誰でも簡単✨レンジで完成レタスのおかかバタポン🥬

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは

🍽️おうちで作れるかんたんごはんと

🧁トレンドスイーツを発信中✨

フォローして最新レシピをチェック👩‍🍳🩵

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

野菜不足が気になってる人、レタス1玉を一気に食べられるレシピがあるって言ったらどう思う?🥬

これ作ったら1玉があっという間になくなるよ✨

材料4つ、レンジで4分、チンしてすぐ完成!

🎥動画で見るレシピ

✎┈┈┈Recipe┈┈┈

𓌉𓇋 材料(1人分)

レタス 1玉(400g)

有塩バター 10g

ぽん酢 20g

鰹節 2〜3g

┈ ┈ ┈ ┈ 作り方 ┈ ┈ ┈ ┈

1 レタスは洗って芯を取り、600Wで4分加熱する。

2 出てきた余分な水分を切り裏返して芯があったところを広げ、バターを乗せてぽん酢をかけ、かつおぶしをたっぷりかけて完成!

┈ ┈ ┈ ポイント ┈ ┈ ┈

水気が残ってると味が薄まるので加熱後に水分をしっかり切るのがコツ◎

旨みいっぱいのおかかをたっぷり乗せるのがお勧め✨

レタスは半玉やカットした状態でもOK!

丸ごとが見た目にも豪華なので1玉でも作ってみてね🥬

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

保存してぜひ作ってみてね☺️

質問や感想はコメントへ🩵✍️​​​​​​​​​​​​​​​​

#誰でも簡単レシピ #わたしのレシピメモ #レンジレシピ #レンジで簡単レシピ #野菜たっぷりレシピ

1週間前に編集しました

... もっと見るこのレシピは、レンジ調理なので火加減の心配もなく簡単に作れる点が魅力です。特に忙しい平日のランチや夕食の一品としておすすめです。 私はこのレシピで初めてレタスを丸ごと調理してみましたが、レンジ加熱すると葉が柔らかくなり、バターとぽん酢の風味がしっかりと染み込み、とても食べやすくなりました。加熱後の余分な水分をしっかり切ることで、ぽん酢の酸味が薄まらず、うま味が際立つのがポイントだと感じました。 またおかか(鰹節)をたっぷり使うことで、コクと深みがプラスされ、ご飯にも良く合います。レタスはヘルシーなので、ダイエット中の方や野菜不足が気になる方にもぴったりです。くたっとしたレタスの食感が苦手な場合は、加熱時間を調整するか、カットしたレタスで試すのもおすすめ。 さらに、材料は4つだけでスーパーでも気軽に手に入るものばかり。バターの代わりにオリーブオイルを使うなど、自分好みのアレンジも楽しめます。これからの季節、トマトやきゅうりなど他の野菜も一緒にレンジで温めて、副菜のバリエーションを増やすのも良いでしょう。 動画もあるので、調理手順が不安な方でも安心してチャレンジできます。料理初心者の方でも失敗しにくく、おかかバタポンの絶妙なバランスを楽しめるので、ぜひ試してみてくださいね。

関連投稿

おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@_mako_diet)さんのダイエットレシピから 「照りチキサラダサンド」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらから🥗´- 年内に10kg痩せて人生大逆転計画中のまこ(Instagram ID:@_mako_diet)です🌷︎ 深夜に食べても許される🌃イイウォンナ👸🏻力爆アゲサンドです笑🙂‍↕️🙂‍↕️(ネーミングセンスw) タンパク質、ビタミン・ミネラルバランスよく摂れるうえにボリューム満点な
ダイエットメニ�ュー🥗

ダイエットメニュー🥗

1537件の「いいね」

無限レタス🥬
詳しいレシピはこちら👇✨ @kapi_yamitsuki_recipe  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 共働きパパ👨「かぴ」です! 💭「あと一品どうしよう…」 💭「今日も疲れたし簡単な物しか作れない…」 💭「家族の野菜不足が心配…」 その悩み、解決します!💪 10分で作れて“無限に食べちゃう”やみつき野菜レシピをお届け🥢✨ 仕事も育児もがんばる主婦さんの“心強い味方”🤝  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 《🌟レシピ紹介 》 今日はレタスを使ったあと1品レシピ! 仕事に育児にバタバタで夕飯を作る余裕がない。 メインは簡単に作ったけど、 家族
かぴ|家族が笑顔になる✨やみつき野菜レシピ

かぴ|家族が笑顔になる✨やみつき野菜レシピ

72件の「いいね」

おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@puni_diet_recipe) さんのダイエットレシピから 「レンチン6分♡簡単キッシュ」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥚 我慢ゼロで‐9kg痩せた秘密🤫 ふわとろ×コクうまで幸せごはん♡ 【レンチン6分♡簡単キッシュ】 ボリュームたっぷりなのに罪悪感ゼロ✨ たんぱく質×野菜で栄養も満点🙌 \このレシピ作ってみたい人は『🥚』ってコメントしてね♡/ ーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットメニュー🥗

ダイエットメニュー🥗

1451件の「いいね」

大バズりした節約痩せうまレシピ
養蜂場やってます🍯日本の蜂蜜消費量の約8割が中国産です。ぜひ衰退する非加熱・無添加・国産100%の蜂蜜もチェックしてもらえるとうれしいです🙇‍♂️ 国産一位にもなりました🐝プロフィールのリンクツリーにも載せてます▶︎ @経塚翼 - Tsubasa - 【材料】 レタス : 1個 すりごま : 大さじ1 3倍濃縮めんつゆ : 大さじ2 ごま油 : 大さじ1 好きなペッパー(ブラックペッパー、七味など): 好きなだけ 【作り方】 ①レタスは芯から葉を外す。 ②鍋にお湯を沸騰させ、①を30秒ほどサッとゆでて氷水に取り、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
経塚翼 - Tsubasa -

経塚翼 - Tsubasa -

394件の「いいね」

疲れた日にこれ。無限レタス
【無限ばかうまレタス】 疲れて帰ってきた日👇 👉何も作りたくない 👉でもちゃんと食べたい ⸻ そんな時にこれ👇 👉レタスちぎって混ぜるだけ ⸻ 材料👇 ・レタス ・ごま ・きざみのり ・ごま油 ⸻ 作り方👇 ① レタスをちぎる ② 調味料を入れる ③ 軽く混ぜる 👉これで完成 ⸻ 正直な感想👇 👉シンプルなのに止まらない ⸻ しかも👇 👉食物繊維しっかり 👉胃にやさしい 👉夜でも安心して食べられる ⸻ 無理に頑張らなくても👇 👉こういうごはんでいいと思
💰生活コスパ研究|MAU

💰生活コスパ研究|MAU

22件の「いいね」

【レンチン1分半】疲れた未来の自分を助ける冷凍貯金!好きな具材で栄養満点ブリトー5種
「コンビニで人気のブリトー、家でお腹いっぱい食べたい…」 そんな願いを、春巻きの皮が叶えます! ポイントは、皮を「水」にくぐらせること。 これだけで驚くほどモチモチ、しっとり食べ応えのある食感に仕上がります。 冷凍できるので朝食やおやつにレンチンするだけで食べられます。 【ズボラポイント】 面倒なブリトーの皮は手作りしません。春巻きの皮を水にくぐらせるだけ! 市販のミートボールを潰すだけで「タコミート風」に。 【材料】(5種類分) 春巻きの皮:1袋(10枚使用/1個につき2枚重ね) 水:適量(大きめのお皿に用意) とろけるスライスチーズ:各1〜2
管理栄養士みほのズボラお家ごはん

管理栄養士みほのズボラお家ごはん

28件の「いいね」

レンチンで完成!ヘルシーキッシュ🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 パイ生地いらずで簡単🧑‍🍳 ヘルシーキッシュ🤍 ___________________ \ヘルシーキッシュ🥧/ 【材料】 ・卵...2個 ・豆乳(牛乳でもOK)...100ml ・コンソメ...小さじ1 ・コショウ...お好きな量 ★ 玉ねぎ...1/4〜1/2個 ★ ほうれん草...1株 ★ きのこ...一掴み ★ ウィンナー...2本 ★ ミニトマト...4個 ・ チーズ...お好きな量 <作り方> ① 耐熱容器にクッキング
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

451件の「いいね」

ほぼレンチン!お弁当おかず冷凍ストック🧊
良いなと思ったら【フォロー&いいね!】いただけると嬉しいです❤︎ 好評だったら第三弾やります! 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中🪄✨ インスタもやってます⏩️ @nami_no_kitchen 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 ✎ポイント ■お弁当に詰める時 さつま芋の塩ハニーバター、照り焼きチキン、ナポリタンは自然解凍OK! いんげんの胡麻あえとひじき煮は冷凍したものを耐熱皿に移し、レンジで1個あたり500w15秒温め解凍🧊 冷ましてお弁当に入れてね! ■保存期間 冷蔵で3日 冷凍で2週間 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

1730件の「いいね」

【保存したい】1週間の副菜リスト🥗
副菜に迷ったらこれで回せる🥗 1週間分まとめた👇ぷく🐳 月:ほうれん草ごま和え(5分) 火:きんぴらごぼう(8分) 水:きゅうり酢の物(5分) 木:レンジひじき(6分) 金:なすポン酢和え(7分) 土:にんじんしりしり(6分) 日:小松菜おひたし(5分) どれも短時間でOK “考えない副菜”が一番ラク✨ そのままローテできる #副菜 #時短レシピ #自炊生活 #簡単ごはん #イサ丸
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

880件の「いいね」

忙しい日はこれ✨簡単ロコモコ丼
レシピはこちら🙌 仕事終わり20〜30分も料理なんてムリムリ😩 そんな人にぜひ作って欲しい🥹 \ ワンパンロコモコ丼 / 【【材料(2人分)】 • 合い挽き肉:200g • 玉ねぎ:1個 • 卵:3個 • ピザ用チーズ:80g • ごはん:400g • レタス:2枚 【下味】 • ケチャップ:大さじ2 • 中濃ソース:大さじ1 • しょうゆ:小さじ2 • 砂糖:小さじ1
さち

さち

6473件の「いいね」

包丁まな板使わない!肉&野菜の下味冷凍で節約!
包丁まな板不要で平日5日分の下味冷凍。 解凍後の調理の時も包丁まな板不要の野菜を使うからラクちん簡単すぎ! 【保存期間】冷凍で1ヶ月程度 【食べる時は】 冷凍庫から出し、凍ったままジップロックの上から流水を流すとスルン!と取れるよ 凍ったままフライパンに入れ、フタをして中火で5分程度焼いたら 肉をひっくり返し、好きな野菜を入れる。 水分を飛ばすように炒め、肉と野菜にしっかり火が通ったら完成。 【鮭のバター醤油漬け×冷凍ブロッコリー】 ・鮭切り身 2切 ・醤油 大さじ2 ;バター 10g ・はちみつ 小さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1/2 👉食べる時
のんのん🍠

のんのん🍠

625件の「いいね」

レンチン冷凍できるお弁当おかず7選を紹介するコラージュ画像。照り焼きチキン、枝豆、いんげん、ナポリタンなど、色とりどりの副菜が個別のカップに入っている。
冷凍ストックを活用したお弁当の準備風景。複数の透明な保存容器に、彩り豊かなおかずが詰められており、忙しい朝でも簡単に詰められることを示唆している。
照り焼きチキンの電子レンジ調理レシピ。一口大に切った鶏もも肉を調味料と混ぜ、レンジで加熱する手順と材料が記載されている。
レンチンでできるお弁当おかず🪄
他の投稿は⏩️ @naminumarecipe 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中✨   レンチンでできるお弁当おかず7選ご紹介🪄! まとめて作って冷凍しておけば、 朝は起きたらレンチンして詰めるだけ♪ 自信をもっておすすめできる本当に美味しい下味冷凍レシピだけをご紹介🍳✨ みんなも真似して作ってみてね🫶! ⋆⸜今回紹介したレシピはこちら⸝⋆ ☑照り焼きチキン ☑ナポリタン ☑枝豆のおかか和え ☑いんげんの胡麻あえ ☑切り干し大根の煮物 ☑中華ナムル ☑きのこのひじき煮 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 #お弁当冷
なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

なみ|管理栄養士のラクうま冷凍レシピ

522件の「いいね」

レンジで簡単ザクうま脂肪燃焼!無限おかか小松菜
今日の食べやせ筋肉料理 【無限おかか小松菜】 今回のレシピは、無限に小松菜が食べられてしまう一品。 加熱はレンジ、味付けはめんつゆで作るの簡単! ツナでタンパク質が摂れて、小松菜の抗酸化成分もたっぷり♪ ダイエット中のおかずとしてはもちろん、あと一品欲しいという時にもおすすめです💪 ─── 🍳レシピ ■材料(2人分) ・ノンオイルツナ缶 1個(70g) ・小松菜 1束(約240g) (A)ごま油 大さじ1 (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2 (A)かつお節 3g (A)おろしにんにく 小さじ1 ・白いりごま 適量 ■調理時
筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

261件の「いいね」

もっと見る