เติมความสดชื่นทุกวัน🍋

7/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำวุ้นน้ำผึ้งเป็นหนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้กับวันของคุณ โดยวุ้นที่ทำจากน้ำผึ้งจะมีรสชาติหวานธรรมชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ น้ำผึ้งนอกจากช่วยเพิ่มรสชาติแล้วยังมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยลองทำวุ้นน้ำผึ้งด้วยการผสมน้ำผึ้งแท้กับผงวุ้นและน้ำสะอาด ใช้ไฟอ่อนในการเคี่ยวจนกว่าจะละลายหมด จากนั้นเทใส่พิมพ์แล้วแช่เย็นประมาณ 2 ชั่วโมง วุ้นที่ได้มีความนุ่มเหนียวกำลังดี รสชาติหวานพอดีไม่เลี่ยน เหมาะสำหรับเป็นของว่างในตอนบ่ายหรือของหวานหลังอาหาร หากอยากเพิ่มความหลากหลายสามารถเติมผลไม้สด เช่น สตรอว์เบอร์รี่หรือมะม่วงลงในวุ้นก่อนแช่เย็นก็ได้ หรือจะโรยถั่วเป็นท็อปปิ้งเพิ่มรสสัมผัสก็อร่อยไปอีกแบบ นอกจากนี้ การเลือกใช้น้ำผึ้งที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ เพราะน้ำผึ้งแท้จะให้รสชาติหวานอร่อย มีคุณค่าโภชนาการสูงและช่วยให้วุ้นมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ทำให้เมนูนี้ไม่เพียงแค่เติมความสดชื่น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย ลองทำวุ้นน้ำผึ้งดูนะครับ คุณจะพบว่าของว่างง่ายๆ นี้ช่วยเพิ่มพลังและสร้างความสุขเล็กๆ ในทุกวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

💕 สูตรช็อตแดงที่ดื่มทุกเช้าผิวดีจากภายใน สดชื่น และอิ่มฟูทั้งวัน 💕
🥃✨ สูตรช็อตบำรุงครบ 7 วัน ช่วงนี้กำลังลองทำช็อตผักผลไม้ดื่มตอนเช้า เน้นต้านอนุมูลอิสระ บำรุงเลือด ผิว ดวงตา และช่วยลดการอักเสบในร่างกาย❤️ ดื่มง่าย สดชื่น ทำครั้งเดียวเก็บได้ทั้งสัปดาห์ 💕 #HealthyShot #JuiceShot #BeetrootShot #CarrotShot #WellnessDrink #AntiInflammatory #HealthyLifest
Lookjeab

Lookjeab

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงโหลแก้วเก้าใบที่บรรจุเหล้าผลไม้โฮมเมดหลากหลายชนิด เช่น สับปะรด ฮอว์ธอร์น องุ่น ทับทิม สตรอว์เบอร์รี ส้ม มัลเบอร์รี เลมอน และลำไย พร้อมข้อความ '9 สูตร เหล้าผลไม้ โฮมเมด'
ภาพแสดงขั้นตอนการทำเหล้าสับปะรดบ๊วย โดยมีสับปะรดหั่นชิ้น บ๊วย และน้ำตาลกรวดเรียงเป็นชั้นในโหลแก้ว และภาพ�เหล้าสีเหลืองอำพันในแก้วพร้อมดื่ม
ภาพแสดงขั้นตอนการทำเหล้าฮอว์ธอร์นดอกหอมหมื่นลี้ โดยมีผลฮอว์ธอร์นสีแดง น้ำตาลกรวด และดอกหอมหมื่นลี้เรียงเป็นชั้นในโหลแก้ว และภาพเหล้าสีทองในแก้ว
🍸9 สูตร เหล้าผลไม้โฮมเมด (ทำเองง่ายๆ)🏡 สดชื่น!🍇🍋
🍍เหล้าสับปะรด + บ๊วย 1. ขั้นแรก นำขวดโหลแห้งที่มีฝาปิดสนิทไปฆ่าเชื้อ แล้วหั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ 3. เรียงสับปะรด บ๊วย และน้ำตาลกรวด เป็นชั้นเรื่อยๆ จนเต็ม แล้วเติมเหล้าลงไป 🥣อัตราส่วน สับปะรด : บ๊วย : เหล้า = 1 : 0.5 : 0.3 ❗️แช่ทิ้งไว้ครึ่งเดือน จนได้ความเข้มข้นที่พอเหมาะ! รสชาติและเนื้อสัม
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 5263 ครั้ง

ภาพรวมของต้นสนหลากหลายชนิดในกระถางที่เรือนเพาะชำ พร้อมข้อความแนะนำวิธีดูแลต้นสนให้สดชื่นและอยู่ยืนยาว
ต้นสนบลูสีเขียวอมฟ้าหลายต้นในกระถาง แสดงถึงการวางในที่ที่มีแสงแดด พร้อมคำแนะนำว่าสนชอบแดดจัด
ภาพระยะใกล้ของต้นสนพุ่มเขียวอมเหลือง พร้อมคำแนะนำการรดน้ำให้พอดี ไม่ให้น้ำขังเพื่อป้องกันรากเน่า
🌲 วิธีดูแลต้นสนให้อยู่ยืนยาว สดชื่นทุกวัน! 🌿 (ไม่ยากอย่างที่คิดน้าา)
1. ☀️ ชอบแดดนะรู้ยัง? วางที่แดดรำไร หรือแดดจัดตามสายพันธุ์ สนบลูชอบแดดจ้า ๆ เลย! 2. 💧 รดน้ำพอดี ไม่ขี้แฉะ! รดน้ำ 2-3 วันครั้ง อย่าให้น้ำขัง รากเน่าได้นะ 3. 🌱 ดินต้องโปร่ง ระบายน้ำเก่ง ผสมดินร่วน+ทราย+กาบมะพร้าว สนจะโตไว พุ่มแน่น! 4. 🍃 มีใบเหลือง ตัดเลย! ตัดแต่ง
Lalisa beautiful garden

Lalisa beautiful garden

ถูกใจ 167 ครั้ง

🍏🥬 เติมความสดชื่น ด้วยน้ำผักผลไม้ปั่นแก้วนี้
ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว
🍏🥬 เติมความสดชื่น ด้วยน้ำผักผลไม้ปั่นแก้วนี้ ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว น้ำตาลน้อยกว่า ไฟเบอร์สูง ได้วิตามินเต็ม ๆ 💚 📌 พิกัดเครื่องล้างผักผลไม้ 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/30fYJGn5io 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.ZaGaoQ?cc 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSHvDaMv6usyx-3L2vM/ 📌 เ
☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

ถูกใจ 336 ครั้ง

“5 ท่าโยคะง่าย ๆ ปลุกพลังตอนเช้า เติมความสดชื่นให้ทั้งวัน 🌞”
ตื่นมาเมื่อไหร่…อย่าพุ่งไปที่โทรศัพท์ ลองยืดตัว 10 นาที ด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย ๆ ชุดนี้ 🌞 ร่างกายจะรู้สึกเบา หัวโล่ง และพร้อมรับวันใหม่จริง ๆ . 🧘‍♀️ ทำทุกเช้า – เปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่มีพลัง ✨ . #ion _active #โยคะยามเช้า #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผ่อนคลายร่างใจ #morningroutin
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 133 ครั้ง

ชาไทย Thai Tea 🧡🧋 หอมชา หวานมัน สดชื่นละมุนทุกแก้ว
เครื่องดื่มสีส้มสดใสที่เห็นแล้วใจละลายมากค่ะ ✨ ชาไทยหอมๆ ชงเข้มกำลังดี เติมนมข้นหวาน นมข้นจืด และน้ำแข็งเย็นๆ ได้รสหวานมันละมุน ดื่มแล้วสดชื่นสุดๆ 🥰 แก้วนี้ทำง่ายมาก แถมถ่ายรูปขึ้นสุดๆ เหมาะกับบ่ายวันร้อนๆ หรือวันที่อยากเติมความหวานให้ใจ 💕 ใครเป็นสายชาไทย เซฟไว้ทำตามได้เลยน้า 🌷 #ชาไทย
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 3 ครั้ง

🌴✨ ลูกตาลนมสด หอมหวานมัน เติมความสดชื่นทุกคำ 🍹💕
#ลูกตาลนมสด #ขนมไทย #เมนูคลายร้อน #ของหวาน #เข้าครัวกับLemon8 🌴 ลูกตาลนมสดหอมหวาน ชื่นใจ ส่วนผสม -น้ำตาลสด 300 ml -น้ำตาลทราย 100 กรัม -ลูกตาล 500 กรัม -นมสดรสจืด 500 ml -เกลือป่น 1/4 ชช. -เนื้อมะพร้าวอ่อนตามชอบ -ขนุนสุกหั่นเส้นตามชอบ -ใบเตย 4 ใบ วิธีทำ 1. นำลูกตาลออกจากช่องฟ
เชฟฝนก้นครัว

เชฟฝนก้นครัว

ถูกใจ 67 ครั้ง

กระถางยาวสีขาวปลูกดอกไม้สีม่วง เหลือง และฟ้า วางอยู่บนพื้นหินกรวด มีข้อความ "BLOOM & SPICE FRESH FROM MY GARDEN" แสดงถึงสวนดอกไม้สดชื่น
กระถางสีขาวสองใบปลูกสมุนไพรสีเขียว มีกากมะพร้าวคลุมหน้าดิน วางอยู่บนพื้นหินกรวด แสดงถึงการปลูกสมุนไพรในกระถาง
มุมสวนเล็กๆ ตกแต่งด้วยต้นไม้หลากหลายชนิด รวมถึงโรสแมรี่ในกระถางสีขาว และโคมไฟโซลาร์เซลล์ บนพื้นหินกรวด
“เติมความสดชื่นให้บ้าน ด้วยสวนสมุนไพร & ดอกไม้🌿🌼”
วันนี้เบียร์บลิ๊งมาชวนทุกคนเติมความสดชื่นให้บ้าน ด้วยการเพิ่มแปลงดอกไม้และสมุนไพรค่ะ 🌿 ปลูกทั้ง ดอกไม้สีสด และสมุนไพรสุดฮิตอย่าง กะเพรา สะระแหน่ พริก และโรสแมรี่ แถมมีทริคเล็กๆ ในการปลูกดอกไม้ให้โตไว 🌸 ขั้นตอนง่ายมาก 1️⃣ โรย กากมะพร้าว รองก้นแปลงเพื่อช่วยเก็บความชื้น 2️⃣ ใส่ ดินผสมกากมะพร้า
bb.blogger

bb.blogger

ถูกใจ 469 ครั้ง

ภาพแสดงแก้วสองใบวางบนใบตองบนถาดไม้ แก้วซ้ายบรรจุมะเขือเทศ แครอท และแอปเปิ้ลหั่นเต๋า แก้วขวามีน้ำผักผลไม้สีส้มแดง พร้อมข้อความ "แก้วนี้ไม่ใช่แค่น้ำผลไม้ แต่คือพลังเช้าเต็มๆ" และพื้นหลังทุ่งนาสีเขียว
รับความสดชื่นแบบเต็มๆ
🍅🥕🍏 น้ำมะเขือเทศ แครอท และแอปเปิ้ล...เช้าไหนได้ดื่ม บอกเลยว่าร่างกายฟีลดีสุดๆ! เราเพิ่งลองดื่มสูตรนี้ช่วงเช้า รู้สึกว่าร่างกายตื่นเต็มตา ผิวดูใสขึ้น แถมมีแรงลุยงานทั้งวัน เลยอยากมาเล่าให้ฟังว่าทำไมถึงหลงรักเครื่องดื่มแก้วนี้ ❤️ 🌟 เหตุผลที่เราว่า “ต้องลอง” ๑. เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง มะเขือเทศ
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 218 ครั้ง

เติมความสดชื่นที่ตึกแดง 🥤
พิกัด 📍 ตึกแดง ชั้น 5 ใกล้ร้านเครป One day trip ที่ตึกแดง เดินจนเหนื่อย จนวนมาเจอร้านนี้ ตอนสั่งไม่ได้คาดหวัง แต่พอได้เท่านั้นแหละ ตาโต มันน่ากินมาก พ่อค้าตั้งใจทำสุดๆ ดูพิถีพิถันอะ เมนูที่สั่งคือ “บ๊วยปั่นโค้ก ” อร่อยมากจริงๆ สดชื่นมาก บ๊วยคือปั่นละเอียดเนื้อเนียนสุดๆ นึกว่าอยู่ร้านแ
IamLalita

IamLalita

ถูกใจ 221 ครั้ง

🌴☀️ หนีร้อนลงน้ำ เติมความสดชื่นให้ร่างกายและใจ
🌴☀️ หนีร้อนลงน้ำ เติมความสดชื่นให้ร่างกายและใจ ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ อะไรจะดีไปกว่าการได้ออกไปว่ายน้ำ ปล่อยตัวชิล ๆ ในน้ำเย็น ๆ ท่ามกลางบรรยากาศสบาย ๆ ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำหรือพูลวิลล่า แค่ได้แช่น้ำก็ช่วยคลายความเหนื่อยล้าจากอากาศร้อน ๆ ได้ทันที การว่ายน้ำไม่ได้แค่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังเป็
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพแก้วน้ำเย็นที่มีน้ำแข็งและหยดน้ำเกาะอยู่ พร้อมข้อความว่า “ดื่มน้ำเย็นทุกวัน = สดชื่น หรือกำลังพังเงียบ ๆ?” ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่มน้ำเย็นต่อสุขภาพ
🔥 ดื่มน้ำเย็นทุกวัน = สดชื่น…หรือกำลังพังเงียบ ๆ?
หลายคน “ขาดน้ำเย็นไม่ได้” ตื่นมาก็เย็น กินข้าวก็เย็น เหงื่อออกก็ต้องเย็นจัด ❄️ แต่รู้ไหม…ร่างกายไม่ได้รู้สึกเหมือนลิ้นคุณเลย โพสต์นี้ไม่ได้ห้าม แต่จะบอกให้รู้ว่า ควรดื่มตอนไหน / ไม่ควรดื่มตอนไหน / ดื่มยังไงไม่พัง 👇 . 🧊 ดื่มน้ำเย็นแล้ว “ดี” จริงไหม? ดี…ในบางจังหวะเท่านั้น ✔ สดชื่นเร็
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 6 ครั้ง

เติมความสดชื่นระหว่างวัน
ชาสองถุงแช่น้ำหนึ่งลิตร เติมไซรัป กลิ่นelder flower ตามชอบ มันสดชื่น
tidaaning

tidaaning

ถูกใจ 93 ครั้ง

เติมความสดชื่น🩵
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ แจกคำสั่งสวยๆค่ะ♥️ วิธีทำ + Prompt มาฝากอีกแล้วค่าา ความสวยเสกได้ 1. เข้า Google ค้นหา Gemini / หรือ เปิด Gemini 2. อัปโหลด ภาพตัวเราเอง ให้เห็นใบหน้าเราชัดๆ 3. เขียน Prompt ตามนี้เลย ภาพถ่ายหญิงสาว(คงใบหน้าและลักษณะเหมือนต้นฉบับ 100% ห้ามแ
♥️Pang Aphichayapa♥️

♥️Pang Aphichayapa♥️

ถูกใจ 44 ครั้ง

เติมความสดชื่นในวันจันทร์🤔😊
#เทรนด์วันนี้ #สดชื่นระหว่างวัน #เย็นสดชื่น #
^_^สายลมที่เจ็บปวด ^_^❤️

^_^สายลมที่เจ็บปวด ^_^❤️

ถูกใจ 8 ครั้ง

เติมความสดชื่นให้วันธรรมดา ด้วยชาผลไม้ง่ายๆ 🍊💫
อยากได้เมนูสดชื่นแบบไม่ต้องออกจากบ้าน? ลองทำ “ชาผลไม้” สูตรนี้เลย 🍹✨ แค่มีชา + ผลไม้ที่ชอบ ก็เนรมิตเครื่องดื่มหอมหวาน สดชื่นได้ง่ายๆ ปรับความหวาน เปลี่ยนผลไม้ได้ตามใจ ชอบแบบไหนจัดได้เลย 💛 🍊 ผลไม้แนะนำ: ส้ม เลมอน สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี 🍯 เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมตามชอบ 🧊 เสิร์ฟพร
บอฟอ🌿✨️

บอฟอ🌿✨️

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨”คำคมตื่นมาสดชื่น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่“✨🍋
"คำคมตื่นมาสดชื่น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่" "เมื่อแสงแดดส่องเข้ามา มันคือการเริ่มต้นใหม่ ทิ้งความเมื่อยล้าและเติมพลังในตัวคุณ" "ตื่นขึ้นมาในทุกเช้าเหมือนกับการได้รับโอกาสใหม่ ให้ชีวิตเต็มไปด้วยความหวังและแรงบันดาลใจ" "การเริ่มต้นวันใหม่คือโอกาสที่คุณสามารถสร้างส
Mind Note

Mind Note

ถูกใจ 104 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีน้ำตาล สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ขาสั้น กำลังถือแก้วกาแฟเย็นในร้านกาแฟ เธอยิ้มเล็กน้อยขณะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนสดชื่น
เติมความสดชื่นด้วยกาแฟเย็น อร่อยชื่นใจสุดๆ🥤😋
Wannisa2534

Wannisa2534

ถูกใจ 133 ครั้ง

ผลไม้เติมความสดชื่น🍊อย่าลืมไปเลือกตั้งกันนะคะ🤍🇹🇭
#carvingbygoi #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
KruGoi💚GoiLăoshī

KruGoi💚GoiLăoshī

ถูกใจ 11 ครั้ง

เติมความสดชื่นให้เค้กธรรมดา 🍓
ชวนทำของอร่อย🫐💐 #ขนม #cakedecorating #ขนมสร้างรายได้ #เค้กผลไม้
Jomjam⋆.𐙚 ̊

Jomjam⋆.𐙚 ̊

ถูกใจ 57 ครั้ง

🏝Day In My Life เติมความสดชื่นพร้อมลุยต่อ!!🍋
🌟 ทำกิจกรรมในเเต่ละวัน สดชื่นในทุกกิจกรรม ยิ่งช่วงนี้อากาศร้อนๆต้องมีไอเท็มดีๆดับร้อยด้วยนะ เราทานC-vitt หอมอร่อยสดชื่น วิตามินสูง #cvitt #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ป้ายยากับlemon8 #ป้ายยา
อ้อมที่ชอบกินผัก🥬🥦

อ้อมที่ชอบกินผัก🥬🥦

ถูกใจ 3 ครั้ง

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่น เติมวิตามินให้ร่างกายหน่อย 🤍แคลน้อย อร่อยมาก!​ แก้วมังกรฉ่ำๆ
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
snow

snow

ถูกใจ 1 ครั้ง

หยดน้ำค้างเติมความสดชื่น แสงตะวันเติมพลังชีวิต..
𝓑𝓞𝓐

𝓑𝓞𝓐

ถูกใจ 14 ครั้ง

🌿✨ เติมความสดชื่นให้บ้านด้วยต้นไม้ใหม่!
🌷วันนี้เราปลูกต้นไม้เพิ่มอีกนิด เพื่อเพิ่มร่มเงาและความสบายตาให้กับบ้าน 🍃 นอกจากจะช่วยให้บรรยากาศเย็นขึ้น ยังมีผักสวนครัวเล็ก ๆ ที่เก็บกินได้จริง 🥬🌶️ ทั้งสวย ทั้งได้ประโยชน์ — พลังสีเขียวเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ทุกวันสดใสขึ้น 💚
Un Un

Un Un

ถูกใจ 36 ครั้ง

เติมความสดชื่นให้กับการตั้งครรภ์กันนะแม่ๆ
สายสดชื่นต้องลอง 🍓🌈 #แบรนด์ด้วยรัก #บำรุงครรภ์ #คนท้องดื่มได้
DuayRakBrand

DuayRakBrand

ถูกใจ 1 ครั้ง

สดชื่นได้ ไม่ต้องเติมน้ำตาล
🌿 ทุกวัน …เลือกเครื่องดื่ม ดูแลตัวเองเบา ๆ ด้วยชาเขียวสกัด 🍃✨ สดชื่น ☀️ กระปรี้กระเปร่า 💕 ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 🔥 จิบแล้วรู้สึกสบายตัวทั้งวันเลยค่ะ 🤍 ชาเขียวสกัด มี Catechins และ EGCG ตัวช่วยดี ๆ สำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพและรูปร่างไปพร้อมกัน 🫶🏻 สร้างวันดี ๆให้ร่างกาย ไม่จำเป็นต้องยาก แ
โค้ชพี่กุ้ง

โค้ชพี่กุ้ง

ถูกใจ 2 ครั้ง

แคปชั่น เติมความสดชื่น
🎈ยิ้มหน่อยนะ! โลกจะได้น่ารักขึ้นอีกเยอะ 🎈"ความสดใส ไม่ได้มีไว้ให้ใคร แต่มีไว้ให้ตัวเองทุกวัน! ✨" 🎈"ถ้าเธอเบื่อโลกสีเทา ลองมาอยู่ในโลกสีชมพูของเรามั้ย? 💕" 🎈"เติมความสุขให้ตัวเองง่ายๆ แค่เริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม 💖" 🎈"เราอาจไม่ดีที่สุด แต่รับรองว่าเราสดใสที่สุดนะ! 🌈" 🎈
เปิ้ล เปิ้ลนะคะ

เปิ้ล เปิ้ลนะคะ

ถูกใจ 33 ครั้ง

สำหรับทุกคนที่สู้ชีวิตวันนี้ดื่มแล้วสดชื่น พร้อมลุยต่อแบบไม่ง่วง!
#labourday #ติดเทรนด์ #วันแรงงาน #matchalatte #matchalover ฝากกดติดตาม 🙏🍡🍵🥛🍯 tiktok.com/@cococloud777
Check-in with Nuch

Check-in with Nuch

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม