หลายๆ ครั้งที่ผมเองก็ต้องเจอกับสถานการณ์นอนน้อยจนตาเบลอ เพราะงานหรือภารกิจที่ต้องทำจนดึกดื่น สิ่งที่ผมเรียนรู้คือว่า การนอนน้อยไม่ใช่เรื่องดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกับดวงตาที่อาจรู้สึกแห้ง ตาพร่าหรือแม้แต่ปวดหัวได้ ผมมักจะพยายามชดเชยด้วยการพักสายตาเป็นระยะๆ โดยการปิดตาสัก 5-10 นาทีในช่วงพักกลางวัน ซึ่งช่วยให้ตาผ่อนคลายและลดความรู้สึกเหนื่อยล้าได้บ้าง นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็สำคัญ เพราะความชุ่มชื้นในร่างกายช่วยลดอาการตาแห้งได้ดี และผมก็หลีกเลี่ยงการเปิดจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพื่อให้ดวงตาได้พัก สำหรับใครที่ต้องเผชิญกับการนอนน้อยเป็นประจำ ผมแนะนำให้ลองจัดเวลางานและเวลาพักให้เหมาะสม หรือถ้าเป็นไปได้ควรหาเวลานอนซ่อมในช่วงวันหยุด เพื่อเติมพลังให้ร่างกายและสมองกลับมาแข็งแรง พร้อมรับมือกับวันที่เหน็ดเหนื่อยต่อไป ท้ายที่สุด การนอนหลับที่พอเพียงและมีคุณภาพ คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ตาและร่างกายของเราไม่เบลอจนเกินไป และยังช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานและใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นด้วยครับ