Give away good pomodo, practice meditation, help to read books longer!✨
🧠 Giveaway Pomodoro Meditation Practice | Longer Reading, Not Out of Focus 🍅📖
Whoever has ADHD, reads a book for a second, plows his phone. Come here!
Today, let's give away Pomodoro recipes that will help focus better. Long read without torture. 🌿✨
Fits both exam preparation lines, students, students or workers who want to focus seriously
🍅 Pomodoro?
The technique divides focus time with rest around so that the brain is not too tired. It improves smooth productivity, e.g. one cycle, called "1 Pomodoro," = 25 minutes of work / 5 minutes of rest.
🍓 3 Pomodoro Recipes for Bookreaders
1️⃣ Beginner Mode - for people just starting
✅ 25 minutes, read the book.
💤 5 minutes, rest.
🔁 Repeat 4 rounds → 15-20 minutes long break
Tips: Turn on the white noise music gently, it helps to cancel the noise very well.
2️⃣ Deep Focus Mode - For Dark Cord
✅ 50 minutes read
💤 10 minutes, rest.
🔁 Repeat 2 rounds → 30 minutes long break
Tips: Turn off your phone or use a screen app such as Forest / Focus Plant 🌳
3️⃣ Custom Mode - Adjustable to Self
✅ Let's start with 40 / 10 or 30 / 5 and write down which one suits yourself.
🎧 Bonus: Music Helps Recommended Focus
Lofi for Studying 🧃
White Noise | Rainy Café 🌧️
Focus Flow (Spotify playlist)
📌 recommended app to make Pomodoro
Forest - Plant trees during focus
Pomodoro Timer Lite - Easy to Use, Free
Notion - Make a template. Plan Pomodoro.
# This term is fine # ADHD # How to practice concentration # Exam # Trending
หลายคนที่พิมพ์หา “จับเวลา 5 นาที มีเสียง” มักต้องการตัวช่วยช่วงพักของ Pomodoro ให้มีเสียงเตือนชัด ๆ จะได้ไม่เผลอพักยาวจนหลุดโฟกัส เราเองก็เป็นสายอ่านหนังสือแล้วหลุดไปไถมือถือบ่อย ๆ เลยลองปรับระบบ “พัก 5 นาทีต้องมีเสียง” แล้วช่วยกลับมาเรียนต่อได้ง่ายขึ้นมาก วิธีตั้ง “จับเวลา 5 นาทีมีเสียง” แบบที่ใช้ได้ทันที 1) ใช้นาฬิกาในมือถือ (ง่ายสุด) - iPhone: เข้าแอป “นาฬิกา” > “ตัวตั้งเวลา” > ตั้ง 5:00 > เลือก “เมื่อหมดเวลา” ให้เป็นเสียงที่ดัง/ชัด (แนะนำโทนที่สะดุ้งนิด ๆ) แล้วกดเริ่ม - Android: เข้าแอป “นาฬิกา/Clock” > “Timer” > 5:00 > เลือกเสียงแจ้งเตือน (Alarm sound) และเปิดสั่นได้จะยิ่งไม่พลาด ทริคส่วนตัว: เพิ่มเสียงให้ดังพอ ๆ กับตอนปลุก และวางมือถือไว้ไกลมือ ระหว่างพักจะไม่เผลอหยิบไถ 2) ใช้ “Pomodoro Timer” แบบมีเสียงกระดิ่ง (bell ring) หรือเสียงเตือน ถ้าชอบฟีลอ่านหนังสือแบบวิดีโอ “Study with me” ที่มีเสียงกระดิ่งจบช่วงพัก/ช่วงอ่าน ให้เลือกแอปหรือเว็บที่ปรับเสียงเตือนได้ เช่น Pomodoro Timer Lite หรือเว็บตัวจับเวลา Pomodoro ทั่วไป (จุดสำคัญคือเลือกได้ว่า “พัก 5 นาที” และเปิดเสียงแจ้งเตือน) 3) ตั้งค่าเสียงให้เตือนได้จริง (กันพลาด) - เปิดอนุญาต “การแจ้งเตือน” ของแอปตัวจับเวลา - ปิดโหมดเงียบ/เปิดสั่น - ถ้าอยู่ในโหมดห้ามรบกวน ให้ตั้งให้เสียงเตือนของแอป/นาฬิกา “ยกเว้น” ได้ เอาไปใช้กับสูตร Pomodoro ในโพสต์นี้ยังไงให้เวิร์ก - Beginner 25/5: ตั้ง “อ่าน 25 นาที” แล้วต่อด้วย “พัก 5 นาทีมีเสียง” ทำ 4 รอบค่อยพักยาว 15–20 นาที - Deep Focus 50/10: ใช้ตอนงานยาก ๆ แต่แนะนำให้เสียงเตือนพักดังขึ้นอีกนิด เพราะหลัง 50 นาทีสมองล้า เผลอหลุดยาวง่าย - Custom: ถ้าพัก 5 นาทีแล้วรู้สึกยังไม่ทันหายล้า ลอง 30/5 หรือ 40/10 แล้วจดว่าแบบไหนกลับมาโฟกัสต่อได้ไวที่สุด ทริคเล็ก ๆ ช่วง “พัก 5 นาที” ที่ช่วยไม่หลุดยาว - ทำสิ่งที่จบใน 5 นาทีจริง ๆ เช่น ลุกยืดคอ บิดไหล่ เติมน้ำ เข้าห้องน้ำ - ไม่เปิดแอปโซเชียล (นี่คือกับดักหลัก) ถ้ากังวลมาก ใช้ Forest/Focus Plant ล็อกไว้ - ถ้าต้องการเสียงพื้นหลังช่วยตัดรบกวน เปิด white noise เบา ๆ ระหว่างอ่าน แต่ให้เสียง “ตัวจับเวลา” ดังพอที่จะได้ยิน ถ้าอยากได้ฟีลอ่านแบบ “ไม่มีเพลง (no music)” ก็ทำได้เหมือนกัน แค่ใช้เสียงเตือนตอนครบ 5 นาทีเป็นตัวเรียกกลับมา แล้วจะรักษาจังหวะ Pomodoro ได้ลื่นมาก
