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脚力は裏切らない

これを1日20回すると太ももが鍛えられる

これを1日20回すると足のむくみが取れる

これを1日20回すると足首が動くようになって転ばんくなる

これを1日20回すると足が楽に上がるようなるけん、段差でもつまづかんごとなるったい。100歳までしゃんしゃんと歩きたいなら保存して歩かんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。

フォローしとってね。

3/14 に編集しました

私も毎日この運動を20回続けるようになってから、足のむくみがかなり減り、夕方のだるさも感じなくなりました。最初は20回でも少し疲れましたが、続けるうちに筋力がつき、足が楽に動くようになり、階段の上り下りも怖くなくなりました。特に足首の柔軟性が増したことで、つまずく頻度が減ったのが実感できます。普段運動不足になりがちな方や高齢のお母さんと一緒に取り組むのがおすすめです。私の家族でもみんなでこの簡単なエクササイズを取り入れたことで、毎日の歩行が安定し、転倒を防げています。続けるポイントは毎日決まった時間に行い、無理をせず自分のペースで行うことです。まだ試していない方も、この「1日20回」の足運動で脚力を裏切らない強さを手に入れてみてはいかがでしょうか？

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固くて重い物は裏切らない

アンティークショップで見つけたコールマンのクーラボックス。重いしな〜、と迷っていたら、お店のオーナーの「固くて重い物は裏切らない」。の一言で、買っちゃいました。今はワインセラー代わりに使ってます

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膝痛の原因はひざじゃない

これを1日20回すると太ももが鍛えられる。これを1日20回すると腸腰筋が強くなる。これを1日20回するとお尻が鍛えられる。これを1日20回すると内ももが鍛えられるけんがに股にならんったい。体幹や脚力がちゃんと使えるようになったら、膝の負担も軽くなるったいね。「膝が痛ーっ」て、歩かんごとなっとるおかあさんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10前から両ひざ人工関節やけど、足があがるけんすたすたあるけるとよ。脚力が強くなると転びそうになっても転ばんったい。保存して家族にもシェアしとって。フォローしとってね。ひざが痛くなる人の多くはひざそのものよりも

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脚力アップ脱！介護

これやっとる人89歳でも全く転びません！太もも、足首を動かすとつまづき防止、転倒予防になるけんね。大切な家族に教えてあげて欲しいけん。今のうちフォローと保存ばよろしくね。足首が硬く、足が上がらんと、平らなところでも転ぶったい。だけんたった1分のエクササイズ一緒にやりましょう！ ①まずは座ったまま足首を片方ずつ上げたり下ろしたりしながら動かしてみりー。ポイントは足の指に力を入れてやっとって。足首が硬い人は特にストレッチをしっかりしとって。 ②次は座ったまま、両手を膝の上において交互に足を上げみり。ポイントは股関節から動かすと。脚がむくみやすい人は特におすすめやけん。

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転ばない足の作り方

これを1日20回すると骨盤、股関節が整う。これを1日20回すると太もも腹筋が鍛えられるこれを1日20回すると脚力が激的にアップするったい。股関節整って、脚力がつくと足が上がるようになるけんつまづかんごとなるったいね。ちょっとの段差でも転びそうになっとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、入院中から私がスパルタでリハビリさせたけん、退院したとき杖要らんかったとよ。高齢者でも脚力ってつきやすいけん毎日やっときー。フォロー、保存して家族にもシェアしとって。

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「まあいっか」は神フレーズです。

イラッとしたとき、一番効くのは“正しさ”じゃない。「まあいっか」って手放す力。・あの人の言い方・思い通りにならない現実・期待を裏切られた感情全部ちゃんと受け止めようとすると、心が先に壊れる。だからこそ少し雑でいい。少しゆるくていい。「まあいっか」で一回置く。すると不思議と感情の波が引いていく。完璧に処理しようとしなくていい。全部理解しようとしなくていい。大事なのは、 “自分の機嫌を守ること”。イラつかない人って強いんじゃなくて、手放すのが上手いだけ。今日はひとつで

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膝痛くなる人これやってない

これを1日20回すると外ももが鍛えられる。これを1日20回すると太ももが強くなる。これを1日20回すると腸腰筋が強くなる。これを1日20回すると内ももが鍛えられるけん膝痛くならんったい。体幹や脚力がちゃんと使えるようになったら、膝の負担も軽くなるったいね。「膝痛ー」って、かばって変な歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、足が上がるけんスタスタ歩けるとよ。脚力が強くなると転びそうになっても転ばんったい。保存して家族にもシェアしとって。フォローしとってね。

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転びたくない人これやって！

これを1日20回すると足首が軟らかくなる。これを1日20回すると背中と腰がほぐれる。これを1日20回すると脚力が上がって歩きやすくなるったい。足首、腰、背中がほぐれると、体が動かしやすくなるけん、転ばんで歩けるごとなるったい。「足が痛い、腰が痛い」って、ぶつぶついいよるお母さんと一緒にやってみりー。動かんかったったら余計動かんごとなるけんね。フォローしとってね。

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一生歩くための脚力

脚力アップして一生自分の足で歩くためのエクササイズ 89歳でこれしとる人、一生自分で歩けて転ばんけん足首、股関節を動かしたら、人工関節でもちゃんと歩けてつまづき防止、転倒予防になるけんね。大切な家族に教えてあげて欲しいけん今のうちフォローと保存ばよろしくね。足首が硬く、股関節も動かんと、足が上がらんけんすぐつまづいてから転ぶったい。反射神経も鈍いけん、転び方も悪くて大けがするやん。足首、股関節、太ももを動かしたらつまづきにくくなるったいね。89歳になっても転ばず歩けて、買い物もちゃんと行けたらめっちゃいいやん。だけんたった1分のエクササイズ一緒にやっときーね ①まずは座ったま

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歩ける脚力

これを1日20回やれば緊張した上半身がほぐれる。これを1日20回やればひねりの柔軟性が上がる。これを1日20回やれば詰まった股関節が可動域が上がり動かしやすくなる。これを1日20回やれば太ももの筋力が鍛えられるったい。腕を振ると固まった上半身がほぐれ、スクワットで脚力がアップして代謝があがるったいね。普段動かしとらん全身の筋肉が使えるようになるけん、転倒予防できるったい。めんどくさがり屋で運動不足のおかあさんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この運動ば欠かさずしよるよ。普段から体動かしとったら転ばんったい。保存して家族

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股関節使わないと固まる

これを1日20回すると股関節がほぐれて動かしやすくなる。これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹がすっきりする。これを1日20回すると股関節が鍛えられて強くなる。これを1日20回すると太ももと腹筋が同時に鍛えられるったい。骨盤股関節周りの筋肉を鍛えると、脚力、骨盤底筋がアップしてしっかり歩けるし、尿漏れ防止効果もあるったい。最近運動不足のお母さんと一緒にやってみりー。体幹の筋力アップして快適に過ごしたい人は”健康”ってコメントしとって。保存して家族にもシェアしとって。フォローして一緒にがんばろう！

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自分磨きは裏切らない🥺💕

#キレイ #美容習慣 #神メイクとスキンケア #垢抜けたい女子 #アラサー #セラミド

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人は変わらない

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介護されない足作り

座ってこれ20回すると太ももが強くなる。座ってこれ20回すると内ももが鍛えられる。座ってこれ20回すると腹横筋が鍛えられて筋肉のガードルができる。座ってこれ20回すると股関節周りが強化されるけん脚力上がってしっかり歩けるったい。足を動かさんと歩くときに足が上がらんごとなってつまづくったいね。骨もろいけん、転んだらあちこち骨折して介護になるやん。足と体幹ば鍛えとったら脚力がアップして一生歩けるけんね。骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前にひざの人工関節の手術したちゃけどやけど、40日の入院中に5キロダイエットして膝の負担ば減ら

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怒ると二度と許さない干支TOP3

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介護したくないされたくない人

これを1日20回すると足のむくみが取れる。これを1日20回すると股関節整う。これを1日20回すると足首が動くようになって転ばんくなる。これを1日20回すると脚力がアップして下腹ぽっこりが解消する。介護したくない介護されたくないなら保存して家の中でじっと座っとるお母さんと一緒にやってみりー。フォローしとってね。

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背景にドル札を交換する手が写っており、「【要注意】人生でケチってはいけないこと10選」というタイトルが白い文字で重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名があります。

背景にドル札を交換する手が写っており、「「節約しすぎて心まで貧しくなってない？」「これは無駄遣い？未来への投資？」」という問いかけが白い文字で重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名があります。

背景にドル札を交換する手が写っており、「お金を大切にすることは素晴らしいけど『ケチると損すること』が実はたくさんあります人生の質を上げるために惜しまずお金を使うべき⑩のことをご紹介します」という説明が白い文字で重ねられています。

【要注意】人生でケチってはいけないこと10選

「節約しすぎて心まで貧しくなってない？」「これは無駄遣い？未来への投資？」お金を大切にすることは素晴らしいけど『ケチると損すること』が実はたくさんあります人生の質を上げるために惜しまずお金を使うべき⑩のことをご紹介します ① 自分磨きスキル・経験は一生モノ服より「中身」が価値になります。 ② 3年以上使うモノ「年換算」で考えよう 10年使えば年1万円の家電は「激安！」です。 ③ 睡眠の質を上げる寝具超コスパ投資！ 1日5〜8時間 × 365 × 数年 = 布団と枕を超使ってる ④ 書籍・セミナー代知識は最大の武器。

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提灯が灯るレストランで、顔がぼかされた男性がテーブルに座っている様子。画像には「2026 夫が喜ぶバレンタイン 9選」というテキストが重ねられています。

お茶屋が本気で作ったというチョコレートの画像。カットされたチョコレートは白いクリーム状のフィリングが見え、丸いチョコレートが複数並べられています。1粒で板チョコ1/3のボリュームがあると説明されています。

ALPAKAのクイックリリース可能なキーチェーンの画像。リュックのストラップやズボンのベルトループにキーチェーンが取り付けられ、鍵がぶら下がっている様子が写っています。

👇夫へのバレンタイン決まってない人はすぐ見てദ്ദി^._.^

▶︎プロフィールのリンク上から１番めそれぞれの検索ワード（保存してね🍨）　 ☑︎チョコ ☑︎アルパカ ☑︎マグ（いろんな種類あり❕） ☑︎タンブラー ☑︎ボトルサコッシュ ☑︎プロポリス ☑︎アユーラ ☑︎フルーツ相手のことを思って選んだ一品、きっと喜んでもらえるദ്ദി^._.^ └他にもおすすめたくさん載せてます🍑 ─🛒─────────────────────── 便利グッズとバズりアイテム、見逃したくない人だけ、そっとフォローどうぞ( ᵕ ̫ ᵕ )🌛 @しば夫婦｜"欲しかった"を見つけるプロ ─────────

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インスタで94万回再生！【転ばない88歳足作り】

88歳でこれやっとる人太りにくく全く転ばんけん！脚、足首を動かして、つまづき防止、転倒予防になるけんね。大切な家族に教えてあげてほしいけん、今のうちフォローと保存ばよろしくね。足首が硬く、足が上がらんと、平らなところでも転ぶったい。骨がもろいと、こけたら骨折するやん。足首、股関節、太ももを動かしたら歩きやすくなるったいね。 80歳になっても自分で歩けて買い物や旅行とか行けたらめっちゃ楽しいやん。だけんたった1分のエクササイズ一緒にやりましょう！ ①まずは座ったまま。足を伸ばして足首を曲げ伸ばししながら動かして。このあとのエクササイズのためにも足首のストレッチを

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転ばない人足動かす

これを1日20回すると股関節が鍛えられる。これを1日20回すると腹斜筋が鍛えられてお腹周りがすっきりする。これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて足が上がるようになるこれを1日20回するとばり脚力がアップするったい。腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、歩く時転びにくくなるったいね。歩く時とか足があんまり上がらんで転びそうになっとるおかあさんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、体力あるけん１人で新幹線で出かけたりしてパワフルにしとるよ。保存して家族にもシェアしとって。フォローして一緒に頑張

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これしてる人89歳でも転ばない！

転びたくないならこれやって！脚、股関節を動かして歩きやすくなるとつまづき防止、転倒予防になるったいね。大切な家族に教えてあげて欲しいけん今のうちフォローと保存ばしよろしくね。足首股関節が硬くて、足が上がらんと畳のへりにつまづいて転ぶったい。足首、股関節、太ももを動かしてつまづかんごとなるたった1分のエクササイズ一緒にやっとくばい。 ①まずは座ったまま足を片方ずつ抱えると。硬くなっとる股関節ば動かすと足が上がりやすくなるったいね。そけいリンパを刺激するけん、脚のむくみがとれて軽くなるったい ②次は足を伸ばして、こげな風に足首を左右に動かしてみりー。固まっとる足首を動かすと段差で

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脚力アップ

更年期〜の脚力アップ速攻でお腹の脂肪を落として脚、足、お尻を鍛える全身エクササイズとにかく早くお腹の脂肪落としたい人におすすめの 10キロ以上痩せた生徒さんもやってもらっとったトレーニング。たった1分で代謝上がって、お腹の脂肪が減って脚が引き締まりお尻が上がる全身エクササイズ一緒にやりましょう！全身の筋肉が活性化されるのでダイエットにめちゃ効果的✨ たった1分で出来るので、今すぐ保存して一緒にやりましょう‼️ ①まずは伸脚、太もも、ふくらはぎを伸ばしとって。ポイントは膝を伸ばすとよ。スクワットする準備運動やけん、しっかりやっといて。 ②次は足を肩幅くら

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転ばない人毎朝これしてる！

これを1日20回すると股関節が整う。これを1日20回すると腹斜筋が鍛えられてお腹がスッキリする。これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。腹筋や脚力、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、転ばんくなるったいね。ちょっとの段差でもすぐつまずきよるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、10年間欠かさず足の体操を朝の習慣にしとるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。フォロー、保存して家族にもシェアしとって。

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介護されたくない人毎日これやって

これを1日20秒やるとふくらはぎの疲れが取れて膝が楽になる。これを1日20回やると固まっとる足首がほぐれる。これを1日20回やると激的に脚力が上がる。これを1日20回やると肩こりが解消する。寒いけんって動かんで、腰が重くなっとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この体操ば張り切ってしよんしゃるよ。だけんシャキッと歩けるっったい。保存して家族にもみせてフォローばしとって。

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89歳母を歩けなくさせない

これを1日20回すると股関節整う。これを1日20回すると足首ほぐれる。これを1日20回すると激的に脚力が上がるったい。足腰を鍛えたら、100歳まで自分の足で歩けるったい。しっかり歩けたら足も弱らんし、自分で買い物も行けるったい。保存して外に出かけんごとなっとるお母さんとこの運動ばしてから、一緒に散歩してあげりー。フォローしとってね。

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【メンタルマインド】裏切られたと感じた時の正解

裏切られたと感じた時の正解です相手への怒りでいっぱいになる前に変換力と別視点からの切り替えわ身につければ怒りに支配されずに受け流すことができるかもしれません☺️ #うちのお金事情 #私の一人時間 #こころ健康チャレンジ #日常のひとこま #2025大切な人へ感謝を

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なぜ高市さんは316議席確保したのに維新と組まないと大失敗するの？

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転ばない母の習慣

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