Self Reward Ala Busui, No. 3 Sering Dilupain 🪻

Self reward untuk ibu menyusui sangat penting dilakukan secara rutin agar tubuh dan pikiran tetap fit untuk memberikan yang terbaik bagi si kecil. Terdapat beberapa jenis self reward yang bisa dicoba, mulai dari yang fisik, emosional, hingga mindful. Misalnya, minum minuman favorit seperti teh hangat, mandi dengan air hangat, tidur siang sebentar, atau mengganti baju dengan pakaian yang nyaman dapat membuat badan lebih adem dan segar kembali. Ini adalah self reward fisik yang mudah tapi ampuh. Selain itu, jangan lupa memberikan self reward kecil yang menyenangkan untuk hati seperti makan camilan favorit, jajan online sebagai hiburan, menonton tontonan kesukaan, dan bahkan sekadar scroll media sosial untuk refreshing. Banyak ibu menyusui sering lupa memberikan perhatian pada self reward emosional. Hal-hal seperti mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri setiap hari, melakukan journaling untuk menuangkan perasaan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bahkan membiarkan diri menangis sejenak bisa sangat membantu menjaga kestabilan emosi. Self reward versi mindful juga sangat direkomendasikan. Contohnya duduk diam sambil bernapas dalam dengan kesadaran penuh, melakukan sholat sunnah untuk ketenangan batin, serta minum air putih dengan penuh kesadaran untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Melakukan self reward secara rutin bukanlah tindakan egois, tetapi sebuah kebutuhan agar ibu menyusui tetap waras, bahagia, dan semangat dalam menjalani hari-hari yang penuh tantangan. Ketika ibu merasa dicukupi kebutuhannya, maka pemberian cinta dan perawatan kepada bayi pun akan lebih optimal. Jadi, jangan lupa luangkan waktu untuk diri sendiri dengan berbagai cara self reward di atas. Ini bukan hanya soal memanjakan, tapi cara bertahan agar bisa selalu memberi dari hati yang penuh cinta.