5 อาหารที่ควรกินก่อนไปสอบ❗️🤔
1.ไข่ มีโคลีน (choline) ที่จะไปช่วยเรื่องการบำรุงสมองและเสริมสร้างความจำ
2.ปลาทะเล เป็นแหล่งโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู จะเป็นตัวช่วยในเรื่องการกระตุ้นสมาธิ
3.ถั่วและธัญพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง ใช้ทานเป็นของว่าง จะกระตุ้นการทำงานของสมองให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ช่วยเพิ่มสมาธิ
4.ข้าวโอ๊ต มีกากใยสูงมากก จึงเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ได้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน
5.ผลไม้สด จะช่วยเติมความสดชื่นด้วยวิตามิน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น กล้วยหอม จะช่วยลดความเครียด

























