Mengamalkan intermittent fasting jenis 16:8 memang sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan. Saya sendiri telah mencuba kaedah ini dengan memfokuskan waktu makan selama 8 jam sahaja dalam sehari dan berpuasa selama 16 jam. Selain itu, menggantikan senaman berat kepada briskwalk setiap hari memberikan kesan positif kepada stamina dan pembakaran kalori tanpa membebankan badan. Saya bermula dari berat 68KG dan secara konsisten berjaya menurunkan kepada 54KG, dan sekarang berazam untuk capai 50KG. Kombinasi IF 16:8 dan briskwalk memudahkan saya merasa lebih bertenaga dan kurang lapar, serta tidak perlu membuat senaman yang terlalu lasak yang mungkin sukar dikekalkan. Menggunakan kasut larian yang selesa juga penting kerana ia membantu mengurangkan risiko kecederaan ketika briskwalk. Selain itu, penting untuk kekal positif dan sentiasa semangat dalam perjalanan ini walaupun ia mengambil masa. Menggunakan aplikasi seperti CapCut membantu saya merekodkan dan berkongsi proses saya, menjadikan ia lebih motivasi untuk teruskan perubahan gaya hidup yang lebih sihat. Bagi yang baru ingin mula, saya sarankan mulakan dengan briskwalk selama 30 minit setiap hari dan cuba berpuasa secara berperingkat mengikut kemampuan. Jangan lupa kekalkan hidrasi dan pemakanan seimbang supaya badan mendapat nutrisi mencukupi. Dengan konsistensi dan sabar, berat badan yang diidamkan pasti akan capai.