ทำไมใช้ UNIQUE แล้วยังซ้ำล่ะ?

อาจจะมีอะไรบางอย่างที่เรามองไม่เห็นซ่อนอยู่ 👻 เช่น non breaking space หรือ char(160)

ลองล้างข้อมูลด้วย SUBSTITUTE และ TRIM ก่อน 😉

#Lemon8ฮาวทู #Excel #UNIQUE #substitute

6/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้งาน Excel ฟังก์ชัน UNIQUE นั้นเป็นเครื่องมือที่สะดวกสำหรับการกรองข้อมูลให้ไม่ซ้ำกัน แต่บางครั้งก็เจอปัญหาที่ข้อมูลดูเหมือนซ้ำ แต่ฟังก์ชันกลับไม่แยกแยะได้อย่างถูกต้อง สาเหตุหลักคือการมีตัวอักษรที่มองไม่เห็น เช่น non breaking space ซึ่งมีรหัส CHAR(160) แทนที่จะเป็นช่องว่างปกติ CHAR(32) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูเหมือนข้อมูลซ้ำแต่แท้จริงแล้วไม่เหมือนกัน สิ่งที่ผมแนะนำคือ การทำความสะอาดข้อมูลก่อนนำไปใช้กับฟังก์ชัน UNIQUE ด้วยการใช้สูตร SUBSTITUTE เพื่อแทนที่ CHAR(160) ด้วยช่องว่างปกติ หรือใช้ TRIM เพื่อตัดช่องว่างส่วนเกินทั้งข้างหน้าและข้างหลังข้อมูลออก วิธีนี้จะช่วยรีเซ็ตข้อมูลให้มีความสะอาดและเหมาะสมสำหรับการประมวลผลมากขึ้น นอกจากนี้ควรตรวจสอบข้อมูลเบื้องต้นด้วยคำสั่ง LEN หรือ CODE เพื่อเช็คจำนวนตัวอักษรและรหัสของช่องว่าง เพื่อให้มั่นใจว่าข้อมูลที่นำมาวิเคราะห์ไม่มีตัวอักษรพิเศษแอบแฝงอยู่ ซึ่งจะช่วยลดปัญหาเรื่องความไม่สอดคล้องกันของข้อมูลและผลลัพธ์ที่ไม่ตรงตามความคาดหวัง จากการแชร์นี้ ทำให้ผมมั่นใจได้ว่าการทำความสะอาดข้อมูลเป็นขั้นตอนที่สำคัญก่อนการใช้ฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องกับการกรองข้อมูลซ้ำซ้อน และเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่สำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามไป ซึ่งเมื่อนำเทคนิคนี้มาใช้ ก็ช่วยให้การทำงานใน Excel มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดข้อผิดพลาดที่เกิดจากข้อมูลที่แอบแฝงช่องว่างพิเศษอย่าง CHAR(160) ได้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เคยสงสัยไหม? ว่าทำไมบางคนถึงนอกใจได้ซ้ำๆ
บางคน…ไม่ได้มีคนใหม่เพราะเจอสิ่งที่ดีกว่า แต่เพราะ..“เขาไม่มีสิ่งที่ดีกว่าในตัวเอง“ ต่างหาก #จิตวิทยา #จิตวิทยาความรัก #นอกใจ #ติดเทรนด์ #fypシ
Cozy Pawlogue โคซี่ พอว์ล็อก

Cozy Pawlogue โคซี่ พอว์ล็อก

ถูกใจ 66 ครั้ง

เทียนแดงปีละครั้ง ทำไมคนถึงจองซ้ำทุกปี? 🐉🕯️ #เทียนแดง
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 24 ครั้ง

ซ้ำไม่ซ้ำสินค้าตัวดังจาก tiktok⭐️
✨ วันนี้มารวมสินค้าตัวดังใน TikTok ที่หลายคนป้ายยากันหนักมากกก ว่าตัวไหนใช้แล้วซ้ำ ตัวไหนไม่ซ้ำ ตัวไหนควรตำตาม! 👀 💗 รีวิวแบบตรงไปตรงมา ไม่อวย ไม่กั๊ก เพราะทุกตัวในนี้เราใช้จริงด้วยตัวเองทั้งหมดเลยน้าา 💭 บางตัวคือเข้าใจเลยว่าทำไมคนถึงชอบกันเยอะ คือมันใช้แล้วดีจนอยากบอกต่อ บางตัวก็ใช้ได้เรื่อย ๆ ไ
mallitong🐰♡

mallitong🐰♡

ถูกใจ 833 ครั้ง

เทียนแดงปีละครั้ง ทำไมคนถึงจองซ้ำทุกปี #เทียนแดง #เสริมวาสนา
ซานหยวนปุ๊ป้าย

ซานหยวนปุ๊ป้าย

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดสีขาวหลับตาทำสมาธิ มีแสงเรืองรองสีส้มล้อมรอบตัวและพื้นหลังเป็นอวกาศ มีข้อความว่า “ตื่นรู้” สำคัญต่อชีวิตยังไง? ทำไมใครๆ...ก็พูดถึง
“ตื่นรู้” สำคัญต่อชีวิตยังไง? ทำไมใครๆ…ก็พูดถึง
ตื่นรู้ คือการเห็นความจริงของใจ และโลก “ตามที่เป็น” ไม่ใช่ตามเรื่องที่อีโก้เล่า แล้วเลือกตอบสนองอย่างมีสติ มีเมตตา และ มีความรับผิดชอบ แทนการตอบโต้แบบอัตโนมัติ… การตื่นรู้ ไม่ใช่ศาสนา หรือ แฟชั่น แต่คือ “ทักษะชีวิต” ที่ฝึกได้ ทำไมสำคัญ 1. คุณจะเป็นอิสระจากโหมดอัตโนมัติ หยุดวนลูปพฤติกรร
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 24 ครั้ง

ใช้ AI ทุกวัน...แต่ทำไมยิ่งเหนื่อยกว่าเดิม?
ใช้ AI ทุกวัน...แต่ทำไมยิ่งเหนื่อยกว่าเดิม? หรือจริงๆ แล้ว... คุณไม่ได้ Burnout จากงาน แต่ Burnout จากการ "ใช้ AI ผิดวิธี" 😵‍💫 เนื้อหา AI มีไว้ช่วย "ลดงาน" ไม่ใช่เพิ่มงานให้ตัวเอง ❌ ใช้ AI ทำทุกอย่าง จนไม่คิดเองเลย ❌ ถามซ้ำ 20 รอบ เพราะอยากได้คำตอบที่สมบูรณ์แบบ ❌ เปิด Ch
Santipab Pss

Santipab Pss

ถูกใจ 2 ครั้ง

รวม Mid-year item ใช้จริง 6 เดือนแรก ⭐ ตัวไหนซื้อซ้ำ / ตัวไหนพักก่อน
มัดรวมสกินแคร์ + เมคอัพ ครึ่งปีแรกที่ใช้แล้วชอบ ตัวไหนเริ่ดใช้ต่อ ตัวไหนอาจจะยัง พักก่อน รีวิวจากประสบการณ์ใช้เองแล้วรีวิว ผลลัพธ์อาจจะแล้วแต่บุคคล รีวิวไอเท็มที่ใช้จริงครึ่งปีแรก 2026 ✨ สกินแคร์ + เมคอัพ ใช้เอง ซื้อเอง โนสปอน 100% ตัวไหนใช้จนหมด = ซื้อซ้ำ 💸 ตัวไหนดังแต่เฉย = พักก่อน รี
Pokky's Petch

Pokky's Petch

ถูกใจ 178 ครั้ง

เข้าใจแล้ว ทำไมคนซื้อซ้ำเยอะมาก
ครีมทามือมันม้า #ครีมทามือน้ํามันม้า #ครีมบํารุงมือน้ํามันม้า #มือแห้ง #มือเหี่ยว #มือแห้งแตก
น้องม��ีเธอ แม่มีน

น้องมีเธอ แม่มีน

ถูกใจ 372 ครั้ง

💙 Makita รุ่นนี้ ทำไมคนซื้อซ้ำเยอะ?
"58241"} 🔥 ตอนแรกคิดว่าเป็นแค่สว่านราคาประหยัด แต่พอได้ลองใช้จริงบอกเลยว่าเกินคาด! ตัวนี้เป็นสว่านไร้สาย Makita 8 ฟังก์ชัน ที่ช่วงนี้ผมหยิบใช้แทบทุกวัน ไม่ว่าจะประกอบเฟอร์นิเจอร์ ซ่อมของในบ้าน หรือติดตั้งชั้นวางของ สิ่งที่ชอบมากคือปรับแรงบิดได้ถึง 25 ระดับ ทำให้ขันสกรูได้พอดี ไม่กินห
Aumsiclub

Aumsiclub

ถูกใจ 14 ครั้ง

ทำไมยังเทรดแพ้ ท่าเดิมซ้ำๆ🥰
#กฎแรงดึงดูด #mindset #จิตวิทยา #happy #สมองเงินล้าน
เอ็นจอย พัณณ์นิญา

เอ็นจอย พัณณ์นิญา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมเราถึงลืมอดีตไม่ได้? เจ็บซ้ำๆ ไม่จบสิ้น...
ทำไมเราถึงลืมอดีตไม่ได้? เจ็บซ้ำๆ ไม่จบสิ้น... วันนี้ครูแอนนามีคำตอบค่ะ 💔✂️ ​สาเหตุที่เรายังเจ็บซ้ำๆ เพราะเราเผลอไป "ให้ค่า" กับอดีตมากกว่าปัจจุบันค่ะ จิตของเราชอบไปขุดเรื่องที่จบไปแล้วมาฉายซ้ำ เหมือนเราเปิดแผลเดิมที่กำลังจะแห้งให้เลือดไหลออกมาใหม่ ​จำไว้นะคะ... "อดีตคือโรงเรียน ไม่ใช่คุก" คุณมีห
ครูแอนนา ปลดล็อกความรัก

ครูแอนนา ปลดล็อกความรัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความ EASY TECH แสดงมือถือ iPhone บนผ้าปูที่นอน พร้อมข้อความว่า 'ลบรูปใน iPhone แล้ว ทำไมความจำยังไม่เพิ่ม?' และโลโก้ Lemon8
ลบรูปใน iPhone แล้ว ทำไมความจำยังไม่เพิ่ม?
ลบรูปใน iPhone ไปตั้งเยอะ แต่ความจำยังเต็มเหมือนเดิม? 😳 จริงๆ แล้วเวลาเพื่อนๆลบรูป มันยังไม่ได้หายไปทันที เพราะระบบจะย้ายไปไว้ในโฟลเดอร์ “Recently Deleted” และเก็บต่ออีก 30 วัน เผื่อเผลอลบผิด นั่นแปลว่าพื้นที่เก็บข้อมูลยังไม่ถูกคืนกลับมาทันที ถ้าอยากให้ความจำเพิ่มจริงๆ ต้องเข้าไปลบซ้ำในอัลบั้ม Rece
aiim.In˚ ⭑.ᐟ

aiim.In˚ ⭑.ᐟ

ถูกใจ 105 ครั้ง

เลิกทะเลาะซ้ำซาก! แค่เข้าใจ 'จุดอ่อน' เรื่องนี้ของผู้ชาย✅️
เคยไหม? ทะเลาะกันเรื่องเดิมๆ พูดกี่รอบก็ไม่เข้าใจ จนเกือบจะถอดใจ... มิ้งอยากจะบอกว่าจริงๆ แล้วผู้ชายเขามี 'กลไก' บางอย่างที่ไม่เหมือนเราค่ะ🤣 ...ถ้าเข้าใจจุดนี้ ชีวิตคู่จะสมูทขึ้น 300% 🔻จุดอ่อนที่ 1: "ผู้ชายกลัวการถูกตำหนิ" ​เวลาเราบ่นว่า "ทำไมทำแบบนี้" เขาจะไม่ได้ยิ
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงคำว่า "Save This" และข้อความภาษาไทยว่า "ที่คนจีนเรียกคนแบบขึ้นต้นว่า 小 เสี่ยว หมายความว่าอะไร" พร้อมภาพประกอบตัวการ์ตูนสวมชุดจีนโบราณ
ภาพอธิบายรูปแบบที่ 1 ของการใช้ "小" + นามสกุล สำหรับเพื่อนร่วมงานหรือรุ่นน้องในที่ทำงาน เช่น 小王 (น้องหวัง) และ 小李 (น้องหลี่) พร้อมข้อควรระวังไม่�ให้ใช้กับผู้ใหญ่หรือหัวหน้า
ภาพอธิบายรูปแบบที่ 2 ของการใช้ "小" + ชื่อตัว/ชื่อเล่น สำหรับเพื่อนสนิทหรือคนรุ่นเดียวกัน เช่น 小明 (น้องหมิง), 小芳 (น้องฟาง) และ 丽丽 (ลี่ลี่) ซึ่งชื่อซ้ำก็ถือว่าสนิท
สรุป 小 xiǎo ที่คนจีนใช้เรียกคนอื่น หมายความว่ายังไงใช้ยังไงได้
หลายคนอาจจะเคยได้ยินคนจีนเรียกกันว่า “小王” “小李” แล้วสงสัยว่า “小” แปลว่าเล็ก แล้วทำไมเอามาเรียกคนกันล่ะ? 🤔 จางเหล่าซือจะพาเพื่อนๆ มารู้จักกับวิธีใช้ “小” เรียกคนแบบคนจีนแท้ๆ พร้อมตัวอย่างจัดเต็ม และข้อควรระวังที่ห้ามพลาดครับ 📌 “小” (xiǎo) แปลว่า “เล็ก / น้อย” แต่เวลานำหน้าชื่อคน = แสดงความสนิท เป็นกั
จางเหล่าซือ

จางเหล่าซือ

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงถือหนังสือภาษาจีน พร้อมคำถามว่าทำไมภาษาจีนที่เรียนมากับที่คนจีนพูดจริงถึงต่างกันมาก
บทสนทนาตัวอย่างที่ 1 เปรียบเทียบการทักทาย 'อยู่ไหม?' ในตำรากับภาษาพูดจริงที่สั้นและตรงไปตรงมา พร้อมคำอธิบายการใช้งานกับเพื่อนสนิท
บทสนทนาตัวอย่างที่ 2 เปรียบเทียบการอวยพร 'เดินทางปลอดภัย' ในตำรากับภาษาพูดจริงที่สั้นกว่า และการตอบรับแบบเป็นกันเอง '好嘞'
ภาษาพูดที่คนจีนพูดกับจีนในตำราที่เราเรียนมา ทำไมมันคนละม้วนเลย!
ภาษาพูดกับที่เราเรียนมา เหมือนหนังคนละม้วนเลย!” ตัวอย่างบทสนทนาที่ใช้ในชีวิตจริง 1️⃣ A:在吗? zài ma? จ้าย มา? อยู่ไหม? B:有事说事! yǒu shì shuō shì! โหย่ว ซื่อ ซัว ซื่อ! มีอะไรก็ว่ามาเลย! 💡ในหนังสือมักจะสอนว่าให้ใช้ “你在吗?我想问你一件事。” ซึ่งฟังดูสุภาพและเป็นทางการมาก 📌แต่ในชีวิตจริง โดยเฉพ
จางเหล่าซือ

จางเหล่าซือ

ถูกใจ 92 ครั้ง

🇰🇷✨คัดมาแล้ว 12 ชิ้น ในOlive Young ที่ซื้อซ้ำตลอดไป Ep.2
#ซื้ออะไรที่เกาหลี #โอลีฟยัง #oliveyoung #รีวิวบิวตี้ #skincarekorea เกาหลีใต้
พลอยมีอะไรจะบอก

พลอยมีอะไรจะบอก

ถูกใจ 45 ครั้ง

เข้าใจแล้วว่าทำไมผู้กำกับใหญ่ถึงเลือกเขาซ้ำๆ💐
จากเด็กไอดอลที่หลายคนเคยมองข้าม วันนี้ 易烊千玺 กลายเป็นนักแสดงรุ่นใหม่ที่ทั้ง “กวาดรายได้” และ “กวาดรางวัล” ไปพร้อมกัน✨ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ… แต่ละเรื่องเขาไม่เคยเล่นซ้ำตัวเองเลย ยิ่งดู ยิ่งเข้าใจว่าทำไมวงการหนังจีนถึงจับตามองเขามากขนาดนี้ ❤️ #Lemon8Club #คลับสายติ่ง #หนังจีน #ดาร
Jiayu加油⛽

Jiayu加油⛽

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมฉันใช้แล้ว เฉยๆมาก 💭🤔
///ใช้แล้วเฉยๆมาก คนอื่นใช้อาจจะดีแต่ผมยังไม่เท่าไหร่😅 ใช้ตั้งแต่หน้าสิว จนตอนนี้ก็ยังมีสิวอยู่🥲🙏🏻 พี่ท้ออ~ //ตัวนี้อาจจะยังไม่เหมาะกับเราสินะ ส่วนคนที่ไม่เน้นผลลัพธ์ไวๆ ตัวนี้น่าจะเหมาะใครอยากลองก็ไปลองกันได้เด้อ ** ผลิตภัณฑ์แต่ละอย่างอาจจะไม่เหมาะกับทุกคน เลือกใช้ ให้เหมาะกับผิวของตัวเองด
Pingปัง! ༘`✦ 🫶🏻

Pingปัง! ༘`✦ 🫶🏻

ถูกใจ 33 ครั้ง

Primerตัวดัง แต่ทำไมเราใช้แล้วเป็นงี้😭
ไม่รู้ว่าผิดที่ผิวเนย หรือผิดที่Primer เศร้ามากกก ทุกคนใช้แล้วดีแต่ทำไมของเนยคือทั้งหยือ คราบ มาหมดเลย เมคอัพอยู่ไม่ทน เนยไม่ใช่คนหน้ามันเลยนะคะ เป็นคนผิวปกติค่อนไปทางแห้งด้วยซ้ำ แต่เศร้าอ่าาา 😭😭😭 แล้วซื้อหลอดใหญ่มาด้วย มีใครใช้แล้วไม่รอดเหมือนกันบ้างคะ #ใช้แล้วไม่ชอบ #primer #หน้าบ้วนรองพื
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพปกรีวิว make max แสดงตัวละครพ่อมดน่ารักพร้อมไอคอนฟีเจอร์แอปพลิเคชันบนพื้นหลังอวกาศ มีคำถามว่า 'มีจุดเด่นอะไรบ้าง?' และ 'มีประโยชน์ยังไง?'
หน้าจอหลักของแอป make by KBank แสดงธีมสีชมพูพร้อมรูปปั้นเทพเจ้า มีข้อความว่า 'มีธีมสวยๆให้เลือกและสามารถเปลี่ยนได้ตามใจชอบ'
หน้าจอรายการ To-Do List ในแอป make by KBank แสดงรายการทำครั้งเดียวและรายการทำซ้ำ พร้อมข้อความว่า 'สามารถทำ to-do list หลายรายการเพื่อเตือนตัวเอง'
✨ ทําไมเราถึงเลือกใช้ make max ✨
เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เเอป makebykbank เปิดตัว 2 tier ใหม่ นั่นก็คือ make more กับ make max 🤩 ตอนแรก เราก็เฉยๆ แต่ไปๆมาๆก็อยากลอง เลยเริ่มต้นใช้ make max ฟรี 14 วัน 🗣️ตอนนี้ แพ็คเกจรายปีของ make max จะตกอยู่ที่ 590 บาทสำหรับปีแรก หลังจากใช้มาสักพัก เราเลยอยากมารีวิวจุดเด่นและประโยชน์ของ
Tita Tuchinda

Tita Tuchinda

ถูกใจ 43 ครั้ง

ลองครั้งเดียว แล้วจะเข้าใจว่าทำไมคนใช้ซ้ำ
ไม่อยากอวย แต่ต้องอวย…ของมันดีจริง 🥹 ช่วงนี้หน้าเรานิ่งมาก สิวแทบไม่ขึ้น เลยต้องมาป้ายยา!! 💥 ตัวแดง (Acne-Aid) คือใช้แล้วหน้าสะอาดแบบรู้เรื่อง! ใครหน้ามัน สิวขึ้นง่าย ตัวนี้คือเอาอยู่ คุมมันดีมากกก 💙 ตัวฟ้า (Cetaphil) อันนี้คือสายละมุน ใช้วันที่หน้าอ่อนแอ/ระคายเคือง คือดีมาก ล้างแล้วนุ
Nokkhing 🦋💡📲

Nokkhing 🦋💡📲

ถูกใจ 1 ครั้ง

🚀 ก้าวไปอีกขั้น! สหรัฐฯ ทดสอบ "เครื่องยนต์จรวดไฮเปอร์โซนิก" นำกลับมาใช้ซ้ำได้สำเร็จถึง 10 เที่ยวบิน🇺🇸
🚀 ก้าวไปอีกขั้น! สหรัฐฯ ทดสอบ "เครื่องยนต์จรวดไฮเปอร์โซนิก" นำกลับมาใช้ซ้ำได้สำเร็จถึง 10 เที่ยวบิน 🇺🇸 บริษัท Ursa Major ประสบความสำเร็จครั้งใหญ่ในการทดสอบ เครื่องยนต์จรวดแบบนำกลับมาใช้ใหม่ (Reusable Rocket Engine) โดยสามารถผ่านการบินทดสอบได้ถึง 10 เที่ยวบิน และทำความเร็วทะลุระดับ ไฮเปอร
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการเติบโตของ BYD ด้วยกลยุทธ์ Blade Battery, Economy of Scale และการขยายสู่ตลาดโลก รวมถึงส่วนแบ่งตลาดในไทย 40% เทียบกับความเสี่ยงจากหนี้ซ่อนเร้น, กำลังการผลิตเกิน และการยกเลิกเงินอุดหนุนจากรัฐบาลจีน
**รู้หรือไม่? ทำไม BYD ถึงโตไวเหมือนโกง... แล้ววันที่จีน “เลิกโอ๋” จะเป็นยังไงต่อ?** 🚗💨

ทุกคนคงเห็นว่า BYD โตโหดมาก แป๊บๆ ไปแย่งส่วนแบ่งตลาดยุโรป ญี่ปุ่น จนค่ายรถเก่าแก่ร่วงกันเป็นแถว ในไทยเองก็กวาดตลาด EV ไปถึง 40% ภายในปีครึ่ง! เบื้องหลังที่ทำให้เขาขายรถถูกกว่าชาวบ้านได้ ไม่ใช่แค่ฝีมือเพียวๆ แต่เป็นเพราะ **"เงินอัดฉีดจากรัฐบาลจีน"** ที่ให้ทั้งที่ดินฟรี กู้เงินดอกเบี้ย 0% เรี
cnstories

cnstories

ถูกใจ 1 ครั้ง

ซ้ำไม่ซ้ำสกินแคร์รวบตึงครึ่งปีแรก👀🌟🥨 (ผิวมัน)
หลังจากใช้สกินแคร์จนเกือบหมดทุกอันวันนี้ก็เลยถือโอกาสมาทำรีวิวสกินแคร์ฉบับครึ่งปีแรก 2026 บอกเลยว่าทุกตัวใช้เองโนสปอน 🙈🩷 ส่วนตัวเราเป็นคนผิวมัน/ผสม — toner pad 🎀 •สำหรับเราไม่ซ้ำ Needly เรารู้สึกว่าแผนมันใหญ่ใช้ยากแปะไว้ก็ไม่ค่อยแนบกับหน้า ส่วนตัวจะใช้เช็ดๆอย่างเดียว ส่วนตัวยังไม่เห็นผลก็เลยขอผ่
lucky🧸🍀

lucky🧸🍀

ถูกใจ 1510 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย 4 สาเหตุหลักของการกลับไปติดซ้ำ (Relapse Prevention) ได้แก่ สมองจดจำความสุข, กับดักอารมณ์ H.A.L.T., ปรากฏการณ์ 'ไหน ๆ ก็พลาดแล้ว' และสิ่งแวดล้อมที่เป็นใจ พร้อมสรุป 3 ส. เพื่อป้องกันการกลับไปติดซ้ำ
ทำไมบางคนเลิกได้แล้วกลับไปติดซ้ำ?
(Relapse Prevention) สวัสดีครับเพื่อน ๆ ทุกคน เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมคนเก่ง ๆ หลายคนที่สามารถเลิกบุหรี่หรือเลิกดื่มได้เป็นเดือนหรือเป็นปี จู่ ๆ วันหนึ่งกลับหวนคืนไปสู่จุดเดิม? หมอธีขอบอกเลยว่า "การกลับไปใช้ซ้ำ (Relapse)" ไม่ใช่เรื่องของความล้มเหลวหรือการเป็นคนไม่เอาไหนนะครับ แต่มันมีคำอ
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพชายหญิงคู่หนึ่งยืนหันหน้าเข้าหากัน โดยมีกระจกกั้นกลางและมีฝนตกหรือหิมะโปรยปราย ทั้งคู่แตะมือบนกระจก ข้อความบนภาพระบุว่า 'เป็นคู่แท้ แต่ทำไม? ยังไม่ได้ครองคู่กัน' สื่อถึงความรักที่ยังไม่สมหวัง
เป็นคู่แท้ แต่ทำไม?ยังไม่ได้ครองคู่กัน
“เป็นคู่แท้ แต่ทำไม? ยังไม่ได้ครองคู่กัน” หลายคนเชื่อว่า “คู่แท้” คือคนที่เราเจอแล้วต้องได้ครองคู่กันเลย แต่ความจริงในชีวิต บางครั้งเราเจอคู่แท้แล้ว...แต่ก็ยังไม่ได้เป็นแฟน หรือแต่งงานกันสักที ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? วันนี้เรามาหาคำตอบกันค่ะ 1. คู่แท้ไม่ใช่แค่ความรัก แต่คือบทเรียนชีวิต คู่แท้ค
Miss.Tinatip

Miss.Tinatip

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสวมมงกุฎดอกไม้ ถือช่อดอกไม้และถุงกระดาษ ยิ้มหันหลังให้กล้อง มีข้อความว่า "รู้ตัวเมื่อไหร่? ว่า เรียนช้า กว่าเพื่อน" และ "#หาพวกเดียวกัน"
ภาพข้อความบรรยายประสบการณ์ส่วนตัวว่าเคยคิดว่าเรียนเก่ง แต่เมื่อเข้ามหาวิทยาลัยกลับรู้สึกว่าสู้เพื่อนที่เก่งจริงไม่ได้ มี��หัวข้อว่า "แชร์ประสบการณ์" และข้อความ "ฮืออออออ"
ภาพข้อความแนะนำ 4 วิธีรับมือกับความรู้สึกเรียนสู้เพื่อนไม่ได้ เช่น ตั้งเป้าหมาย, เปรียบเทียบเพื่อเป็นแรงผลัก, วางแผนและลงมือทำ, และให้กำลังใจตัวเอง
ขอถาม ทำไมรู้สึกเรียนสู้เพื่อนไม่ได้😭
👧🏻 เฮลโหลลล~ ใครเคยรู้สึกเหมือนกันบ้าง ว่าทำไมเราถึงเหมือนตามหลังคนอื่นอยู่ตลอด ทั้งที่ก็เรียนรุ่นเดียวกัน เรียนห้องเดียวกันแท้ๆ 🥹 วันนี้เซฟอยากมาเล่าจากประสบการณ์ตัวเอง ที่อยู่ๆ ก็รู้สึกว่า “ทำไมเราเรียนสู้เพื่อนไม่ได้วะ” ทั้งที่จริงๆ เราก็ไม่ได้เรียนแย่นะ! 👉🏻 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เซฟเป็นคนเ
saavee

saavee

ถูกใจ 155 ครั้ง

สกินแคร์ที่ใช้แล้วดี ซื้อซ้ำ Ep.1
คือมันดีจริงจนอยากบอกต่อเลยอ่ะทุกคนอันนี้คือไม่มีสปอนนะคะ ปกติเราเป็นคนที่ผิวมันรูขุมขนกว้าง จะมีสิวช่วงเป็นประจำเดือนหรือตอนเจอฝุ่น ทั้งหมดนี้เอาอยู่หมด หลักๆจะใช้ประมาณนี้เลยค่ะ บอกเลยว่าเริ่ด มา ep แรกให้ดูก่อน ยังมีอีกเยอะเลยค่ะที่ชอบ เดี๋ยวจะมาป้ายเรื่อยๆนะ #สกินแคร์ซื้อซ้ำ #เเนะน
ได๋ได๋

ได๋ได๋

ถูกใจ 174 ครั้ง

ทำไมคนเราถึงชอบคนที่ทำร้ายจิตใจซ้ำๆ เพราะอะไร?✅✨😍🥰
✅ไปดูกัน คำถามนี้ลึกมาก และจริงมากด้วยนะ 🤍 “ทำไมเราชอบคนที่ทำร้ายใจซ้ำ ๆ” ไม่ได้แปลว่าเราโง่ หรือชอบความเจ็บปวด แต่มีเหตุผลทางจิตวิทยาหลายอย่างอยู่เบื้องหลัง 1) รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล คือรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง ถ้าคุณมีแนวโน้มเป็น anxious attachment คุณจะ: • กลัวการถูกทิ
ผัดฉ่า 💊🩺

ผัดฉ่า 💊🩺

ถูกใจ 3 ครั้ง

หยุดวิ่งไปพักหนึ่ง กลับมายังไงไม่ให้เจ็บซ้ำ
หยุดวิ่งไปพักหนึ่ง กลับมายังไงไม่ให้เจ็บซ้ำ หลายคนไม่ได้เจ็บเพราะหยุดวิ่ง แต่เจ็บเพราะ “กลับมาวิ่งเหมือนไม่เคยหยุด” นี่คือปัญหาที่เจอบ่อยมากในนักวิ่ง หยุดไประยะหนึ่ง พอกลับมาอีกที สิ่งแรกที่หลายคนทำคือพยายามพิสูจน์ว่า “เรายังไหวเหมือนเดิม” เลยกลับไปวิ่งเพซเดิม ระยะเดิม ตารางเดิม ซ้อม
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

สิวยังขึ้นซ้ำ…ทั้งที่ล้างหน้าทุกวัน?
สิวยังขึ้นซ้ำ…ทั้งที่ล้างหน้าทุกวัน? บางทีปัญหาอาจไม่ใช่ล้างไม่สะอาด แต่คือ “ล้างผิดวิธี” หลายคนเผลอล้างหน้าแบบถูวนแรง ๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วคุณหมอหลายคนแนะนำว่า ควรล้าง ตามแนวรูขุมขน เพื่อให้สิ่งสกปรกออกจริง ไม่ดันกลับเข้าไปในผิว สิ่งที่ควรทำ ล้างหน้าตามทิศทางรูขุมขน เช่น แก้ม → ลูบออกด้านข้าง
Mewnamtip_

Mewnamtip_

ถูกใจ 289 ครั้ง

ส่วน5️⃣2️⃣ ทำไมประเทศไทย ขัดแย้งซ้ำๆ
ประเทศไทย…มีทั้งเลือกตั้ง แก้รัฐธรรมนูญ และปฏิวัติซ้ำๆ มากว่า 100 ปี แต่ทำไมความขัดแย้งยังไม่จบ? เพราะคนไทยจำนวนมาก อาจยังไม่เข้าใจ “รากจิต” ของประเทศตัวเอง Pojacademy มองว่า 1️⃣ เมืองไทยคือ “เมืองอนัตตา” สังคมไทยจึงขับเคลื่อนด้วยความสัมพันธ์ วัฒนธรรม จารีต ศรัทธา และจิตสำนึกส่วนรวม ไม่ใ
Pojacademyเข้าใจคนเข้าใจชีวิต

Pojacademyเข้าใจคนเข้าใจชีวิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เป็นนิ่วแล้วทำไมกลับมาเป็นซ้ำ
#แมวเป็นนิ่ว #หมาเป็นนิ่ว #นิ่วในหมา #นิ่วในแมว #นิ่ว
หมอข้าวโพด โคตร

หมอข้าวโพด โคตร

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม