Checklists run the first trail!! ⛰️👀🥾
Today comes Checklists, newbies learn to run the trail. Essentials to carry when running the trail. What do newbies like us carry?
Check✅
- Travel companion: Most important. No, not!!
- Trail Shoes: This is very important because it helps stick your feet to the ground better than normal shoes.
- Socks: We choose the style of running socks with joints because it feels that it supports the feet well.
- Exercise Shirt Leggings Pants: Try to choose a fit and agile one will be very good.
- Sun shirt. Gunuv: If the sun starts out, the sun shirt saves a lot of life!!
- UV helmet: Attached just in case, but without the head may burn if very hot.
- Water Backpack: To put the baggage on it.
- Trail stick: It's good for a very steep way. (Personally, this trip we don't use at all)
- Sunglasses: In case it's sunny, it won't burn your eyes. 😅
- Not taken, but should carry: bread, bars, bananas, or energy drinks should carry with them!!
Location: Khao Label Sriracha, Chonburi
Suitable for: new beginners learn to walk + run the trail (taken to the morning, good weather. If going to the hot line, going to the night is very dark)
# Trail running # Where to run? # Trail running practice # checklist # He labels Sriracha
การวิ่งเทรลสำหรับมือใหม่อาจดูท้าทายและน่าตื่นเต้นในเวลาเดียวกันค่ะ ประสบการณ์จากการวิ่งเทรลครั้งแรกที่เขาฉลาก ศรีราชา สำหรับเราที่เป็นมือใหม่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวด้านอุปกรณ์และร่างกายอย่างรอบคอบในทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย นอกจากเช็กลิสต์อุปกรณ์ที่มีในโพสต์แล้ว สิ่งหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญคือการวางแผนเส้นทางการวิ่งและศึกษาสภาพภูมิประเทศให้ละเอียดก่อนออกวิ่ง โดยเฉพาะเส้นทางที่เป็นเขาและมีความชันสูง สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากระยะทางไม่ไกลมากและเลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจัด เช่น ช่วงเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากอาการร้อนจัดหรือหมดแรงกลางทาง ส่วนรองเท้าวิ่งเทรลนั้นควรเลือกรุ่นที่เหมาะกับพื้นผิวแบบดินหรือหิน มีความยึดเกาะดี สามารถกันลื่นได้ดี นอกจากนี้ถุงเท้าวิ่งข้อสูงแบบมีซัพพอร์ตช่วยลดการเสียดสีและป้องกันน้ำกัดเท้า ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับนักวิ่งเทรลได้ ควรจัดเตรียมน้ำและอาหารรองท้องพลังงานเช่นพวกบาร์กล้วยหรือขนมปังที่พกพาง่ายและให้พลังงานอย่างรวดเร็ว เมื่อวิ่งเทรลบางครั้งอาจใช้เวลานานและต้องเติมพลังงานระหว่างทางเพื่อให้ร่างกายพร้อมวิ่งต่อ สุดท้าย การวิ่งร่วมกับเพื่อนร่วมทีมหรือคนที่มีประสบการณ์จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความปลอดภัยได้มากขึ้น หากมีอุปกรณ์เช่นไม้เทรลก็เสริมให้ง่ายต่อการเดินบนทางชันแต่มันไม่จำเป็นเสมอไป ขึ้นกับลักษณะเส้นทางและความถนัดของแต่ละคน การฝึกซ้อมเดินและวิ่งบนเส้นทางธรรมชาติก่อนจะไปวิ่งเทรลจริงจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและลดโอกาสบาดเจ็บได้ค่ะ และอย่าลืมเตรียมสิ่งของกันแดดอย่างเสื้อกัน UV, หมวก และแว่นกันแดดเพื่อป้องกันแดดแรงในช่วงกลางวัน ทั้งหมดนี้คือประสบการณ์และเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เราอยากแชร์สำหรับมือใหม่ทุกคนที่อยากเริ่มต้นวิ่งเทรลเหมือนกันค่ะ ลองเตรียมตัวให้พร้อม แล้วออกไปสนุกกับธรรมชาติและลมหายใจบริสุทธิ์กันค่ะ!
