จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเลี้ยงลูก การกระตุ้นน้ำนมแม่ไม่ใช่เรื่องยากเพียงแค่ต้องรู้จักสังเกตและใส่ใจเวลาที่ลูกต้องการนมมากขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ลูกดูดนมบ่อยๆ เพราะการดูดนมของลูกจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายแม่ให้ผลิตน้ำนมมากขึ้น รวมถึงการปั๊มนมสม่ำเสมอเมื่อมีเวลาว่าง จะช่วยหลอกสมองให้คิดว่าลูกยังต้องการนมอยู่ แม้ลูกจะไม่ได้ดูดเองก็ตาม นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นหัวใจหลัก เพราะน้ำนมประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แม่จึงควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและช่วยให้การผลิตน้ำนมเป็นไปอย่างราบรื่น การพักผ่อนอย่างเพียงพอและลดความเครียดก็มีผลดีต่อการผลิตน้ำนม เพราะฮอร์โมนที่สร้างน้ำนมจะแปรผันตามสภาพจิตใจและการนอนหลับของแม่ ส่วนอาหารบำรุงน้ำนม แนะนำให้กินอาหารที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มน้ำนม เช่น หัวปลี ขิง ใบกะเพรา ฟักทอง ข้าวโอ๊ต หรือซุปอุ่นๆ ซึ่งไม่เพียงแค่ดีต่อร่างกายแม่เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสารอาหารให้ลูกอีกด้วย เคล็ดลับที่ไม่ควรมองข้ามคือการกระตุ้นน้ำนมช่วงกลางคืน เพราะช่วงนี้ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการผลิตน้ำนมทำงานได้ดีที่สุด การให้ลูกดูดหรือปั๊มนมในช่วงเวลากลางคืนจะช่วยเพิ่มสต๊อกนมให้เยอะขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ในฐานะแม่ที่ผ่านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มาก่อน บอกได้เลยว่าการใช้ 5 วิธีนี้ปรับใช้ตามแต่ละสถานการณ์จะทำให้แม่มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกอย่างแน่นอน และช่วยให้แม่รู้สึกมั่นใจในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากขึ้น เพราะน้ำนมที่เพียงพอจะช่วยให้ลูกเติบโตแข็งแรงอย่างมีสุขภาพดี