กินโปรตีนพืชตอนเช้า

หลายคนถามเหมือนกันว่า “โปรตีนพืชกินตอนไหนดีที่สุด” และถ้าดูจากไลฟ์สไตล์คนทำงานเช้าๆ แบบเราที่ต้องรีบออกจากบ้าน คำตอบที่เวิร์กสุดคือ “กินตอนเช้า” เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานไปเริ่มวัน และยังช่วยกันหิวจุกจิกช่วงสายได้ดีมาก ส่วนตัวเราชอบใช้โปรตีนพืชเป็นมื้อทดแทนตอนเช้า เพราะสะดวกจริงๆ แค่ชงหรือเขย่าๆ ดื่ม แล้วไปทำงานได้เลย ไม่ต้องคิดเมนู ไม่ต้องเสียเวลาหาของกินระหว่างรถติด ที่สำคัญคือ “ดีต่อเวลา” และทำให้ไม่รู้สึกว่าอดมื้อเช้า ถ้าถามว่าโปรตีนมีประโยชน์ยังไงกับช่วงเช้า หลักๆ คือช่วยให้อิ่มนานและช่วยซ่อมแซมร่างกาย โปรตีนเป็นสารอาหารที่ทำให้เราอิ่มอยู่ท้องกว่าคาร์บอย่างเดียว พออิ่มนานก็ลดโอกาสแวะซื้อขนมหรือกาแฟหวานๆ ระหว่างวัน ซึ่งอันนี้ส่งผลกับการคุมน้ำหนักแบบเห็นได้ชัด (สำหรับเรา “ดีต่อหุ่น…แต่ที่สำคัญคือ” ไม่เครียดกับการจัดมื้อเช้า) แล้วควรกินตอนไหนอีกได้บ้าง? - ก่อนออกกำลังกาย: ถ้าออกเช้าและยังไม่อยากกินหนักๆ โปรตีนพืชแบบดื่มช่วยให้มีแรงแบบไม่จุก - หลังออกกำลังกาย: เหมาะมากเพื่อเติมโปรตีนให้กล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะวันที่เล่นเวท) - ระหว่างวันแทนของว่าง: วันที่งานแน่น ประชุมยาว ดื่มแทนขนม ช่วยคุมหิวได้ดี ทริคที่เราใช้ให้ดื่มแล้วอร่อยและอยู่ท้องขึ้น 1) ผสมกับนมถั่วเหลือง/นมอัลมอนด์ หรือใช้น้ำเย็นจัด จะกินง่ายขึ้น 2) เติมกล้วย/ข้าวโอ๊ตเล็กน้อย ถ้าวันนั้นต้องใช้พลังงานเยอะ (แต่อย่าหนักเกินจนแคลพุ่ง) 3) เตรียมเชคเกอร์ไว้ที่โต๊ะทำงานหรือในรถ จะได้ “ดื่มโปรตีนพืชตอนเช้า” ได้จริงแบบไม่พลาด สุดท้าย ถ้าใครยังลังเลว่าโปรตีนพืชเหมาะไหม เราว่ามันเหมาะมากกับคนที่ต้องการความง่ายและความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน เพราะทำให้ “กินคลีนไม่ต้องเครียด” แค่จัดมื้อเช้าให้ได้ก่อน วันทั้งวันจะคุมง่ายขึ้นเยอะเลย