ช่วงที่รู้สึกว่าสติไม่ค่อยนิ่งนั้น มักจะเกิดขึ้นกับวัยรุ่นได้ง่าย เพราะเป็นช่วงที่มีอะไรมากมายให้คิดและกังวล ทั้งเรื่องเรียน เพื่อน หรือความคาดหวังต่างๆ การที่ใจว้าวุ่นหรือคิดมากเกินไปส่งผลให้สมาธิลดลงและเกิดความเครียดสะสมได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดการกับช่วงเวลานี้อย่างแรกคือการยอมรับตัวเองว่าไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเสมอไป และอนุญาตให้ใจได้พักบ้าง เช่น การหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย อย่างการเดินเล่น ฟังเพลง หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ นอกจากนี้ การฝึกการหายใจลึกๆ เป็นเทคนิคที่ช่วยลดความกังวลและเรียกสมาธิกลับมาได้ดี ผมแนะนำให้สร้างเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิหรือฝึกสติ เช่น การนั่งเงียบๆ สัก 5-10 นาที แค่สังเกตลมหายใจโดยไม่ตัดสินตัวเอง จะช่วยเพิ่มความสงบในจิตใจได้มากขึ้น นอกจากนี้ การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ก็ช่วยระบายความรู้สึกและลดความเครียดโดยไม่เก็บกด ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารเข้ามามาก การตั้งขอบเขตการใช้โซเชียลมีเดียและเวลาหน้าจอให้เหมาะสมก็มีผลดีต่อสุขภาพจิต เพราะช่วยลดสิ่งรบกวนสมาธิและความเครียดที่เกิดจากข่าวสารหรือความคาดหวังจากโลกออนไลน์ได้ด้วย โดยรวมแล้ว การยอมรับอารมณ์ตัวเองและให้เวลาเพื่อฟื้นฟูจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนหรือกดดันตัวเอง การดูแลตัวเองอย่างมั่นคงจะช่วยให้เราก้าวผ่านช่วงเวลาที่สติไม่ค่อยนิ่งไปได้อย่างสุขใจและแข็งแรงมากขึ้น