1. กินโปรตีนก่อนเสมอ เริ่มมื้อด้วยโปรตีน เช่น ไข่ อกไก่ ปลา 👉ช่วยให้อิ่มเร็ว ลดการกินเกินแบบไม่รู้ตัว 2. อย่าปล่อยให้หิวจัด ! หิวมาก = หลุดหนัก 👉ควรกินเป็นเวลา หรือมีของว่างดีๆ เช่น ถั่ว โยเกิร์ต 3. เลือก "แป้งดี" แทนแป้งขัดขาวเช่น ข้าวกล้อง มันหวาน 👉อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง ไขมันสะ

1 วันขอ 1 มื้อสุขภาพ #จอยพาผอม #ลดน้ําหนักลดพุง #วิชาตัวเบา #โปรตีนแอมเวย์

I LOVE Artistry ทั้งใจ ❤️