้อมข้อความอธิบายว่า Pre-screen วัดความคิดเป็นระบบ ไม่ใช่แค่ภาษา พร้อมยกตัวอย่างคำตอบที่ไม่คมชัดสำหรับคำถ��าม "Why do you want to work for Qatar Airways?"
ภาพอาคารสมัยใหม่พร้อมข้อความอธิบายสิ่งที่ Recruiter มองหา เช่น ความเข้าใจแบรนด์ การพร้อมย้ายถิ่นฐาน และการสอดคล้องกับวัฒนธรรม พร้อมตัวอย่างคำตอบที่มีโครงสร้างที่ดีขึ้น
Qatar Airways Pre-screen ไม่ผ่าน เพราะไร้ Structure🇶🇦😫
Pre-screen ไม่ได้พังเพราะภาษา มันพังเพราะ “ไม่มีโครงคิด” หลายคนตอบได้… แต่ตอบไม่คม พูดยาว แต่ไม่มี main point ดูตั้งใจ แต่ยังไม่ align กับสิ่งที่เขาวัดจริง Qatar ไม่ได้ต้องการคำตอบสวยที่สุด เขาต้องการคนที่คิดเป็นระบบ นิ่ง และมี maturity ใน session นี้ เราจะไม่ให้คุณท่องสคริปต์ แต่จะสอ
BoardingWithPami

BoardingWithPami

ถูกใจ 85 ครั้ง

จับโป๊ะ "คอร์ติซอล" วายร้ายทำลายความอ่อนเยาว์ของผู้หญิง 35+
🔥 สิวบุกตอนแก่ พุงหมาน้อยป่องทั้งที่กินน้อย? จับโป๊ะ "คอร์ติซอล" ฮอร์โมนตัวร้ายที่แอบขโมยความอ่อนเยาว์ของผู้หญิง 35+ ถ้าคุณเป็นเวิร์กกิ้งวูแมนที่ต้องแบกรับทั้งความกดดันเรื่องงานและครอบครัว จนรู้สึกว่าตัวเองแก่ลงอย่างรวดเร็วในช่วง 1-2 ปีมานี้ ผมขอบอกเลยว่าต้นเหตุอาจไม่ใช่แค่ตัวเลขฮอร์โมนเ
T H Y N Lady

T H Y N Lady

ถูกใจ 1 ครั้ง

Flower Breathing • Kanao
🦋 Cosplaying Kanao from Demon Slayer's Infinity Castle Arc It's not often I get to do cosplay, but this time I couldn't resist! After watching the Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba - Infinity Castle Arc, I was so inspired by the strength and resilience of 栗花落カナヲ (Kanao Tsuyuri) that I d
まりの秘密の引き出しMari’s Secret Drawer

まりの秘密の引き出しMari’s Secret Drawer

ถูกใจ 5 ครั้ง

สรุปจากคลิป: เคล็ดลับเพิ่ม Pretty Privilege ที่ทำได้ทุกวัน
การดูแลตัวเอง = เพิ่มอำนาจในสังคมผู้หญิงค่ะ วันนี้เลยมาสรุป Glow up ทริคที่เวิร์กจริง เน้นแบบทำได้ทุกวัน ไม่ต้องสวยกำเนิด แต่สวยด้วยการลงทุนกับตัวเอง 💅🏻✨ ✨ 1) Physical Grooming (พื้นฐานที่ขาดไม่ได้) อันนี้เปลี่ยนลุคได้เร็วที่สุด และให้ Halo effect แบบทันที ✔ ผมเรียบร้อย ไม่ชี้ฟู ✔ เล็บสะอาด
Honeybee

Honeybee

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงสัญญาณเตือนของระบบเผาผลาญที่ช้าลงหลังอายุ 30 ปี เช่น ความเหนื่อยล้าและความเครียด เทียบกับวิธีฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกายและการทำสมาธิ เพื่อเพิ่มพลังงานและสุขภาพที่ดีขึ้น
วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญที่ช้าลงหลังอายุ 30 ปี"✨
🚨 สัญญาณเตือนจากร่างกายที่เปลี่ยนไป: วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญที่ช้าลงหลังอายุ 30 ปี 1. ทำไมร่างกายถึง "เผาผลาญช้าลง" เมื่อเข้าสู่เลข 3? มวลกล้ามเนื้อลดลง (Muscle Loss): หลังอายุ 30 ปี ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ (Sarcopenia) กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานสูงที่สุดในร
หมูอยากสวย

หมูอยากสวย

ถูกใจ 2 ครั้ง

3 สูตรลับรักษา High Vibration Check-Breath-Shift
3 สูตรลับรักษา High Vibration 1. Check "จับสัญญาณไฟแดง" การรักษาพลังงานสูงไม่ใช่การ "โลกสวย" ตลอดเวลา แต่คือการ "รู้ตัวไว" เมื่อพลังงานเริ่มรั่วไหล 📝วิธีทำ: ฝึกตั้งสติสำรวจตัวเองเป็นระยะ (เช่น ทุกครั้งที่จับมือถือ หรือดื่มน้ำ) 🔑Key: สังเกตว่ามีความรู้สึก "ลบ
9m.authentic

9m.authentic

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายความหมายของ ICD สองประเภท: เครื่องกระตุกไฟฟ้าหัวใจและสายระบายทรวงอก โดยมีพยาบาลและไอคอนหัวใจกับปอดประกอบ
ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย ICD (Cardiology) หรือเครื่องกระตุกไฟฟ้าหัวใจ โดยมีพยาบาลและหัวใจที่มีอุปกรณ์ ICD แสดงถึงหน้าที่ ความสำคัญ และกลุ่มเป้าหมาย
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิธีการใส่เครื่อง ICD (Implantation) ทั้งแบบดั้งเดิมและแบบใต้ผิวหนัง พร้อมภาพประกอบตำแหน่งการฝังอุปกรณ์และสายนำไฟฟ้าบนร่างกาย
ICD เหมือนกันแต่ไม่เหมือนกัน!!!
ICD ไม่เหมือนกัน! อย่าสับสนระหว่าง “เครื่องกระตุกหัวใจ” กับ “สายระบายทรวงอก” ในทางคลินิก คำว่า ICD มี 2 ความหมาย ถ้าไม่ระบุให้ชัด อาจเกิดความคลาดเคลื่อนที่กระทบความปลอดภัยผู้ป่วยได้ 1️⃣ ICD เครื่องกระตุกไฟฟ้าหัวใจ (Implantable Cardioverter Defibrillator) 🫀 คืออะไร? อุปกรณ์ฝังใต้ผิวหนั
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพประกอบหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสสาม สวมเสื้อสีฟ้าอ่อน กำลังประคองครรภ์อย่างอ่อนโยน พร้อมข้อความ “ไตรมาส สาม” และแฮชแท็ก #ป๊าม๊าพาโต
ภาพประกอบหญิงตั้งครรภ์สองคนนั่งบนโซฟา พร้อมข้อความอธิบายความสำคัญของการฝึกหายใจและผ่อนคลายเพื่อรับมือความเจ็บปวดและลดความตื่นตระหนกในช่วงคลอด
ภาพประกอบหญิงตั้งครรภ์พร้อมข้อความแนะนำ “การหายใจเบื้องต้น (Basic breathing)” โดยมีขั้นตอนการสูดหายใจเข้า-ออก และการกลั้นหายใจสั้นๆ เพื่อผ่อนคลาย
ฝึกหายใจ ก่อนคลอดจิ๋วๆ ✨
วันนี้มีสาระมาฝากจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยู่ในช่วงไตรมาส 3 และอยู่ในช่วงจะคลอดเจ้าจิ๋วๆ แล้ว 👉🏻 การฝึกหายใจและผ่อนคลายในช่วงที่เจ็บครรภ์และตอนคลอดเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดความตื่นตระหนกและส่งผลดีต่อการคลอดโดยรวมมากๆ 🫶🏻 หม
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีเข้มใบหน้าหวาดกลัวและเหนื่อยล้าอยู่ในน้ำเย็นจัด มีรอยแผลบนหน้าผาก เธอพยายามเอาชีวิตรอดหลังเครื่องบินตกกลางป่า ซึ่งเป็นฉากจากภาพยนตร์ Keep Breathing ที่รับชมได้ทาง Netflix
Keep Breathing
ทนายหญิงสาวเครื่องบินตกกลางป่าในแคนาดา เธอต้องเอาตัวรอดในสภาพแวดล้อมอันโหดร้าย ต่อสู้กับความหนาว แหล่งอาหารที่ขาดแคลน Keep Breathing รับชมได้ตอนนี้ ทาง Netflix #KeepBreathing #ภาพยนตร์ระทึกขวัญ #ภาพยนตร์เอาชีวิตรอด #หนังระทึกขวัญ #หนังน่าดู #netflix #หนังใหม่เข้าโรง #ซีรีส์
CAT4K

CAT4K

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความ “แชร์แผนพักใจ หลังจากหมดไฟ และได้ลาออกจากงานประจำ” และคำว่า “สับสน” “ไฟมอดดับสนิท ไม่อยากหางานใหม่” “ต้องหาเวลาพักจริงๆ แล้ว” และ “ทบทวนตัวเอง ว่าเอาไงต่อ”
ภาพแสดงหัวข้อ “Slow down ทุกอย่างให้ช้าลง” พร้อมรายการกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำ do nothing time, นั่งสมาธิ, อ่านนิยาย, ดูหนังสร้างแรงบันดาลใจ, ทำ Shower meditation และจัดบ้านตามเทคนิค Sparkjoy
ภาพแสดงหัวข้อ “เน้นออกกำลังกายที่กระตุ้นเซโรโทนิน” พร้อมรายการกิจกรรมออกกำลังกาย เช่น เต้นตามช่อง Growwithjo, พิลาทิส, วิ่ง, เดินตอนเช้า และตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่หลากหลาย
แชร์ “แผนพักใจ” หลังจากหมดไฟ + ลาออกจากงาน 🔥🫩
🥹 ใช่ค่ะ เราลาออกจากงานประจำรอบที่ 2 แล้วในปีนี้ หลักๆ เลยคือเพิ่งรู้ตัวค่ะ ว่า “เบิร์นเอ้าท์” และจำได้ว่าล่าสุดเพิ่งทำคอนเทนต์เช็กสภาวะเบิร์นเอ้าท์ จนได้สังเกตตัวเองมาซักพัก ในช่วงที่เหนื่อยๆ ช่วงนี้เนี่ยแหละ เป็นช่วงที่คิดว่า “ก็แค่เหนื่อย” พาตัวเองไฟพัก นอนให้ครบ กินให้ดี รักษาตัวเองในทาง Ph
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 249 ครั้ง

คู่มือเอาตัวรอดจากความเครียดแบบด่วนจี๋
🔥 บางวันมันก็…หนักไปหมดเลยเนอะ แค่หายใจก็รู้สึกเหนื่อย ไม่ได้มีเรื่องใหญ่โตอะไร แต่ใจมันไม่ไหวแล้ว นี่เลยค่ะ “กล่องเครื่องมือเอาตัวรอดจากความเครียดแบบด่วนจี๋” ชุดเทคนิคง่าย ๆ ไม่ต้องรอพร้อม แค่เปิดดูแล้วลองใช้ เวลาใจเริ่มจะพัง 🧰 กล่องนี้มีอะไรบ้าง? ▫️ Box Breathing: หายใจ 4-4-4-4 ให้สมอง
Uncle Phawits

Uncle Phawits

ถูกใจ 48 ครั้ง

พัฒนา​สุขภาพจิต​กันค่ะ
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพจิตให้สมดุลและมีความสุขในยุคดิจิทัล ในยุคที่ความเร่งรีบและโลกออนไลน์เข้ามามีบทบาทในชีวิตเราแทบทุกลมหายใจ หลายคนอาจมัวแต่วิ่งตามเป้าหมายจนลืมเช็ก "เข็มไมล์" ของหัวใจตัวเอง การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่ใช่แค่การไม่เจ็บป่วยครับ แต่คือการที่เรามีขุมพลังภายในที่พร้อมจะปรับตัวและ
ใจของมิว

ใจของมิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

Take care of yourself before taking care of others
ดูแลตัวเองก่อนดูแลคนอื่น❤️...เริ่มง่ายๆ แค่ขยับออกไปรับลมธรรมชาติ 🌤 แค่เดินหรือวิ่งเบาๆ🚶🏃 ท่ามกลางธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าเต็มปอด หัวใจก็ได้พัก ความเครียดก็คลาย สุขภาพกายและใจจะดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา เพราะการออกกำลังกายในที่โล่ง🚶🏃 นอกจากช่วยเผาผลาญ ยังได้พลังบวกจากแสงแดด เสียงคลื่น หรือกล
English For Nurse By Sunbeam🌞

English For Nurse By Sunbeam🌞

ถูกใจ 3 ครั้ง

🛠️ System Reboot: วิธี "สั่งเส้นประสาทงอกใหม่"
🛠️ System Reboot: วิธี "สั่งเส้นประสาทงอกใหม่" (ฉบับ Biohacker) เราเคยคุยเรื่องระบบที่ Overheat และการ "ดับ" ของใบหน้าไปแล้ว วันนี้คือตอนจบที่เราจะไม่คุยเรื่องการ "ซ่อม" ธรรมดา แต่เราจะ "อัปเกรด" (Upgrade) ให้ร่างกายคุณกลายเป็น Antifragile หรือคนที่ยิ่งเจอแรงกดดั
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 3 ครั้ง

สตูดิโอพิลาทิส The Breathing Room ที่ว่างเปล่าพร้อมเสื่อและอุปกรณ์บางส่วน บรรยากาศอบอุ่น แสงสวยงาม เดินทางสะดวกใกล้ BTS อโศก
กลุ่มผู้หญิงกำลังฝึกพิลาทิสแบบ Mat Pilates ในสตูดิโอ The Breathing Room ซึ่งมีคลาสทั้งแบบ Private และ Group พร้อมครูไทยและต่างชาติ
ภายในสตูดิโอ The Breathing Room แสดงเครื่องพิลาทิสแบบ Reformer ที่ทันสมัยและครบครัน พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
เรียน pilates ใจกลางอโศก งบ 1 แบงค์เทา🩰
สตูดิโอของเราตั้งอยู่ใกล้ BTS อโศก เดินทางง่ายมาก 🚆 ภายในสตูดิโอบรรยากาศอบอุ่น แสงสวย เหมาะกับทั้งมือใหม่และสายสุขภาพที่อยากยืดคลายกล้ามเนื้อ 🧘‍♀️ ครูดูแลใกล้ชิดมาก ไม่ต้องกลัวว่าจะทำท่าผิดเลย~ ทุกคลาสเป็น small group เพื่อให้ได้โฟกัสกับร่างกายของตัวเองจริงๆ 🍃 แนะนำให้จองก่อนน้าา เดี๋ยวคล
The Breathing Room

The Breathing Room

ถูกใจ 51 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม