การดูแลสุขภาพและรูปร่างกลายเป็นสิ่งที่ผู้คนให้ความสำคัญมากขึ้น โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีรูปร่างสมส่วน “การเวทเทรนนิ่ง” (Weight Training) จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน🏋️ การเวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง เพ

🏋️‍♀️ 1. Squat • เสริมกล้ามเนื้อ ก้น ต้นขา หน้าท้อง • ช่วย ยกสะโพก ลดเซลลูไลต์ 💡 หลังตรง น้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้า ⸻ 🦾 2. Deadlift • ใช้กล้ามเนื้อ ก้น หลัง ต้นขาด้านหลัง • ช่วย ลดอาการปวดหลัง ยืดสรีระให้สวยขึ้น 💡 อย่าโค้งหลัง ใช้แรงจากขาและก้นดันขึ้น