82 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

1

Aktiviti Cikgu Senaman

cuaca cantik, pagi yg indah

bersama aunties Tmn Permainan Kolam.air, Jln Ipoh

semua bersemangat Dan aktif utk bersenam

#dowhatmakesyouhappy

#dancelikenooneswatching

2025/10/11 Diedit kepada

Saya sangat gemar mengikuti aktiviti senaman yang diadakan di taman permainan kerana suasananya yang segar dan nyaman. Selain bersenam, kita juga dapat bergaul dengan rakan-rakan dan aunties yang turut hadir. Aktiviti seperti zumba dan mix dance sangat sesuai untuk semua peringkat umur kerana gerakannya yang mudah diikuti dan menyeronokkan. Pada saya, ia bukan sahaja membantu menjaga kesihatan fizikal tetapi juga dapat meningkatkan mood dan mengurangkan stres. Dalam sesi senaman ini, cikgu juga mengingatkan tentang kepentingan azam berterusan untuk kekal aktif dan sihat. Penggunaan muzik seperti genre dance fitness turut membantu memberikan tenaga dan semangat sepanjang aktiviti. Bagi yang ingin mencuba, saya sarankan untuk memakai pakaian yang selesa dan membawa air minuman supaya kekal hidrat. Aktiviti seperti brisk walk juga boleh dipraktikkan sebagai langkah permulaan untuk meningkatkan stamina sebelum menyertai zumba atau tarian campuran. Secara keseluruhan, aktiviti senaman di taman seperti ini bukan sahaja membantu memperbaiki kesihatan tubuh badan tetapi juga memberikan peluang untuk berinteraksi sosial dan menikmati waktu lapang dengan cara yang lebih bermakna.

Siaran berkaitan

𝕤𝕚𝕞𝕡𝕝𝕖 𝕨𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥!

𝘎𝘦𝘳𝘢𝘬𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘥𝘢𝘯 𝘴𝘦𝘥𝘦𝘳𝘩𝘢𝘯𝘢 𝘮𝘢𝘮𝘱𝘶 𝘮𝘦𝘯𝘨𝘩𝘢𝘴𝘪𝘭𝘬𝘢𝘯 𝘬𝘦𝘴𝘢𝘯 𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘣𝘦𝘴𝘢𝘳. 𝘗𝘦𝘳𝘵𝘶𝘣𝘶𝘩𝘢𝘯 𝘬𝘦𝘴𝘪𝘩𝘢𝘵𝘢𝘯 𝘚𝘦𝘥𝘶𝘯𝘪𝘢(𝙒𝙃𝙊) 𝘮𝘦𝘯𝘨𝘦𝘴𝘺𝘰𝘳𝘬𝘢𝘯 150 𝘮𝘯𝘵 𝘴𝘦𝘯𝘢𝘮𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪𝘵𝘪 𝘴𝘦𝘥𝘦𝘳𝘩𝘢𝘯𝘢 𝘴𝘦𝘵𝘪𝘢𝘱 𝘮𝘪𝘯𝘨𝘨𝘶 𝘶𝘯𝘵𝘶𝘬 𝘮𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘬𝘢𝘵𝘬𝘢𝘯 𝘬𝘦𝘴𝘪𝘩𝘢𝘵𝘢𝘯 𝘫𝘢𝘯𝘵𝘶𝘯𝘨 𝘥𝘢𝘯 𝘧𝘪𝘻𝘪𝘬𝘢𝘭, 𝘮𝘢𝘯𝘢𝘬𝘢𝘭𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘢𝘮𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪𝘵𝘪 𝘵𝘪𝘯𝘨𝘨𝘪 𝘫𝘶𝘨𝘢 𝘣𝘢𝘨𝘶𝘴 𝘵𝘦𝘵𝘢𝘱𝘪 𝘬𝘶𝘳𝘢𝘯𝘨 𝘥𝘢𝘳𝘪𝘱𝘢𝘥𝘢 𝘫𝘶𝘮𝘭𝘢𝘩 𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘥𝘪𝘴𝘺

2485 suka

Perut Buncit Maksud Risiko Diabetes

Perut Buncit Maksud Risiko Diabetes. #cikgugg #coachgg #nutrition #kesihatan #diabetis

18 suka

4 action slim belly✅ No jump No run

Kena ada tabiat sentiasa bersenam untuk kempiskan perut besar! Lebih 50% di Malaysia obesiti, bila berat badan sudah turun, banyak masalah kesihatan dapat selesai juga ✅ #exercise #Fitness #lossweight #tipskurus #kesihatan

10.4K suka

Kongsi senaman rumah tanpa alat untuk kecilkan

peha + naikkan punggung 🍑 #BeautyTips #weightlostjourney #fatlosschallenge #DietJourney #DietDiary

1812 suka

𝐌𝐀𝐍𝐅𝐀𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐍𝐀𝐌𝐀𝐍 𝐒𝐄𝐁𝐄𝐋𝐔𝐌 & 𝐒𝐄𝐋𝐄𝐏𝐀𝐒 𝐓𝐈𝐃𝐔𝐑.

𝐒𝐞𝐧𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐛𝐞𝐥𝐮𝐦 𝐭𝐢𝐝𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐦𝐛𝐚𝐧𝐭𝐮 𝐮𝐧𝐭𝐮𝐤 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐡𝐚𝐭 𝐝𝐚𝐧 𝐭𝐢𝐝𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐛𝐢𝐡 𝐥𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐥𝐞𝐩𝐚𝐬𝐤𝐚𝐧 𝐭𝐞𝐤𝐚𝐧𝐚𝐧, 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐤𝐚𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐥𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐝𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐦𝐛𝐚𝐧𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐦𝐮𝐥𝐚𝐤𝐚𝐧 𝐡𝐚𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐠𝐚𝐬, 𝐦𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐤𝐚𝐭𝐤𝐚𝐧 𝐭𝐚𝐡𝐚𝐩 𝐭𝐞𝐧𝐚𝐠𝐚 𝐝𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐛𝐚𝐢𝐤𝐢 𝐤𝐞𝐬𝐢𝐡𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥. 𝐒𝐄𝐁𝐄𝐋𝐔𝐌 𝐓𝐈𝐃𝐔𝐑 😴: 🌛𝐓𝐮𝐣𝐮𝐚𝐧; 𝐌𝐞𝐧𝐞𝐧𝐚𝐧𝐠𝐤𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐝𝐚𝐧 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐠𝐤𝐚

153 suka

Stress Naikkan Gula

Stress pun boleh naikkan gula. #cikgugg #coachgg #nutrition #kesihatan #diabetis

10 suka

"Dr Malar, kolestrol saya ni tinggi ke tak?" 😣 Ini antara soalan paling menekan-nekan dan kerap saya dapat dari netizen, rupanya ramai lagi yang pening pasal kolesterol ni! Ada pulak yang amek kesempatan, share tips yang bukan-bukan dekat sosmed 🧐 Kalau ada soalan berkaitan kolesterol, drop

16 suka

Senaman Bukan Punca Serangan Jantung

BUKAN SENAMAN YANG MEMBUNUH TETAPI SALUR DARAH YANG SUDAH TENAT. #cikgugg #tipkesihatan #nutrition #seranganjantung #cardiovascular

30 suka

Gymball bantu anak fokus #gymball #sensory #fokus #tadika #exercise

0 suka

Guru dan murid di dalam kelas bertema rimba, dengan teks "KELAS MACAM RIMBA: BELAJAR GAYA HAIWAN", menunjukkan pembelajaran kreatif dan menyeronokkan.

Guru melompat seperti katak di kelas rimba, mengajar sifir dengan aktiviti fizikal, dengan teks "Lompat gaya katak 8 kali. Kalau tak lompat, otak tak ON."

Tiga murid berjalan seperti gajah di dalam hutan, dengan seekor gajah kartun di belakang, menggambarkan pembelajaran fakta melalui pergerakan haiwan.

KELAS MACAM RIMBA: BELAJAR GAYA HAIWAN

Bila cikgu ajar sifir sambil lompat macam katak, murid bukan je hafal sifir—siap ajar balik kat mak masa makan malam. Bila belajar bunyi huruf, cikgu jadi singa, murid jadi burung hantu. Kelas terus jadi rimba, tapi semua fokus macam National Geographic. Cikgu: “Kenapa awak merangkak?”

2 suka

Gambar menunjukkan peralatan senaman berwarna merah jambu seperti dumbbell 2kg, alat tekan tubi/sit-up, dan botol air putih, di atas latar belakang merah jambu dengan hiasan bunga. Terdapat teks "Pelan Sihat & Cantik" dan "Emma's" di atasnya.

Pelan Senaman dan Pemakanan

Hai Jom kurus sihat dan cantik. Masih belum terlambat kan sebelum hujung tahun? Hehe.. td ada tanya Chatgpt mcm mana nak bersenam bg i yg sakit lutut dan lower back pain ni. Overweight sikit. So dia suggest few exercises yg tak beratkan anggota sendi tersebut. Dia bg jugak tau pola pemakanan &a

157 suka

RUGI Baru Tahu Rupanya Anak GENIUS Sebab Ni!

Siapa kat sini Mak2 yang ada anak macam ni? agak penat kan sebab jujur nya anak sis pun begitu 🤭😂 dia diam bila tidur je 😆 5 tanda anak korang sebenarnya budak bijak & 5 cara handle budak bijak tu dengan betul, kalau salah cara sayang lah & kita pun penat. Kalau korang ada anak perang

376 suka

Imej menunjukkan perbandingan wajah dengan 'double chin' yang dilingkari merah dan wajah dengan garis rahang yang lebih jelas, bersama tajuk '5 Kaedah Mudah Hilangkan 'Double Chin' Secara Semula Jadi.' dan arahan 'swipe'.

Imej menyenaraikan tiga kaedah untuk menghilangkan 'double chin': senaman muka (yoga muka), urutan menggunakan gua sha atau roller dari dagu ke telinga, dan minum air secukupnya untuk menyingkirkan toksin.

Imej ini meneruskan senarai kaedah menghilangkan 'double chin' dengan mengurangkan makanan tinggi garam dan lemak, menjaga postur badan yang betul, serta menggunakan masker firming khas untuk bahagian dagu.

Hilangkan Double Chin.

Lemak di leher atau lebih dikenali sebagai double chin sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang mempunyai berat badan yang ideal juga memilikinya. Jadi, ramai yang ingin tahu bagaimana cara hilangkan double chin. Boleh lihat di atas ⬆️ kaedah hila

822 suka

Imej menunjukkan wanita melakukan senaman perut, dengan tajuk 'Rahsia Kurus: Senaman Yang Buat Berat Turun Cepat' dan 'Tip Bakar Lemak Effective!'. Terdapat juga gambar kecil wanita melakukan HIIT/Cardio, Latihan Kekuatan, dan Senaman Abdominal.

Teks pada nota kuning menerangkan tips pertama: Gabungkan Cardio & Latihan Kekuatan. Ia menghuraikan bagaimana cardio membakar kalori dan latihan kekuatan meningkatkan metabolisme, disertakan ikon orang berlari.

Teks pada nota kuning menerangkan tips kedua: Senaman Intensiti Tinggi (HIIT). Ia menjelaskan HIIT membakar lebih banyak kalori dalam masa singkat, disertakan ikon muka kucing.

Rahsia Kurus: Senaman Yang Buat Berat Turun Cepat

Nak turun berat badan cepat & konsisten tanpa stress? 💪✨ Jom ikut senaman mudah tapi berkesan yang bakar lemak, kuatkan otot, dan buat berat badan turun secara semula jadi! 🔥 Save & follow untuk lebih banyak tips kurus dan sihat! ✅ #RahsiaKurus #SenamanBakarLemak #TurunBeratBa

45 suka

PETUA PERBANYAKKAN AIR WANITA 🌸

Selain tu elakkan penggunaan pelincir tiruan!! Mampu mengeringkan lagi bahagian cik bunga, malahan tidak sesuai untuk yang ikhtiar hamil. Mengganggu sesuburan wanita. Tidak lupa juga pengambilan jamu yang mengeringkan kawasan cik bunga. #JujurDiLemon8 #UnboxingLuck #BeautyTips #Girl

735 suka

Imej menunjukkan tajuk '5 Senaman Ampuh Mengurangkan Perut Buncit' dengan ilustrasi perubahan perut dari buncit ke kempis. Ia sesuai untuk mereka yang ingin perut rata tanpa ke gym.

Imej menerangkan senaman Plank sebagai kunci teras yang kuat, dengan arahan, tip, petikan kajian, dan ilustrasi posisi plank. Ia mengaktifkan otot teras dan membakar kalori.

Imej menerangkan senaman Bicycle Crunches untuk membina perut V-Shape, dengan arahan, tip, petikan kajian, dan ilustrasi gerakan silang siku dan lutut yang bertentangan.

5 Senaman Kempiskan Perut Tanpa Perlu Pergi Gym✅

Heyo My Lovelies Lemonade👋 💬 Ramai fikir kena ke gym untuk perut flat… Tapi sebenarnya, ada 5 senaman yang boleh buat dari rumah je! Tak sampai 15 minit sehari pun ✨ Jangan lupa klik dan swipe gambar diatas sekarang & save untuk amal! Semoga Bermanfaat💞 Sekian ~ Xoxo Takecare💛

733 suka

Sayangi diri sendiri..joging aktiviti sehat..

#BeautyTips #MyFreeTime #PendapatKu #

4 suka

Infografik ini menyajikan petua mengurangkan stres menggunakan halia dan lemon, dengan seorang wanita memegang minuman. Ia menghuraikan khasiat halia dan lemon, resipi minuman, tips memaksimakan kesan, serta pelbagai cara lain menikmati halia & lemon. Turut disertakan adalah peringatan penting untuk menjaga kesihatan mental.

✍🏻 Stres Tak Hilang Dengan Minuman Sahaja Ramai orang suka minum halia dan lemon untuk rasa lebih segar dan tenang. Ia boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat, tetapi jangan menganggap ia penyelesaian ajaib untuk semua masalah stres. 1. Halia Dan Lemon Boleh Membantu Menyegarkan Ba

1 suka

Gambar wortel kartun oranye dengan wajah tersenyum, daun hijau, garis putus-putus untuk menggunting, dan ikon gunting kecil.

Gambar mangga realistis berwarna merah dan kuning dengan daun hijau, garis putus-putus untuk menggunting, dan ikon gunting kecil.

Gambar apel merah realistis dengan tangkai dan daun hijau, garis putus-putus untuk menggunting, dan ikon gunting kecil.

Lembar Aktivitas anak tema Menggunting

Lembar Aktivitas anak tema Menggunting.... 😊 #belajaronline #menggunting #anakmenggunting #aktivitasanak

3 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1825 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'Disiplin 2 Bulan, Saya Rasa Macam Jadi Orang Lain' dengan ilustrasi seseorang bangun tidur. Ia menyenaraikan rutin kecil seperti tidur awal sebelum 11 malam, bangun 6 pagi, dan minum air secukupnya untuk badan lebih segar dan emosi stabil.

Gambar ini menerangkan dua rutin: '1. Tidur Awal' dengan ilustrasi orang tidur nyenyak, dan '2. Minum Air Secukupnya' dengan ilustrasi orang minum air. Ia menekankan tidur 7 jam sebelum 11 malam dan minum air yang cukup sepanjang hari.

Gambar ini memaparkan rutin '3. Rendam Kaki' dengan ilustrasi kaki direndam dalam air hangat 40°C, dan '4. Bersenam' dengan ilustrasi seorang gadis bersenam. Ia menyarankan rendaman kaki sebelum tidur dan senaman 2-3 kali seminggu.

Lepas 2 bulan betul-betul disiplin

Baru sedar sesuatu… Lepas 2 bulan betul-betul disiplin, aku rasa macam jadi orang lain. Bukan sebab hidup terus sempurna — tapi cara fikir berubah, emosi lebih stabil, fokus makin jelas. Bangun pagi tak drag, kerja lebih teratur, duit pun urus lebih bijak. Rupanya bila kita jaga diri sikit

1358 suka

Lihat lagi