ขอเดินหน่อยเถอะจะดึงอะไรนัก #dance #swordofjusticemobile #TD #soj
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
📣 หยุดเถอะ! หลังค่อม-คอยื่น ทำให้หน้าแก่ไวจริง!
14 วันพอ…กลับมาหลังตรง คอชัด ลุคดีขึ้นทันตาเห็น! คุณรู้ไหมว่า “ท่าทางที่ผิด” ทำให้หน้าดูแก่กว่าวัยไป 5–10 ปี? โดยเฉพาะ ท่าก้มหน้าจ้องจอ ที่ทำให้เกิด “Text Neck Syndrome” หรือภาวะคอยื่นเรื้อรัง! 👉 ปล่อยไว้เสี่ยงไมเกรน ปวดบ่า ไหล่ติดเรื้อรัง 👉 แถมระบบหายใจก็ตื้น เพราะอกยุบ ปอดหด! แต่ข่าวดี
ถูกใจ 16 ครั้ง
☁️ 90 วัน สู่เวอร์ชันที่ดีกว่า! ✨ มาเปลี่ยนตัวเองกันเถอะ
ใครรู้สึกว่าช่วงนี้ช ีวิตจืดชืด หรืออยากเริ่มทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? วันนี้เราเอา 90 Days Checklist มาฝากค่ะ! 🗓️ เป็นนิสัยเล็กๆ (Micro-habits) ที่ถ้าทำติดต่อกันครบ 3 เดือน รับรองว่ามองกลับมาอีกที เราจะกลายเป็นคนใหม่ที่สดใสและ productive กว่าเดิมแน่นอน! 💖 ในโพสต์นี้แบ่งเป็น 3 ด้า
ถูกใจ 531 ครั้ง
หยุดเถอะ! เลิกเป็น ”มนุษย์ตาค้าง“ เพราะไถมือถือก่อนนอน 📱💤
เบื่อไหม? ตั้งใจจะนอน 4 ทุ่ม รู้ตัวอีกทีตี 2 เพราะนิสัย "ขออีกคลิป" มันแก้ไม่หายสักที! วันนี้เราสรุป 4 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับลึก หลับไว ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกันค่ะ 1️⃣ แยกมือถือกับเตียงนอน: เตียงมีไว้พักผ่อน ไม่ใช่ที่เล่นโซเชียล! 2️⃣ เปิดโหมดห้ามรบกวน: ตัดวงจรแจ้งเตือนที่คอยดึงเรากล
ถูกใจ 11 ครั้ง
#อ่านเถอะครับ ผมเชื่อว่ามันอาจมีประโยชน์กับใครบางคน #มีไม่กี่คนที่เห็นวันที่เรานั่งสู้กับความท้อเพียงลำพัง
#อ่านเถอะครับ ผมเชื่อว่ามันอาจมีประโยชน์กับใครบางคน #มีไม่กี่คนที่เห็นวันที่เรานั่งสู้กับความท้อเพียงลำพัง 💙 วันนี้ฝนตก… แต่ผมยังมีออเดอร์เข้ามาประมาณ 50 บ้าน ระหว่างนั่งรถรถบริษัทขนส่งเข้ามารับของ ผมนั่งมองหน้าจออยู่พักหนึ่ง แล้วก็คิดขึ้นมาว่า… ถ้ายังเป็นเมื่อก่อน วันท
ถูกใจ 2 ครั้ง
หุ่นเป๊ะปังสัดส่วนชัดขึ้นด้วยการเดิน ✨💪
เรื่องมันเกิดจากช่วงนั้นเราทำแลป 🪨 ด้วยความที่เครื่องชั่งที่อยู่ในอาคารกับสถานที่ที่เราทำการทดสอบ (นอกอาคาร) มันค่อนข้างห่างกันแล้วเราต้องเดินเข้าออกๆ ตอนนั้นเหนื่อยมากๆเหนื่อยจนโทรไปร้องไห้กับแม่เลย😭 เราต้องทำแบบนี้วนไปหลายวันมันอ่อมมากกกก แต่ๆๆๆๆ เรามองทุกอย่างเป็นโอกาสเลยได้คอนเทนต์นี้มา ไหนๆ
ถูกใจ 15 ครั้ง
## **"Walking Ritual" เปลี่ยนการเดินเล่น ให้เป็นยาใจ** 🚶♂️
ปกติเราเดินเพื่อไปให้ถึง ที่หมายใช่ไหมค่ะ? แต่ **Walking Ritual** คือการ "เดินแบบใส่ใจ" ไม่เน้นเร็ว ไม่เน้นระยะทาง แต่เน้นให้ใจเรานิ่งขึ้น เหมือนได้รีเซ็ตสมองไปในตัว **ลองทำง่ายๆ ตามนี้คะ:** 1. **ตั้งเป้าหมายในใจ:** ก่อนออกเดิน บอกตัวเองนิดนึงว่า "วันนี้จะเดินเพื่อทิ้งเรื่องเครียด
ถูกใจ 4 ครั้ง
📮มาเดินเล่นพิพิธภัณฑ์แสตมป์ไทยกันเถอะ ติด BTS เข้าฟรี แอร์เย็นฉ่ำ มีกิจกรรมให้ทำเยอะมากก 💌✨
ที่นี่มีกิจกรรมหลากหลาย จะอ่านเอาความรู้สนุกๆ จะเก็บตัวปั๊ม ส่งโปสการ์ด ถ่ายรูปเล่น หรือแวะคาเฟ่ก็ได้ทั้งนั้น กิจกรรมทั้งหมดทำฟรี อยู่ติด BTS สะพานควาย ลงมาก็ถึงเลย ขึ้นมาเค้าจะแจกกระดาษโปสก าร์ดเปล่าๆคนละ 1 ใบ ปั๊มตกแต่งแล้วส่งกลับไปให้ตัวเองได้เลย เดินเข้ามาส่วนแรกจะเจอกับข้อมูลประวัติไปรษณีย
ถูกใจ 66 ครั้ง
มาทำผัดกะเพรากุ้งกันเถอะ
นี่คือสูตรและวิธีทำ ผัดกะเพรากุ้ง ที่รสชาติจัดจ้าน เผ็ดร้อน หอมกลิ่นกะเพรา เป็นเมนูที่ทำง่ายและรวดเร็ว วัตถุดิบ (สำหรับ 1-2 ท่าน) 1. กุ้งสด 200-250 กรัม (ปอกเปลือก ผ่าหลังดึงเส้นดำออก เหลือหางไว้หรือไม่ก็ได้ตามชอบ) 2. ใบกะเพรา 1-2 กำมือ (เด็ดเป็นใบๆ) 3. พริกขี้หนูแดง/เขียว 10-15 เม็ด (หรือตามชอ
ถูกใจ 6 ครั้ง
"ดึงสติสายช้อปช่วงเงินออก! อย่าเพิ่งเดินช้อป ถ้ายังไม่ได้อ่านโพสต์นี้"
มนุษย์เงินเดือนและขาช้อปทั้งหลายเร่เข้ามาฟังทางนี้เลยจ้า ยิ่งช่วงนี้เงินเดือนเพิ่งออก แถมมีโครงการ “ไทยช่วยไทยพลัส” มากระตุ้นต่อมอยากได้ เชื่อว่าหลายคนพร้อมมากพุ่งตัวเข้าไปจับจ่ายแบบจัดเต็ม แต่ถ้ายังเป็นแบบเดิมๆตั้งใจจะซื้อเพียงของใช้จำเป็น แต่พอรู้ตัวอีกที กลับออกมาแบบตัวปลิวออกมาพร้อมถุงพลาสติกเต
ถูกใจ 1 ครั้ง
เดินโซน 2 ลดไขมันกันเถอะ! 🏃♀️💕🍃
เริ่มเดินกัน! แค่ 30 นาที รับรองคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง มาเริ่มรักตัวเองกันเถอะ 💕🥰 #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สุขภาพดี
ถูกใจ 1 ครั้ง
🤔 ถ้าชีวิตมันยากลองทำให้ง่ายกันเถอะ 😃
🧲 ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับ "ปัจจุบัน" • ชีวิตซับซ้อนเมื่อ: เราจมอยู่กับ อดีต (ความเสียใจ ความผิดพลาด) หรือ อนาคต (ความกังวล ความกลัว) • ทำชีวิตให้ง่ายขึ้น: ฝึก "สติ" (Mindfulness) • ขณะดื่มกาแฟ ให้รู้รสกาแฟ • ขณะเดิน ให้รับรู้ถึงเท้าที่ก้าว • เมื่ อความคิดลบเข้ามา ให้บอกตัวเองว่า
ถูกใจ 16 ครั้ง
ใครเดินเยอะ น้ำหนักเยอะ เจ็บอุ้งเท้า รองช้ำ ไปซื้อเถอะพี่! 🙏🏻
เป็นไอเท็มที่ตั้งแต่ได้ใช้คือชอบมากๆ 🥹 ชีวิตดีขึ้นมาก อาการเจ็บอุ้งเท้าเวลาเดินเยอะๆ คือหายไปเลยค่ะ และยังช่วยให้เดินได้มากขึ้นอีกด้วย ใครที่มีน้ำหนักตัวมากๆก็สามารถใช้ได้นะ ส่วนตัวชอบทั้ง 2 รุ่น เลยมารีวิวไว ้ให้ ใครเจอปัญหาเจ็บอุ้งเท้า รองช้ำ น้ำหนักตัวเยอะ ลงน้ำหนักเท้าไม่ไหวต้องตำ! #อุ้ง
ถูกใจ 51 ครั้ง
👉 “ถ้ายังไม่เจอเหตุผลในการตื่นเช้า… มารู้จัก Ikigai กันเถอะ 🌸
🌿 Pholamoon Society by Mokkalamoon 🌿 ✨ อิคิไก (Ikigai) — ภาษาญี่ปุ่นหมายถึง “เหตุผลของการมีชีวิตอยู่” 🌸 ไม่ใช่เพียงการเอาตัวรอด แต่คือการค้นพบ “จุดกึ่งกลาง” ระหว่างสิ่งที่เรารัก ❤️ สิ่งที่เราถนัด 💡 สิ่งที่โลกต้องการ 🌍 และสิ่งที่เลี้ยงชีพเราได้ 💸 เมื่อค้นเจอ “อิคิไก” ชีวิตจะไม่ใช่แค่เช้าตื่นมาท
ถูกใจ 15 ครั้ง
มาเผาไขมันกันเถอะ
🔥 เผาไขมันทั้งร่างแบบที่ร่างกาย “หนีไม่ได้” ไม่เลือกจุด แต่ไขมันหายเองทุกจุด 🔥 ความจริงที่คนลดหุ่นพลาดกันทั้งประเทศ คุณไม่ได้ลดไม่สำเร็จ คุณแค่ กระตุ้นผิดลำดับ ร่างกายไม่ได้เผาไขมันเพราะ • เหนื่อย • เหงื่อออก • เล่นท่าโดนจุด แต่เผาเพราะ ระบบถูกเปิดครบ 🔥 สูตรเผาไขมัน “ครบระบบ” ที่ร่า
ถูกใจ 8 ครั้ง
หยุดเดินเเล้วหันหลังมองสักหน่อย - เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด
เราไปรื้อกองหนังสือดองที่ตั้งใจว่าจะอ่านให้หนำใจหลังสอบ แต่ตอนนี้ร่างกายและใจเรียกร้อง detox ด่วนสุด ๆ! จนไปเจอกับเล่มหนึ่ง หน้าปกสีส้มเลือดหมูเด่นสะดุดตาจากกองหนังสือทั้งหมด ที่มีชื่อว่า “เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด” เขียนโดย คุณคิมรันโด เราเคยลองอ่านเล่มนี้นิดหน่อยครั้งหนึ่ง แต ่ตอนนั้นอ่านไม่ติด เ
ถูกใจ 19 ครั้ง
คนที่เดินออกมา...ไม่ได้แปลว่าไม่เจ็บ
"ไม่มีใครลุกขึ้นมา แล้วตัดสินใจเลิก กับคนที่ตัวเองยังมีความสุขด้วยหรอก" ถ้าคุณเคยคิดว่า...คนที่เดินออกมา คือคนที่ไม่เสียใจ คุณอาจกำลังเข้าใจผิดที่สุด เพราะคนที่เดินออกม า ไม่ใช่คนที่เจ็บน้อยกว่า แต่คือคนที่... เจ็บมานานกว่า ก่อนที่เขาจะหันหลัง เขาเคยเลือกอยู่ ทั้งที่ทุกวันหั
ถูกใจ 40 ครั้ง
เดิน เถอะเรา🥰✨
วันที่มันหนัก เลยเลือกมาเดิน เพื่อหัวใจที่แข็งแรงขึ้น เหนื่อยกายไม่เท่าเหนื่อยใจ มาทำให้เบาลงเถอะ สถานที่📍: สวนสาธารณะเฉลิมพระเกียรติฯ บางบอน ลดความเครียด ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน)อารมณ์ดีขึ้น เหมือนได้รีเซ็ตสมอง อีกครั้ง #เดิน #ออกกําลังกาย #ฟิต #วิ่ง #รัก
ถูกใจ 5 ครั้ง
เทคนิคจับลอนให้อยู่ทน ลอนชัดไม่ฟู! (ยาวหน่อยแต่อ่านเถอะ)
วันนี้นผแวะมาแชร์วิธีจับลอนผมสำหรับสาวผมหยิก/หยักศก (ฉบับนผ) ซึ่งมีขั้นตอนง่ายๆ แถมใช้ของไม่กี่ชิ้นแต่ได้ลอนผมเด้งทั้งวัน บอกเลยว่าเซฟด่วนนน💁🏻♀️ 👀ขั้นตอนที่นผใช้วันนี้(ผลิตภัณฑ์เลือกใช้ตามชอบ/ตามที่มีอยู่ได้เลย) 1️⃣ หวีซี่ห่างสางผมให้เรียบก่อนเริ่ม เพื่อให้ครีมกระจายตัวสม่ำเสมอ ใช้หวีซี่ห่างห
ถูกใจ 20 ครั้ง
เดินเมื่อยแล้ว มาปั่นจักรยานกันเถอะ
ใครจะคิดว่า Shanghai ปั่นจักรยานแล้วฟีลจะดีขนาดนี้ เดินเมื่อยๆก็สแกนเลย สะดวกมากกก😉 #shanghai #เที่ยวเซี่ยงไฮ้ #เที่ยวจีน #เที่ยวต่างประเทศด้วยตัวเอง #travel
ถูกใจ 4 ครั้ง
ใช้ชีวิตให้สนุกเถอะ เพราะเราจะไม่มีวันกลับไปเป็นเด็กอีกแล้ว
- 1. ชีวิตไม่ได้มีไว้แค่ทำงาน หลายคนโตขึ้นแล้วใช้ชีวิตเหมือนเครื่องจักร ตื่น ทำงาน นอน วนแบบเดิมไปเรื่อยๆ แต่ความจริงชีวิตควรมีช่วงเวลาที่ได้หัวเราะ ได้พัก ได้ทำสิ่งที่ชอบบ้าง 2. อย่ารอให้ทุกอย่างพร้อมก่อนค่อยมีความสุข ถ้ารอให้เงินพร้อม งานพร้อม ชีวิตพร้อม บางทีอาจไม่ได้ทำอ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ช่างแม่งเถอะ 💕
หนังสือชื่อเรื่องแรงเล่มนี้ แม้จุดเริ่มต้นจะตั้งใจถ่ายทอดบอกทุกคนว่าเรื่องใดใดที่เข้ามาในชีวิตที่ทำให้เป็นทุกข์เป็นกังวลลำบากใจก็ปล่อยมันไปบ้างก็ได้ #ช่างมันเถอะ #ดิววีรวัฒน์ #หนังสือใหม่ #สนใจหนังสือคลิกลิ้งหน้าโปรไฟล์
ถูกใจ 1 ครั้ง
หมาแก่สมองเสื่อมมันก็จะงอแงหน่อยๆขอ นอ.ใจเย็นหน่อยน้าา
นิยายเรื่อง ไอ้หมาบ้าคนนั้นมันคลั่งไคล้นางร้ายผู้เลี้ยงดู #นิยาย #นิยายชายหญิง #นิยายแนะนํา #readawrite #ติดเทรนด์
ถูกใจ 0 ครั้ง
คำคมชีวิตรัก ความรักหวานๆ ที่คุณอยากบอกกับคนรัก มาฟังใจกันเถอะ
50 คำคมความรัก ข้อความรักโดนๆ วลีเด็ดความรัก กลอนซึ้งๆสั้นๆ คําคมบอกรักแฟนกวนๆ คําคม ความรักดีๆ มีแฟนจะตั้งคำคมความรักแบบไหนดี พึ่งมีแฟนจะตั้งคำคมแบบนี้ดีรึเปล่า จะมีประโยคอะไรบ้างมาดูกันเลย คำพูดดี ๆ กลอนบอกรักแฟน คําคมบอกรักแฟนกวนๆ 1. ไม่รู้หรอกว่าคนทั้งโลกมีเท่าไหร่ แต่เรามั่นใจว่าข้างในมีแต
ถูกใจ 35 ครั้ง
มาเดินชันกันเถอะ!
อยากชวนเพื่อนๆที่ชอบเดินลู่ ลองปรับระดับความชันเพิ่มขึ้นซัก 10-12% ความเร็วประมาณ 3-5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แค่นี้ก็จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่งปกติด้วยนะคะ แต่สิ่งสำคัญเวลาเดินอย่าจับราวน๊า ให้เพื่อนๆเห็นตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเกร็งหน้าท้องระหว่างที่ก้าวเดินไปข้างหน้าก็
ถูกใจ 1 ครั้ง
แปะจุกซิลิโคน ใช้งานได้จริง ไม่กองพื้น เดินร้อนๆทั้งวันไม่หลุดอะ
แกนอยจากแปะจุกที่ไหนมา มาลองนี่ก๊อนนน ไม่หลุดเลย!! แปะเนียนกริบ! นี่ใช้ไปข้างนอกตากฝน เหงื่อท่วม กลัวชีจะหลุด แต่ไม่หลุดค่ะ น้ำไหลผ่าน ไม่ซึม ไม่ง้างงอใดๆ รุ่นนี้ที่เอินใช้ กาวหนา3เซน แปะจุกเนียนกริบ จุกไม่นูน ใส่เสื้อบางก็ไม่เห็นสีน้องจุกเราอะ เอินเคยซื้อแบบถูกๆหลักสิบคือ ไม่มิด55 เห็นสีจุ
ถูกใจ 100 ครั้ง
โตขึ้นจึงรู้ว่า รีบสวยเถอะ ชีวิตดีขึ้นเยอะ
1. เป้าหมายต้องชัดเจน! ตัวอย่างเป้าหมาย : - อยากเป็นคนสวยขาของแฟน, อยากเป็นดาวตต., อยากสวยขึ้นก่อนเปิดเทอม, - ถ้าให้ดีที่สุด ระบุเวลาให้ชัดเจนแต่ต้องเป็นไปได้ เช่น ภายใน 3'เดือน'6 เดือน ภายในปี 2026 เป็นต้น 2. ยอมรับข้อบกพร่องของตัวเอง เพื่อหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสม - ถามตัวเองว่าไม่มั่
ถูกใจ 41 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม