エピソード1の500予算をストックするミッションが生き残る?! 💸✨
今日は、500バーツの予算でマクロでキャビネットをストックするために来てください!1週間、生き残る?
最近、体重を減らす計画があります。クリーンフードを購入しようとしているのは高価です。
自分でやるのが一番だと思います。カルもコントロールできます。🥗😍
今日は、主にタンパク質のために、鶏胸肉、鶏胸肉の挽肉、豚のヒップ、白エビ、鶏卵を購入しています。
💪🏻🥩肉の部分のタンパク質/カロリーです。
-鶏胸肉(100 g): 22-24 g/110-120 cal
-鶏胸肉ひき肉(100 g): 20-23 g/120-140 cal
-スライドピッグヒップ(100 g): 18-21 g/180-220 cal
-白エビ(100 g): 20-24 g/90-100 cal
-鶏卵1個(No.0): 8-9 g/90-100 cal
それ以外は、冷蔵庫にまだ🥗が残っているので 、チリと野菜を少し買います。
米については、大きな袋で購入しました。まだ入手可能で、減らすつもりです。
エピソード1のキャビネットは437.50💗✨で終了しました。500バジェットキャビネットのクリーンミールメニューに従って、減量に挑戦してください。減量している人は誰でも戦っています。私たちは皆さんを励まします。私たちは個人的に成功します。私を励ましてください。🥹💗#冷蔵庫の中のものを買う #タワーボーイメニュー #冷蔵庫に備蓄する #体重減少 #肥満メニュー
การวางแผนตุนอาหารคลีนด้วยงบจำกัดถือเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการลดค่าใช้จ่ายและควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ตรงที่ไปซื้อของที่แมคโครหลัก ๆ จะเลือกเน้นที่โปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ อกไก่บด หรือกุ้งขาว ซึ่งแต่ละชนิดให้ปริมาณโปรตีนและแคลอรีไม่สูงเกินไป ทำให้เราสามารถคำนวณแคลอรีได้ง่ายและควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้ออย่างแม่นยำ อีกหนึ่งเคล็ดลับคือการซื้อผักและพริกหยวกเพิ่มเล็กน้อย เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น นอกจากนี้ การซื้อข้าวในปริมาณมากไว้แล้วค่อยลดปริมาณการกินลง ก็ช่วยประหยัดงบและหลีกเลี่ยงการซื้อซ้ำบ่อยครั้ง ประสบการณ์การทำอาหารเองที่บ้านโดยใช้วัตถุดิบที่ซื้อมาแต่ละสัปดาห์ทำให้รู้สึกสุขภาพดีขึ้นและมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราควบคุมการใช้น้ำมันและเครื่องปรุงรสต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เป็นการดูแลตัวเองแบบครบวงจรในงบประมาณที่ไม่สูงจนเกินไป สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการเลือกอาหารคลีนและควบคุมงบประมาณ แนะนำให้ลองวางแผนเมนูล่วงหน้าและเน้นเลือกซื้อโปรตีนราคาประหยัดอย่างอกไก่ ซึ่งมีสารอาหารสูงและคลีน รวมถึงอย่าลืมผักสดเพื่อความสมดุลของสารอาหารค่ะ
