Amazfit Helio Strap Review
Yesterday, try two wrist weapons along the way.
On one side is the Apple Watch + Fitbod app that helps thoroughly log the warlock lift.
On the other side is the Amazfit Helio Strap that focuses on analysis within the body, training time.
The result is very interesting.
Apple Watch (via Fitbod App)
• Record every training detail:
• Barbell Incline Bench Press → 40kg (Volume 760kg, Est. Strength 49.2kg)
• Dumbbell Fly → 10kg (Volume 620kg, Est. Strength 14.2kg)
• Hanging Knee Raise → 33 reps (Est. Strength 12.8 reps)
• Strengths: Fitbod will finish calculating volume, estimated strength, rep → like having a personal Trainer who writes down every set of every rep.
• Weaknesses: The Apple Watch itself does not analyze body fatigue or recovery. It takes a "feeling" to decide whether to continue training or enough.
Amazfit Helio Strap
• Tell VO ❣ Max, HR Zone and Recovery Effect
• VO ❣ Max: 52 ml / kg / min (5% → aerobic base)
• Heart Rate Zone: 38% in cardio zone, 36% fat burn
• Training Effect: 2.9 (aerobic), 4.7 (anaerobic) → Frankly speaking, how hard he was training.
• There's an active muscle graph. You can see that yesterday the chest-arm-shoulder focus
• Strengths: Like a sports coach who concludes, "Which muscles have been hit, how much fire is left in your body?"
• Weaknesses: Not to record a fine dumbbell / barbell weight like Fitbod
Personally used together and very fun:
Apple Watch = Provides "Tangible Figures"
Amazfit = gives "advice on how resistant the body is."
The amazing thing is...
At the start, just click on Strength Training mode on Amazfit Helio Strap and then lift the weight as usual.
And when the rehearsal was done, it showed:
• Which muscles are most heavily used (chest, shoulders, arms, red)
• Training Effect → Separate Both Aerobic Effect 2.9 / Anaerobic Effect 4.7
• Recovery → How many days does it take for a muscle to recover?
I was like, "Hey, how did he know we were focusing on our shoulders?"
Don't waste time choosing one exercise at a time in Fitbod.
Simple summary
• Apple Watch + Fitbod = Fits people who like to track fine sets per set. Want to know the numbers: "How many kilos of benches are gone today?"
• Amazfit Helio Strap = Fits people who want to overview recovery. Know "Is the body ready to rehearse?" or "Is it too difficult today?"
This is a very clear difference.
• The Apple Watch provides "raw numbers."
• Amazfit provides "interpretation."
And these two things, if used together, are perfect.
หลังลองใช้ Amazfit Helio Strap แบบ “ใส่แล้วยกเวทเลย” สิ่งที่รู้สึกว่าหลายคนอยากรู้ (และเป็นเหตุผลที่ทำให้บางคนยังลังเลจะซื้อ) คือมันต่างจากสมาร์ทวอทช์ทั่วไปยังไง และข้อมูลที่ได้เอาไปใช้จริงกับการซ้อมได้แค่ไหน 1) Helio Strap เหมาะกับคนที่อยาก “คุมความหนัก” มากกว่าจดท่าละเอียด ถ้าคุณเป็นสายเวทที่ซ้อมหนักต่อเนื่อง ปัญหาคลาสสิกคือ “วันนี้ยังไหวไหม” ซึ่ง Helio จะตอบด้วยภาพรวม เช่น Training Effect แยกแอโรบิก/แอนแอโรบิก และ Recovery ว่าควรพักกี่วัน ทำให้วางแผนได้ง่ายขึ้นกว่าการเดาจากความรู้สึกล้วนๆ โดยเฉพาะวันที่หลงไฟ ซ้อมเพลินแล้วเผลอจัดหนักเกิน 2) อ่านค่า Training Effect ให้เป็น จะช่วยปรับโปรแกรมได้ทันที จากที่ผมสังเกต เวลาค่า anaerobic สูง (แนวๆ ซ้อมหนัก จังหวะพีคเยอะ) วันถัดไปถ้าฝืนไปเล่นท่าหนักซ้ำ กล้ามจะล้าแบบรู้สึกได้จริง ผมเลยใช้แนวคิดง่ายๆ: - ถ้าวันนี้ anaerobic สูงมาก → พรุ่งนี้ย้ายไปโซนเบากว่า เช่น คาร์ดิโอเบา/เทคนิค/ยืดเหยียด - ถ้าวันนี้ aerobic กลางๆ → พรุ่งนี้ยังพอทำเวทแบบไม่สุดได้ มันไม่ได้แทนโค้ช 100% แต่ช่วย “กันพลาด” ได้ดี 3) โซนหัวใจกับกราฟ HR มีประโยชน์กว่าที่คิดสำหรับสายเวท หลายคนมองว่าโซนหัวใจเหมาะกับวิ่ง แต่กับเวทก็ใช้ได้ โดยเฉพาะเวลาซ้อมแบบเซ็ตต่อเซ็ต ถ้ากราฟ HR พุ่งสูงและลงช้า แปลว่าร่างกายเครียด/พักน้อยไป อาจปรับเป็นพักนานขึ้นหรือคุม tempo ให้เสถียรขึ้น เพื่อให้คุณภาพเซ็ตดีขึ้น 4) VO₂ Max ดูเป็นตัวเลขเท่ๆ แต่ควรดู “แนวโน้ม” มากกว่าวันเดียว ค่า VO₂ Max ที่ขึ้นลงวันต่อวันอาจมีผลจากการนอน ความเครียด คาเฟอีน หรือความล้า ผมจะดูเป็นรายสัปดาห์/รายเดือน ถ้าแนวโน้มดีขึ้น แปลว่าฐานความฟิต (aerobic base) มาถูกทาง แม้คุณจะเน้นเวทเป็นหลักก็ตาม 5) แผนภาพกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งาน ใช้เช็กบาลานซ์การซ้อมได้ ฟีเจอร์ที่ทำให้ “ว้าว” คือมันสรุปว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนโดนหนัก/โดนรอง ช่วยเช็กได้ว่าเรากดอก-ไหล่-แขนหนักไปไหม หรือช่วงหลัง/ขาโดนไม่พอ (สายเล่นแต่ท่อนบนจะเห็นชัดมาก) ผมใช้เป็นตัวเตือนให้จัดโปรแกรมให้สมดุลขึ้น 6) ถ้าจะใช้คู่กับ Apple Watch + Fitbod ให้แบ่งหน้าที่ชัดเจน สำหรับผม วิธีที่เวิร์กคือ - Fitbod/Apple Watch = จดน้ำหนัก, จำนวนครั้ง, volume รายท่า (เหมาะกับ progressive overload) - Helio Strap = ดูความหนักรวม, โซนหัวใจ, Training Effect และ Recovery (เหมาะกับการจัดวันหนัก-เบา) พอแยกบทบาทกันแบบนี้จะไม่รู้สึกว่ามันซ้ำกัน แต่เป็นคนละมิติที่เติมเต็มกัน สรุปในมุมคนใช้งานจริง: ถ้าคุณอยากได้ “โค้ชด้านสภาพร่างกาย” ที่บอกว่าซ้อมหนักแค่ไหน ต้องพักเท่าไร Amazfit Helio Strap ตอบโจทย์มาก แต่ถ้าคุณเน้นจดทุกท่า ทุกกิโล ทุกเซ็ต แบบละเอียดสุดๆ ยังต้องมีแอพสายเวทอย่าง Fitbod ช่วยอยู่ดี
