2026 is running alone.🤦♀️
2025 is running alone. 2026 is alone as usual, no longer expecting anything. And since running, it will say that it hurts repeatedly, but still does not stop or stop running. Even when running, the same pecs think that they are slow to run, but it hurts, but luckily that they do not hurt every time they run.
.
Sore knee during 2024, but soon recovered, then returned to run the same and never hurt again.
It hurts. The 2025 period is almost the end of the year. This is when the run is very popular. We are back to running because we intend to run 10km - 15km. It hurts very confused. Normal running is the same. And it is necessary to stop running for more than a month. Very sad.
.
But 2026 is still running. I don't want to hurt anymore. It's too tired. Because there are more plans to run this year. Pace or speed aren't in a hurry. I'm afraid of knee pain and foot pain.
.
In addition to the slight pain throughout the run, the other thing is that I am very grateful to myself for not giving up even if I have to stop running for months. Today I ask myself, "Is this someone who doesn't like to exercise?" It's funny.
.
I want to tell many people who are starting or about to start, whether it's exercise or whatever. If it's something to do and feel comfortable or something to feel good, I want you to keep trying until you get bored.
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่หลายคนมองว่าเป็นเรื่องง่าย แต่จริง ๆ แล้วมันมีเรื่องราวและความท้าทายที่เราอาจไม่คาดคิดได้เสมอ ตัวเองก็เป็นคนหนึ่งที่เริ่มต้นวิ่งอย่างไม่มั่นใจนัก เพราะไม่เคยชอบออกกำลังกายมาก่อน แต่พอได้ลองวิ่งแล้วกลับกลายเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีและอยากทำต่อเนื่อง ถึงแม้จะเจ็บซ้ำ ๆ หลายครั้งก็ตาม สำหรับใครที่เป็นมือใหม่อยากแบ่งปันเลยว่าความสำคัญไม่ได้อยู่ที่ความเร็วหรือระยะทางที่วิ่งได้ แต่คือการฟังและรู้จักร่างกายตัวเอง เมื่อรู้สึกเจ็บหรือไม่สบายตรงไหนควรให้เวลาพักและรักษาอย่างเหมาะสม อย่าฝืนวิ่งถ้าอาการไม่ดีขึ้น เพราะอาจทำให้อาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ ตัวอย่างเช่นช่วงที่ผ่านมาเจ็บเข่าและข้อเท้า สิ่งที่ช่วยได้ดีคือการปรับเปลี่ยนการวิ่งให้ช้าลง หลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งเกินไป และออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อ เช่น การฝึกสมดุลและความยืดหยุ่น เพื่อเสริมความแข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาว อีกเรื่องที่อยากแชร์คือการใช้แอปวิ่งอย่าง STRAVA ช่วยติดตามระยะทางและเพซการวิ่งได้อย่างแม่นยำ ทำให้เห็นพัฒนาการและยังเป็นแรงจูงใจให้ตั้งเป้าหมายง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม การตั้งเป้าไม่ควรเป็นแรงกดดันจนเกินไป ค่อย ๆ ปรับตัวตามความเหมาะสมของร่างกาย สุดท้าย อยากให้ทุกคนที่ชอบหรืออยากเริ่มวิ่ง ลองให้เวลาและโอกาสกับตัวเอง บางทีการวิ่งคนเดียวก็เป็นช่วงเวลาที่ดีในการใคร่ครวญและทบทวนความรู้สึก บวกกับความอดทนและความมุ่งมั่นที่เรามี รวมถึงการใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง จะทำให้เรารอดพ้นจากอุปสรรคและเพลิดเพลินกับการวิ่งได้อย่างแท้จริง
