Even moms have days when their hearts are at their limit.

育児は体力だけでなく、心のエネルギーも多く消耗します。私も2児のママとして、時に心が限界に感じる日があります。そんな時におすすめなのが、まず『完璧を求めすぎないこと』です。私も「ちゃんとしなきゃ」と思い詰めることがありましたが、「今日は60点でOK」と自分に許可を出すことで気持ちが楽になりました。 また、一歳児までは特に子どもとずっと一緒なので、1分でもいいからトイレや別室に行くことで少しの別離感がリフレッシュになります。私も実践していて、たった数分でも心が落ち着きますよ。 怒りを感じたときは深呼吸して水を飲むのが効果的です。怒りのピークは約90秒なので、その間に意識して深呼吸と水分補給をすると感情の爆発を防げることが多いです。私も何度もこの方法に救われています。 そして自分を責めるのをやめることも大切。育児に完璧はありません。子どもが元気で、ご飯をつくれただけでも十分に合格点です。この考え方に変えてから、自己嫌悪の頻度が減りました。 最後に、誰かに話すことで心が軽くなる経験は多くのママが持っていると思います。SNSでつぶやいたり友人に聞いてもらうだけでも気持ちが楽になるので、ぜひ活用してみてください。育児の心の疲れは決してあなただけではありません。一歩ずつ、自分の心の声に耳を傾けて、無理せず心身のケアを続けていきましょう。