5 ways to deal with "fire-out" days
Some days it's like a battery with only 1% left, just getting out of bed and not wanting to do it, and the work or things to do are full of piles. I want to say, "It's okay to feel this way." You're very good at cradling everything right now. Let's put your expectations down for a second and try five simple methods that I use to handle myself on the day of the fire. "
Please click like and follow. Will find good ideas like this to keep telling. ❤️🩹
วันที่รู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ใกล้หมดจริงๆ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นจากงานที่กดดัน หรือความเครียดสะสมที่ไม่ได้มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ วิธีรับมือกับสภาวะ “หมดไฟ” ที่ผมใช้เป็นประจำ คือการยอมรับความรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่ตัดสินตัวเองก่อนเลยครับ การให้น้ำหนักกับการพักผ่อนทั้งทางกายและใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมชอบเปิดเพลงโปรดที่ช่วยให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายขึ้น เพราะเสียงดนตรีทำให้สมองได้ปลดปล่อยอารมณ์ อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือ โฟกัสทำอะไรสักอย่างง่ายๆ อย่างการจัดโต๊ะหรือเขียนบันทึก เพียงแค่กิจกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยสร้างความรู้สึกสำเร็จและได้กำลังใจเล็ก ๆ กลับมา นอกจากนี้ การลดการติดตามข่าวสารหรือโซเชียลมีเดียชั่วคราวก็มีประโยชน์มาก เพราะการรับข้อมูลอย่างต่อเนื่องมักทำให้เรารู้สึกหนักใจและเครียดโดยไม่รู้ตัว การวางมือถือและเลี่ยงการไถฟีดช่วยให้สมองได้พักและรีเซ็ต รวมถึงเป็นการปกป้องตัวเองจากความรู้สึกเครียดสะสม และที่ขาดไม่ได้คือการให้รางวัลตัวเอง แม้เพียงแค่สิ่งเล็ก ๆ อย่างขนมที่ชอบหรือเวลานั่งเล่นเกมแบบไม่ต้องคิดอะไรมาก เป็นการบอกให้ใจรู้ว่านี่คือช่วงเวลาที่เราดูแลตัวเอง ซึ่งส่งผลดีต่อการฟื้นฟูพลังใจ สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังผ่านวันที่รู้สึกหมดแรงนะครับ ไม่มีใครผิดที่รู้สึกแบบนี้ และไฟในใจสามารถติดขึ้นมาใหม่ได้เสมอ ขอแค่เราใจดีกับตัวเองและให้เวลาพักผ่อนไปทีละนิด วันนี้แค่พัก แล้วค่อยเริ่มใหม่พรุ่งนี้ครับ
