Don't carry anything hard alone, can't rest, can't rest, can't relax.

หลายครั้งที่เรามักจะเผชิญกับความรู้สึกหนักหน่วงในใจและร่างกายโดยไม่ยอมปล่อยวางหรือขอความช่วยเหลือ เพราะกลัวว่าจะดูเหมือนไม่แข็งแรงหรือเป็นภาระต่อผู้อื่น แต่ความจริงแล้ว การรู้จักพักผ่อนและให้เวลากับตัวเองนั้นสำคัญอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการให้เวลากับตัวเองในการรับรู้ความรู้สึกจริง ๆ ที่เกิดขึ้นในใจเป็นสิ่งที่ช่วยให้รู้สึกเบาลง หาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย เช่น การเดินเล่นรับลม การฟังเพลงโปรด หรือแม้แต่การเขียนบันทึกความรู้สึก ก็เป็นการเปิดโอกาสให้ใจเราได้ผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนที่เราวางใจได้ ก็เป็นอีกวิธีที่สร้างความสบายใจและลดความรู้สึกหนักอึ้งที่แบกไว้ เพราะบางครั้งแค่การได้ระบายความรู้สึกก็เหมือนการปลดล็อกความเครียดออกไป การรักตัวเองให้เป็น คือการยอมรับทั้งความรู้สึกดีและไม่ดีในตัวเองโดยไม่ตัดสิน ซึ่งจะช่วยให้เราเติบโตทางใจและเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น เมื่อใดที่รู้สึกไม่ไหว อย่าฝืน ให้สิทธิ์ตัวเองได้พัก ทั้งกายและใจ แล้วเมื่อพร้อมใหม่ ค่อยเดินหน้าต่อไปด้วยความเข้มแข็งมากกว่าเดิม