อ้วน❗ปีใหม่❤️🔥
\ แม้ว่าฉันจะเป็นแม่ฉันก็อยากสวย /
เฮ้.. คุณไม่ได้รับน้ำหนักในปีใหม่หรือไม่? 🥺💦
ฉันมาอย่างมั่นคง🙋♀️ฮ่า ๆ
โอเซจิ มื้ออาหารของครอบครัว ขนมหวาน..
"วันนี้ดีพอ" ติดต่อกัน
ก่อนที่ฉันจะรู้ฉัน😇
แต่คุณรู้อะไรไหม?
หลังปีใหม่
✔การขับขี่ปกติ
✔ทำงานอีกครั้ง
เวลา✔เองเป็นศูนย์
คุณไม่มีพลังในการออกกำลังกายคุณ😣
ดังนั้นฉัน
ไม่ยืนเวลาสั้นสามารถทำได้ที่บ้าน
ฉันเพิ่งลดอุปสรรค์🌿
✔เพียงหนึ่งเดียวในวันนี้
✔ตระหนัก
✔ก่อนนอน
แม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่นั้น
"มันเบา"
"น้ำหนักของกระเพาะอาหารแตกต่างกัน"
ฉันดีใจที่คุณกลับมา☺️
คุณไม่ต้องทำมันทั้งหมด
แค่ ▪ ก็เพียงพอแล้วสำหรับวันนี้❗
น้ำหนักปีใหม่
กว่าวิญญาณรีเซ็ตหลวม🤍
บันทึกและทำกับเราคืนนี้👇
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
สู่ร่างกายที่สวยงามที่เพิ่มความมั่นใจแม้ในอาราสะ
\ แม้ว่าฉันจะเป็นแม่ฉันก็อยากสวย /
✳ฝึกแม่ 1 นาทีที่ได้น้ำหนั ก 13 กก. ในหนึ่งปีหลังคลอด
✳เคล็ดลับไม่ให้ยืดน้ำหนักปีใหม่
✳แต่งหน้าร่างกายที่ไม่ยากเกินไป
160cm | max65kg▶ตอนนี้ 52kg ▶เป้าหมาย 47kg
30 วินาที | ฉันมีลูกสาวอายุ 1👧ปี
"เพื่อนอ้วนปีใหม่" คน🙋♀️
แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น🤣♡
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
正月太りは毎年多くの人が悩む問題ですが、特にママ世代にとっては子どもの世話や仕事の再開で自分のケアがおろそかになりがちですよね。私も同じように正月後に体重が増え、お腹周りの重みを感じていました。しかし、「立たない」「短時間」「家でできる」トレーニングに絞ったことで、毎日無理なく続けられるようになりました。 私が実践しているのは、1日にたった1つの簡単な動きを気づいた時にやる、寝る前のちょこっと運動です。例えば、寝転んだままできる腹筋の軽い収縮や、座ってできるストレッチなど。これだけで「お腹の重さが違う」「体が少し軽くなった」と感じられ、継続の意欲にもつながりました。 また、私の経験から言うと「気合を入れてがんばる」よりは、ゆるくリセットする感覚で取り組む方が長続きします。毎日ハードなトレーニングを義務感で行うと逆にストレスになり、続けられません。忙しいママだからこそ、自分に優しく、やれる範囲で少しずつ変化を目指すことが大切です。 さらに、産後1年で13kg減量した経験から、食事のコントロールもポイントです。お正月のごちそうが終わったら、なるべく野菜中心で適度にタンパク質を取り入れ、甘いものや間食を控えるのが効果的です。無理せず、少しずつ食生活も改善していくことで、体調も良くなり、脂肪も落ちやすくなりました。 最後に、同じ正月太り仲間と励まし合うこともおすすめです。SNSやコメント欄で悩みや成果をシェアすることで、孤独感が減りモチベーションアップにつながります。私も「正月太り仲間🙋♀️」のコメントに元気をもらいながら続けています。 「アラサーでも自信がつく美ボディへ」向けて、無理しすぎずできることからはじめていきましょう。みなさんもぜひ一緒にゆるリセットで正月太りケア、スタートしてみませんか？
