Day87 #100dayฉันจะผอม
เช้ากาแฟส้ม สายๆข้าวกล้อง+ยำไก่แซ่บ+ไข่ต้ม
บ่ายๆ ขนมเค้กกล้วยหอม
ค่ำๆ หม่าล่า ยำสาหร่าย กิน2คน
จากการติดตามโปรเจกต์ #100dayฉันจะผอม หลายคนอาจสงสัยว่าการเลือกเมนูอาหารแต่ละวันมีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร สำหรับตัวผมเอง การควบคุมปริมาณและชนิดของอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการเลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องให้ไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ เมนูยำไก่แซ่บที่ผสมผสานรสชาติเผ็ดร้อนก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น ในช่วงบ่ายเมื่อรู้สึกอยากทานขนม ผมเลือกขนมเค้กกล้วยหอมแบบโฮมเมดที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติมากกว่า เพราะช่วยลดน้ำตาลและไขมันได้ การวางแผนมื้ออาหารแบบนี้ทำให้ไม่รู้สึกว่ากำลังอดอาหารหรือจำกัดตัวเองเกินไป สำหรับมื้อค่ำ การทานหม่าล่าที่มีรสชาติเผ็ดร้อนร่วมกับยำสาหร่ายที่มีแร่ธาตุและวิตามินจากทะเล ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี ซึ่งการกินมื้อค่ำแบบแบ่งกันสองคนนั้นช่วยควบคุมปริมาณอาหารได้ดีด้วย ในระหว่างการลดน้ำหนัก สิ่งที่ผมเรียนรู้คือการรับประทานอาหารแบบมีความสมดุลและเลือกวัตถุดิบที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การเฝ้าสังเกตผลลัพธ์ในแต่ละวันและปรับเปลี่ยนเมนูให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองก็ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างยั่งยืนและไม่คืนกลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว
