"ความสุขราคา 0 บาท" วิธีฮีลใจและกายด้วย Lifestyle 6 ด้าน 🍃
การมีชีวิตที่ดีและสุขภาพใจที่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องใช้เงินก้อนโตเลย ในทางวิทยาศาสตร์มีแนวคิดที่เรียกว่า "Lifestyle Medicine" หรือการใช้ 6 ด้านในชีวิตประจำวันมาเป็นยาฮีลตัวเอง
ซึ่งเราทำตามได้ทันทีแบบงบ 0 บาทค่ะ
ใน 6 ด้านนี้ มีข้อไหนที่คุณรู้สึกว่าตัวเองละเลยไปมากที่สุด? ลองหยิบข้อนั้นมาปรับแค่วันละ 1 เรื่องเล็กๆ ดูนะคะ เร ิ่มต้นวันนี้ได้เลยแบบไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียวค่ะ 🤍✨
จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำหลัก 6 ด้านของ Lifestyle Medicine มาใช้ในชีวิตประจำวันนั้นช่วยให้สุขภาพใจและกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะการขยับร่างกายและจัดการความเครียดที่ทำได้ง่าย ๆ โดยไม่เสียเงินใด ๆ ผมมักเริ่มวันใหม่ด้วยการเดินรับแสงแดดตอนเช้า 5-10 นาที เพื่อกระตุ้นสารแห่งความสุขในสมอง จากนั้นจะงดใช้โทรศัพท์มือถืออย่างน้อย 30 นาที ก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ นอกจากนี้ การกินอาหารแบบลดของหวานและอาหารแปรรูป ทำให้รู้สึกสดชื่นและอารมณ์นิ่งขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ อีกข้อที่ผมทำคือการจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิค grounding คือการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และอยู่กับปัจจุบัน ทำให้ใจสงบขึ้นมาก ในด้านความสัมพันธ์ ผมเลือกใช้เวลากับคนที่สร้างพลังบวก ลดการคุยกับคนที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ทุกอย่างรวมกันแล้วทำให้รู้สึกว่าความสุขนั้นไม่ต้องเสียเงินเพียงแค่รู้จักปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในแต่ละวัน สุดท้ายคือการดีท็อกซ์จากสื่อดิจิทัล หลีกเลี่ยงการเสพดราม่าหรือไถฟีดที่ยาวนาน ทำให้ใจสงบและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สร้างสุขภาพใจที่ดีขึ้นทุกวัน โดยไม่ต้องใช้เงินเลยจริง ๆ
