จากประสบการณ์ตรง พบว่าน้ำมันปลาเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะในเรื่องของการบำรุงสมองและหัวใจ ซึ่งในน้ำมันปลาจะมี DHA และ EPA ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ผมเริ่มทานน้ำมันปลาตั้งแต่อายุยังไม่ถึง 30 ปี เพราะมีการทำงานที่ต้องใช้สมองหนัก และสายตาที่จ้องจอนาน การทานน้ำมันปลาช่วยลดความเครียดและไม่ทำให้อาการตาล้ารุนแรง สำหรับเด็กเล็กตั้งแต่ 2 ขวบก็สามารถเริ่มทานได้ เพราะ DHA เป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองและเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ช่วยเสริมพัฒนาการของเด็กได้ดีขึ้น นอกจากนี้ น้ำมันปลายังช่วยบำรุงผิวพรรณ โดยช่วยสร้าง Skin barrier ที่แข็งแรงและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วย อย่างไรก็ตาม ต้องระวังในผู้ที่เลือดออกง่ายหรือทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดอย่าง Warfarin, Apixaban, หรือ Rivaroxaban ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทาน ปริมาณที่เหมาะสมคือวันละครั้ง โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี EPA+DHA รวมกันมากกว่า 600 มิลลิกรัมต่อน้ำมันปลา 1000 มิลลิกรัม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุ วัยทำงาน หรือแม้แต่เด็ก การทานน้ำมันปลาอย่างถูกวิธีจะช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ สมอง สายตา และผิวพรรณให้แข็งแรง พร้อมรับมือกับความเครียดและการใช้ชีวิตในยุคดิจิทัลอย่างเต็มที่