Sitting too much
Start by moving a little bit a day into a habit and get used to exercise.# Exercise # Sit for a long time # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าเมื่อนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเมื่อยตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะหลังและขา ซึ่งทุกคนอาจมองข้ามความสำคัญของการขยับตัวเล็กๆ น้อยๆ ไป ผมเริ่มทดลองขยับร่างกายวันละ 1 นาที ด้วยการลุกขึ้นยืน เดินไปมา หรือทำท่าง่ายๆ เช่น ยกขาขึ้นสลับข้างเป็นประจำบ่อยครั้งในวันหนึ่ง พบว่าร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น และมีพลังมากขึ้นในช่วงบ่าย นอกจากนี้ การขยับสม่ำเสมอยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เป็นการช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและลดความเสี่ยงจากการทำงานนั่งนิ่งนานๆ เทคนิคง่ายๆ ก็คือ ตั้งเวลาบนโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์เตือนให้ลุกขึ้นขยับทุกๆ 30 นาที แม้เพียงหนึ่งนาทีจะช่วยได้มาก และยังสามารถทำควบคู่กับการออกกำลังกายประจำวันได้ด้วย เช่น การเดินเร็วหรือยืดเหยียดเบาๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี ในยุคที่ต้องทำงานแบบนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน การตระหนักถึงผลเสียของการนั่งนาน รวมถึงการลงมือขยับร่างกายบ่อยๆ จะช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตดีขึ้นและลดอาการเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นโดยไม่จำเป็นครับ
