ทานมื้อเช้า มีน้องมาแอบดู แม่จ๋าทานอะไรค่ะ☺️

อำเภอบางบัวทอง
3/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงมื้อเช้า สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่ช่วยเติมพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในตอนเช้า ขนมปังโฮลวีตแครอทเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะโฮลวีตให้ไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ส่วนแครอทเติมวิตามินเอและแร่ธาตุที่ดีต่อสายตาและผิวพรรณ กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท อีกทั้งยังเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็วจากน้ำตาลธรรมชาติในกล้วย สำหรับกาแฟดำ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความสดชื่น แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง เช่น ใจสั่นหรือกระสับกระส่าย ฉันมักจะเตรียมมื้อเช้าง่ายๆ แบบนี้เพราะไม่ต้องใช้เวลานาน และสามารถพกพาออกไปทานนอกบ้านได้สะดวก นอกจากนี้ การทานอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชและผักผลไม้ยังช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารว่างไม่จำเป็นระหว่างวัน ในกรณีที่มีน้องๆ มาแอบดูมื้อเช้าของเรา ก็เป็นช่วงเวลาอบอุ่นและสนุกที่ได้แบ่งปันและแนะนำความรักในการทานอาหารสุขภาพตั้งแต่เด็ก ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย การมีไลฟ์สไตล์ที่ใส่ใจมื้อเช้าแบบนี้เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ช่วยสร้างสุขภาพดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานตลอดวัน ลองปรับผสมส่วนผสมต่างๆ ตามความชอบเพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ และได้ประโยชน์ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ช่วงคุมน้ำหนักกินอะไรดี
ใครกำลังหาอาหารว่างหรือของทานเล่นแก้หิวระหว่างวันมุงทางนี้ด่วนนน เค้ามีของอร่อยมาเสนอ ราคาดี อิ่มคุ้ม ที่สำคัญดีต่อสุขภาพค้าบบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ทานด้วยน้าาา 🍠 มันหวานนึ่ง 📍พิกัด: บ้านส้ม🍊 💵 ราคา:3 กิโล 99 บาท แคลน้อย (เค้ากิน1-2หัวต่อวัน) หวาน หอม มีไฟเบอร์สูง ผลดีต่อระบบย่อยอาหารด
หมูหวานเคะ

หมูหวานเคะ

ถูกใจ 214 ครั้ง

DAY7 เหมือนจะได้หยุดแต่แอบได้ไปขึ้นเวรไนท์โรงงานเหมือนเดิม
มื้อเย็นก็กินน้า แต่ลืมถ่าย โซ้ยส้มตำไปเลยจ้า จากคนที่เคยกินส้มตำทุกวัน เป็น7วันครั้งก็ไม่เสียหายหรอกเนอะ😂 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #180วันฉันจะผอม
ฉันจะลดน้ำหนัก

ฉันจะลดน้ำหนัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

⚠️ เช้านี้ทำร้ายตัวเองหรือเปล่า? 6 พฤติกรรมยามเช้าที่แอบทำ 'เลือดหนืด' ไม่รู้ตัว! 🧠
รู้หรือไม่ว่าช่วงเช้าเป็นเวลาที่เลือดของเราเข้มข้นที่สุดหลังจากการนอนยาวนานหลายชั่วโมง? ถ้าเรามีพฤติกรรมที่กระตุ้นความข้นหนืดเข้าไปอีก จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้เลยนะ! ​วันนี้มาดู 6 พฤติกรรมที่ต้องปรับเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีกันเถอะ! ​1️⃣ ตื่นมาแล้วอย่าลืมดื่มน้ำทันท
เส้นใส่ใจ

เส้นใส่ใจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌞 มื้อเช้าแสนอร่อยของเจ้าตัวแสบ 8 เดือน 👶💛
อิ่มอร่อย พร้อมลุยทั้งวัน! 🍙 ข้าวปั้นผสมแซลมอน โรยงาดำหอมๆ 🐟✨ 🥦 ผักนึ่งหลากสี นุ่ม เคี้ยวง่าย 🍊 ผลไม้ล้างปาก สดชื่น เพิ่มวิตามิน 💡 จานนี้ครบทั้งพลังงาน + โปรตีน + ไขมันดี + ไฟเบอร์ ช่วยเสริมสมอง บำรุงร่างกาย และฝึกการหยิบจับของลูกน้อย 🧠💪 ⚠️ แม่อย่าลืมเช็กความนุ่ม + เอาก้างปลาออกให้หมดนะ
แม่จ๋าบอกต่อ

แม่จ๋าบอกต่อ

ถูกใจ 6 ครั้ง

แชร์ทริคการทานข้าวโอ๊ตในช่วงที่เป็น PCOS
ตอบคำถามใน ตต เลยขอแชร์ในนี้ด้วยเลย สาวๆหลายคนกังวลมาก ว่าข้าวโอ๊ตทานได้มั้ย เรานี่แอบงงเล็กน้อย เลยขอแชร์ใน Lemon8 ด้วยเลยละกัน หวังว่าจะมีประโยชน์น้า #pcosคืออะไร #Lemon8ฮาวทู #pcosรักษา #40บวกไม่สะดวกแก่ #40ยังแจ๋ว
bowbonita

bowbonita

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเช้าหน้าไก่
ข้าวหน้าไก่ย่าง + ผักสลัด + น้ำจิ้มแจ่ว #ทานข้าว #มื้อเช้า #ไก่ย่าง #แจ่ว ใครอยู่ละแวกสะแกงามอยากได้พิกัดเข้าทำเป็นร้านส่งนะเขาจะเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆทุกวันแล้วเขาจะออกมาส่งให้แต่เช้าเลยอย่างรอบผมเนี่ยที่ผมอยู่ใกล้ก็อาจจะได้ช่วง 6 โมง 6 โมงครึ่งแต่อยากได้พิกัดแกเม้นไว้เลยครับ⭐
qoq pop

qoq pop

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารเสริมที่ให้ไปต่อ (ทานเองจริงๆ!) 🧤
เริ่มแบบไม่อ้อมค้อมกันเลยดีกว่า สภาพผิวทั่วร่างกายเลยนะ : ผิวแห้งบางส่วน มีถึงขั้น ลอกคันก็มีฮะ ผิวแดงแสบเวลาเจออาการร้อน ฝุ่น แมส ผิวไหม้คล้ำจากแดด และสีไม่สม่ำเสมอ *ขอไม่พิมพ์ชื่อเต็มนะ แคปรูปไปเสิชหาในแอพส้มได้ เลย✔️ 1.Miconu (ไปต่อ)🙏🏻 ตัวนี้มันเก๋ตรงที่เขาเเบ่งเป็นซองๆมาให้ เอาไว้พกติด
แป้งง่วง ⟢ 𓈒

แป้งง่วง ⟢ 𓈒

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพอาหาร BLW มื้อแรกของลูกรัก จัดวางบนจานหลุมสีฟ้า ประกอบด้วยไข่ม้วนผักสามสี ข้าวสวย แครอท บรอกโคลี และมะเขือเทศหั่นชิ้น พร้อมข้อความ "BLW มื้อแรกของลูกรัก"
ภาพเด็กทารกน่ารักกำลังนั่งในเก้าอี้สูง สวมผ้ากันเปื้อนลายปลา กำลังมองกล้องและนำมือเข้าปาก โดยมีจานอาหาร BLW มื้อแรกวางอยู่ตรงหน้า
ภาพระยะใกล้ของเด็กทารกกำลังทานอาหาร BLW อย่างเอร็ดอร่อย มีเศษอาหารติดรอบปากและมือ แสดงถึงความสุขในการเรียนรู้การกินด้วยตัวเอง
😍มื้อแรก ทำBLWให้ลูกทาน อร่อยมากกกก กินหมด แลอะบ้าง
🍲ชื่อเมนู: ไข่ม้วนผัก3สี มะเขือเทศ ลองฝึกทำอาหารแบบ ฝึกทานเองใจก็แอบกลัวกลัวอยู่นะคะว่าจะสำลักแต่ถือว่าเบบี๋เก่งมากๆฝึกการเคี้ยวการจับสัมผัสถึงจะบ้างแต่ก็ทำให้เห็นพัฒนาการของเค้า
Narachata

Narachata

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารหลากหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ นม ผัก ผลไม้ ธัญพืช และน้ำมัน พร้อมข้อความว่า "New USDA Dietary Guideline แนวทางการกินแบบใหม่ อะไรน่าทำตามบ้าง?"
รายการคำแนะนำ 8 ข้อเกี่ยวกับการกินอาหารจริงตามแนวทาง USDA 2025-2030 เช่น กินปริมาณพอดี ดูแลลำไส้ ทานผักหลากสี และจำกัดอาหารแปรรูป วางอยู่บนชามอาหารสุขภาพ
ภาพประกอบจานอาหารสุขภาพ (Healthy Eating Plate) จาก Harvard University แบ่งเป็นผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนดี และผลไม้ พร้อมคำแนะนำน้ำมันดี น้ำ และการเคลื่อนไหวร่างกาย
New Dietary Guideline USDA
ควรทำตามไหม? กินอะไรบ้าง?
🍒🌱 MindFoodThought New Dietary Guidelines (USDA 2025–2030) เราควรทำตามไหม? และจะเอามาใช้ยังไงดี? ต้นปีนี้ ทาง อย. ของสหรัฐอเมริกา ได้ออกแนวทางการทานอาหารใหม่สำหรับคนอเมริกัน สิ่งที่โดดเด่นคือ เน้นการทาน Real foods หรืออาหารที่เป็น “อาหารจริง ๆ” (whole foods) ที่ให้สารอาหารและพลังงานกับร
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารจัดจานสวยงามบนจานดำ ประกอบด้วยเนื้อหั่นชิ้น, หอมเจียว, มะนาว, เกลือ, วาซาบิ และน้ำจิ้มสองถ้วย หนึ่งในนั้นมีไข่แดงดิบเด่นชัด พร้อมข้อความเตือน "มื้อเปลี่ยนชะตา ปี68 ทานข้าวด้วยกันบ่อยๆ เวลานี้ ระวังเปลี่ยนสถานะ"
มื้อเปลี่ยนชะตา ปี68 ทานข้าวด้วยกันบ่อยๆเวลานี้ ระ
ฤกษ์เปลี่ยนคู่ /มีคู่เพิ่ม /เปลี่ยนสถานะ (จากโสดไปมีแฟน) "จากมีแฟน ไปโสด ...ก็มีนะเออ" 23สิงหาคม -24กันยายน ฤกษ์เวลา 09:00-12:00น (ระยะเวลา 3ชม)ในทุกๆวัน ดาวแห่งการเปลี่ยนแปลงทรงพลังสูงสุด หากไปทานข้าวด้วยกัน ใช้เวลาร่วมกัน อยู่กันส่วนตัวบ่อยๆในเวลาข้างต้น สถานะจากเพื่อน..อาจ
🎙❤️shin_shinra🩷🎙

🎙❤️shin_shinra🩷🎙

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้สั่งอะไรมากินที่ออฟฟิศดีน้าาา 🥯👀
กิจวัตรประจำวันตอนเช้าสาวออฟฟิศก็ต้องงง เปิดแอพเดลิเวอรี่หาของกิน🤣 ก็กองทัพมันต้องเดินด้วยท้องง วันนี้ได้ลองเบเกิ้ล จากร้าน Pan Bagels (แพน เบเกิลส์) ทุกคนมันอร่อยมากกกกกกก ฮรืออ เป็นเบเกิ้ลที่ถูกต้องง เราสั่ง Smoked Salmon with Cream Cheese มาแบ่งกับเพื่อนคนละครึ่ง คืออิ่มเลย ชิ้นใหญ่พอสมควร
nongnunat

nongnunat

ถูกใจ 44 ครั้ง

มัดใจคุณสามีด้วยปิ่นโต 2 มื้อ!
วันนี้จัดเต็มปิ่นโตให้คุณสามีไปทานที่โรงงานแบบจุกๆ 2 มื้อเลยค่ะ! 🍱✨ เพราะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง แอบใส่ความรักลงไปในทุกกล่องเลยนะเนี่ย ❤️ ​☀️ มื้อเที่ยง: ขนมจีนน้ำเงี้ยวซี่โครงหมู เติมพลังงานช่วงพักเที่ยงด้วยเมนูโปรด! ซี่โครงหมูเปื่อยๆ น้ำแกงเข้มข้น ทานคู่กับขนมจีนเส้นนุ่ม และผักสดดอกอัญชันสีสวยจา
อวดข้าวกล่องลูกสาวและสามี

อวดข้าวกล่องลูกสาวและสามี

ถูกใจ 2 ครั้ง

รวมพิกัดอาหารเช้าเมืองโคราช ✨️🍳🥗☕️
รวมพิกัดอาหารเช้าเมืองโคราช อร่อยครบจบมื้อเช้าในโพสต์เดียว! 😋 ​📌ร้านกินนี่อาหารเช้า เปิด 6.30 - 14.30 น.⏰ 🏡บรรยากาศร่มรื่น เหมือนนั่งทานที่บ้าน มีหลากหลายเมนู เซตอาหารเช้า ​ไข่กะทะ เล้งแซ่บ ข้าวหมูทอด ครบเครื่องเรื่องอาหารเช้า ​📌ร้านบ้านพลอยอาหารเช้า ​เปิด 6.00 - 11.30 น. ⏰️ 🏡บรรยากาศอบ
Mink

Mink

ถูกใจ 15 ครั้ง

อาหารเช้า พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม
อาหารเช้า มื้อสำคัญของลูก พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม ในทุกเช้า แม่จ๋าจะให้ลูกทานตัวนี้เลย Pororo Cereal ตัวฮิตจากเกาหลี เขาทำจากข้าวเกาหลี 100% ไม่ใส่แป้งสาลี อร่อย และยังมีประโยชน์อีกด้วย ทานเป็นอาหาเช้า หรือระหว่างวันก็ได้ หาซื้อได้ที่ TOPS FOODHALL ทุกสาขาเลย #ซีเรียล #PororoCereal #s
pingping.review

pingping.review

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อแรกหลังอดอาหาร 87 ชั่วโมง ประกอบด้วย Bone marrow และ Bone broth ในชาม พร้อมข้อความ "Animal Based Diet Day 238" และ "มื้อแรกหลังจากอดมา 3 วัน" บนภาพ
ชามและจานเปล่าที่เคยใส่น้ำซุป Bone broth พร้อมช้อนไม้และช้อนโลหะ แสดงถึงการรับประทานมื้อแรกเสร็จสิ้น
เนื้อวัวหางตะเข้หั่นชิ้นและอะโวคาโดครึ่งลูกบนจานขาว พร้อมผักดองและดอกเกลือ แสดงถึงอาหารมื้อถัดไปหลังดื่ม Bone broth
อาหารมื้อแรกหลังจากอดมาสามวันครึ่ง!!!
Day 238 – วันที่ 10 ธันวาคม (เป็นประจำเดือนวันที่ 7 | Break fast หลังอดอาหาร 87 ชม.) วันนี้ตื่นสายหน่อย ตื่นประมาณ 8 โมงกว่า เพราะเมื่อคืนกว่าจะหลับก็เกือบตีสอง พอตื่นมาก็ยืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจอยู่พักใหญ่ จากนั้นจึงเริ่มเตรียมต้ม bone broth ใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะเสร็จ ได้ทานมื้อแรกตอน เท
พี่ภาลองทาน Animal based diet

พี่ภาลองทาน Animal based diet

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม