หลายครั้งที่ฉันรู้สึกเครียดในตอนกลางคืนโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน สิ่งนี้ส่งผลให้การนอนหลับยากขึ้นและตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า ในฐานะที่ฉันผ่านช่วงเวลานี้มาแล้ว ฉันพบว่าการพูดคุยกับคนที่เข้าใจหรือที่เราไว้ใจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาก การได้ระบายความรู้สึกออกมา เช่น บอกใครสักคนว่า "ตะเองจ้าาา คืนนี้เค้าเครียดอีกแล้วน่า" เหมือนได้แบ่งเบาภาระด้านความคิดลงบ้าง นอกจากนี้ การฝึกหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิสั้นๆ ก่อนนอนก็ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียดลงได้อย่างเห็นผล อีกเทคนิคที่แนะนำคือ การตั้งเวลาหรือกำหนดกิจกรรมที่จะทำในตอนกลางวัน เพื่อไม่ให้ความคิดวนเวียนกังวลในตอนกลางคืน สุดท้าย อย่าลืมว่า "คุณไม่เคยเจอคนแบบฉันใช่ไหม" คือการรับรู้และยอมรับความแตกต่างของแต่ละคนในเรื่องการรับมือกับความเครียด ซึ่งทำให้เรารู้ว่าการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีความสุข