หลายคนคิดว่าแค่เลือกอาหารคลีนก็พอ แต่จริง ๆ แล้ว ชนิดอาหาร + ปริมาณ + ส่วนประกอบในจาน ก็มีผลเหมือนกันนะ 🤍 🍚 ข้าวขาว vs ข้าวกล้อง 🥩 โปรตีนแต่ละแหล่ง 🥜 ถั่ว vs ผักอบ 🥑 น้ำมัน / น้ำสลัด / Topping ไม่ได้มีอะไร “ห้ามกิน” เลย แค่ต้องรู้ว่า อะไรเหมาะกับเป้าหมายและปริมาณที่เรากิน บางทีไม่ต้อง

ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งหมดในวันเดียว 🤍 ลองเริ่มจาก 5 เรื่องง่าย ๆ 🍽️ กินดีขึ้น 😴 นอนดีขึ้น 🙂 อารมณ์ดีขึ้น 🧠 คิดกับตัวเองดีขึ้น 👗💄 ดูแลตัวเองและแต่งตัวให้มั่นใจขึ้น ไม่ต้อง Perfect แค่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานก็พอ ✨ Save ไว้เป็น Challenge 3 เดือนของตัวเองนะ 🤍 #glowupbykanittamp #ดูแลตั

บางครั้งที่เรารู้สึกว่า “แต่งหน้าแล้วไม่เห็นสวยเหมือนคนอื่น” “แต่งตัวแล้วทำไมไม่ปัง?” อาจไม่ใช่เพราะเราไม่สวยนะ 🤍 แต่อาจเป็นเพราะเรายัง ไม่รู้ว่าอะไรเหมาะกับตัวเอง ลองเริ่มจาก 5 อย่างนี้ 👇🏻 👗 รู้จัก Style ของตัวเอง 🎨 รู้ว่าสีไหนเหมาะกับเรา 💄 แต่งหน้าเพื่อเสริม ไม่ใช่เปลี่ยน 🪞 หยุดเปร

#บิกินี่ไม่โป๊ #บิกนี่สวยๆ #bikiny #ทะเล #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? Save โพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มทีละ 1 ข้อ 🤍 #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #เปลี่ยนตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #สวยจากภายในสู่ภายนอก #howtoเปลี่ยนแปลงตัวเอง

บอกเลยว่าใส่แบบนี้แซ่บมากกก เทคนิคง่ายๆดึงจีสติงขึ้นมาสูงๆดูแซ่บมากกก 🔥

กินแบบนี้ 3 เดือนลงไป 7 โล มีคนแนะนำมันดีย์ #ปรับโภชนาการ #วันนี้กินไรดี #เมนูแนะนำ #เอวบาง

ช่วงลีนหุ่น การเตรียมอาหารไว้นอกจากกะปริมาณแคลได้แล้ว ยังช่วยประหยัดอีกด้วย วันนี้จ่ายไป 651.- ได้ทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ และผัก กินอิ่มกิน(สารอาหาร)ดีทุกมื้อแน่นอน #เตรียมอาหาร #ซื้อของเข้าตู้เย็น #วิธีเก็บอาหาร #ประหยัดค่าอาหาร

✅ งดหวาน ✅ งดทอด ✅ เน้นโปรตีน ✅ กินครบทุกมื้อ ✅ ดื่มน้ำ วันละ 3 ลิตร #เอวบาง #ลดเอว #ลดหุ่น #เมนูอาหาร #เมนูลดความอ้วน