ถ้าถามว่า “Tummy Time คืออะไร?” แบบสั้นๆ สำหรับเรา Tummy Time คือการให้ลูกนอนคว่ำตอนที่ตื่นและมีผู้ใหญ่ดูแล เพื่อฝึกกล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง และแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นพื้นฐานของพัฒนาการต่อไปอย่างการพลิกคว่ำ คลาน และนั่งค่ะ เราเริ่มให้ลูกทำได้ตั้งแต่ “แรกเกิด” เลย แต่จะทำแบบสั้นมากๆ ก่อน โดยเฉพาะหลังอาบน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม (ช่วงที่ลูกตื่นตัว) เริ่มต้นวันละ 1–2 นาทีพอค่ะ ถ้าลูกร้องหรือดูเหนื่อยก็หยุด ไม่ฝืน ทำบ่อยๆ แทนการทำยาวทีเดียว พอลูกอายุประมาณ 1 เดือนขึ้นไป หลายบ้านจะเริ่มเห็นว่าคอเริ่มแข็งขึ้น ค่อยเพิ่มเวลาเป็นครั้งละ 3–5 นาที วันละ 2–3 รอบ (หรือมากกว่านั้นตามความไหวของลูก) หลักของเราคือ “น้อยแต่สม่ำเสมอ” วิธีที่เราว่าช่วยให้ลูกยอมทำมากขึ้น 1) เริ่มบนอกพ่อแม่: ให้ลูกนอนคว่ำบนอกเราแล้วคุย/ร้องเพลง ลูกจะยกหน้ามามองง่ายกว่า และรู้สึกอุ่นใจ 2) ใช้ผ้าขนหนูม้วนรองหน้าอกเบาๆ: (สำหรับบางช่วงวัย) ช่วยให้ยกคอง่ายขึ้น แต่ต้องอยู่ใกล้ๆ ตลอด 3) วางของเล่นหรือหน้าคนใกล้ๆ ระดับสายตา: กระตุ้นให้หันซ้าย-ขวา ฝึกกล้ามเนื้อคอได้ดี 4) ทำหลังงีบอิ่มๆ แต่ไม่ใช่หลังให้นมทันที: เลือกจังหวะที่ลูกอารมณ์ดี จะง่ายกว่า ข้อควรระวังสำคัญที่เราเคร่งมาก - ห้ามทำหลังให้นม/กินนมทันที เพราะเสี่ยงแหวะหรืออึดอัด (เราจะเว้นช่วงก่อน) - ห้ามปล่อยลูกไว้คนเดียวตอนคว่ำเด็ดขาด ต้องมีคนเฝ้าตลอด - อย่าทำตอนลูกง่วงมากหรือกำลังจะหลับ เพราะ Tummy Time ต้องทำตอน “ตื่น” เท่านั้น สัญญาณว่าลูกเริ่มเหนื่อย: หันหน้าหนีลงพื้น ร้องงอแงมากผิดปกติ หายใจแรง หรือหน้าซบไม่ยกแล้ว แบบนี้เราจะอุ้มขึ้นพักทันทีค่ะ สุดท้ายอยากบอกว่าบางวันลูกทำได้แค่ 1 นาทีจริงๆ ก็ไม่เป็นไรเลย ค่อยๆ สร้างความคุ้นเคย เดี๋ยวพอแข็งแรงขึ้น เขาจะทำได้นานขึ้นเองค่ะ