สมุดที่ชวนเราหันกลับมาดูแลใจตัวเองทุกวัน 🤍

"เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราสร้างนิสัยใหม่ไม่สำเร็จสักที? วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ จาก YouTube ที่ช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น..." Step-by-Step: สรุปวิธีทำเป็นข้อๆ • หน้าซ้าย: บันทึกเรื่องราวที่น่าจดจำวันละ 1 เรื่อง • หน้าขวา: ติ๊กนิสัยที่ตั้งเป้าไว้ (เช่น ดื่มน้ำ, ออกกำลังกา

สนับสนุนให้คนคิดมาก เสียงในหัวดัง ฟุ้งซ่านทุกคนหันมาเขียนกันนะ ! เริ่มได้เลย ไม่ต้องรอมีสมุดสวย ๆ แพง ๆ แบบคนอื่น (เริ่มก่อนไว้ค่อยพร้อมทีหลัง) สิ่งสำคัญคือความจริงใจในการเขียน #สมุดจดบันทึก #สมุดไดอารี่ #สมุดโน๊ต #lemon8ไดอารี่ #เขียนjournal

ใครที่รู้สึกว่า #ชีวิตช่วงนี้ มันเหนื่อยๆ หรือเริ่มสะสมความเครียด ลองมาฝึก 10 นิสัยเล็กๆ ตามพี่นัท Peanut Butter กันค่ะ! สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตได้มากที่สุดอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เป็นนิสัยเล็กๆ ที่เราทำสม่ำเสมอ ✅ กฎ 10 นาที: เราชอบข้อนี้มาก วันไหนไม่อยากลุกมาออกกำลังกาย แค่บอกตัวเองว่าขอ 10 นาทีพอ!

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม 1. กระดาษสติกเกอร์เปล่าสำหรับวาด 2. อุปกรณ์วาดและระบายสี: ปากกาตัดเส้นหัวเล็ก (สีดำหรือสีตามชอบ), ดินสอสี หรือปากกามาร์คเกอร์สีต่างๆ 3. กรรไกร: สำหรับตัดกระดาษ 4. กระดาษสติกเกอร์ใส: สำหรับเคลือบหน้าสติกเกอร์ 5. เคสใส ขั้นตอนทำเคสสติกเกอร์ DIY 1. วาดและระบายสี: วาดลวดลา

เค้าว่ากันว่าช่วงเวลา 21 วัน ⏳ เป็นช่วงปรับพฤติกรรม ทำให้สมองคุ้นชินจนสร้างนิสัยใหม่ได้ จึงอยากชวนทุกคนมาลองทำ Habit tracker : แผนที่บันทึกพฤติกรรมวัดความต่อเนื่องเพื่อปรับเป็นนิสัย 🗓️ แล้ว Habit tracker คืออะไร ❓ เครื่องมือติดตามพฤติกรรม ☑️📋 ที่ต้องการทำเป็นประจำ โดยให้ “บันทึก” ทุกครั้งที่ทำ

ใครที่มองหาอะไรอ่านแก้เครียดจากเรื่องน่าปวดหัว มาทางนี้! พักหนังสือพัฒนาตัวเองก๊อนนน!! มาฮาให้ท้องแข็งกับนักเขียนที่เต้ยชื่อชอบมาก ๆ ชอบขนาดที่ว่าพอแต่เห็นรูปแบบปก ชื่อเรื่อง ชื่อนักแต่ง แล้วต้องพุ่งตัวไปหยิบกลับบ้านแบบไม่ต้องอ่านเนื้อหาหลังปก นิยายชวนหัวของผู้คนธรรมดาที่สร้างเรื่องจนไม่ธร

การเขียนสมุดเบาใจเป็นพิธีกรรมทุกๆ ปีใหม่ของเรา (ตอนนี้เขียนติดกันมา 5-6 ปีแล้ว) ในสมุดเล่มนี้ข้างในจะมีเรื่องให้นั่งคิดเยอะมาก เห็นเล่มบางๆ แบบนี้นั่งคิดได้ทั้งวันเลยนะ . สำหรับเราเราว่าสมุดเบาใจเป็นการการเตรียมตัวที่ดีมาก มีทั้งเรื่องการรักษาแบบประคับประคอง การปฏิเสธการกู้ชีพ การจัดการวาระสุดท้า

7 Day Self-Care Challenge 🌷✨ ชาเลนจ์เล็ก ๆ ที่เปลี่ยนชีวิตได้จริง บางทีเราไม่ได้ต้องการ “แรงบันดาลใจใหม่” แค่ต้องการ “วินัยเล็ก ๆ” ที่ทำซ้ำทุกวัน 💗 หลัก ๆ เลยคือเราอยากฟิตหุ่นตัวเอง 🔥😖 เราเลยตั้งชาเลนจ์นี้ขึ้นมา เพื่อจะลองทำให้ครบ 7 วัน ใครอยากทำไปพร้อมกับเรา มาเริ่มไปด้วยกันได้เลย ‼️

เชื่อว่าหลายคนกำลังสนใจเรียนภาษาจีนกันอยู่แน่ เพราะภาษาจีนกำลังมาแรงสุดๆ รวมถึงเป็นภาษาที่มีผู้ใช้งานกันอย่างแพร่หลาย ช่วยเปิดโอกาสให้กับอนาคตทั้งทางด้านการศึกษาและการทำงาน เราที่เรียนพิเศษมาหลายที่ ลองผิดลองถูก จนได้มาเจอกับคอร์สออนไลน์อันล่าสุดของ @จางเหล่าซือ อยากจะชวนทุกคนมาพัฒนาทักษะภาษาจีน

🎯 วันนี้เริ่มเล่นสมุด Digital Challenge แล้ว! เปิดมามีหัวข้อให้ทำเพียบ แบบง่าย ๆ ว่างๆ ก็เปิดมาทำ สนุกดี แค่ทำตามไปทีละวัน ที่ละหัวข้อ รู้ตัวอีกที… ได้ลองอะไรใหม่ ๆ เพียบเลย! อยากให้ลองไปทำกันดู เหมือนเกมส์ เลยก็ว่าได้ ทำได้ตามความเข้าใจของตัวเองเลย สนุกดี💥 📍พิกัด: grobbiebear #สมุดกิจ

ใครกำลังมองหาPlannerน่ารักๆอยู่บ้างคะ?? วันนี้หยิบน้องคนนี้มารีวิว แพลนเนอร์น่ารักๆ เอาใจคนชอบระบายสี ข้อดีที่เราชอบ - น้องน่ารัก - ใช้ฝึกระบายสี ฝึกสมาธิเบาๆตอนจับมือถือเยอะเกิน - ราคาไม่แรง ข้อเสีย - รู้สึกว่าเล่มเล็กเกินไป (เห็นมีแต่sizeนี้ที่ใหญ่สุด) - ระบายได้เฉพาะสีน้ำ ถ้าเป็นเม

ถ้าโลกมันหมุนเร็วจนรู้สึกเหนื่อยจะล้า รู้สึกว่าวัน ๆ มีแต่เรื่องเดิม ๆ น่าเบื่อหน่าย ข่าวสารเต็มไปด้วยความเครียด น้ำมันขึ้น ของแพง การเมืองป่วย บลาๆๆ ชวนมาลองนั่งนิ่ง ๆ หลังจากอ่านข้อความของเราจบ ให้วางมือถือลง หยิบสมุด ปากกา หรืออะไรก็ตามเท่าที่มี แล้วค่อย ๆ เขียน “ขอบคุณชีวิตตัวเอง“