เจ้าหมานักกล้าม!!

2025/12/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเห็นรูปแล้วทักเหมือนกันว่า “หมานักกล้าม” ของจริงต้องแบบนี้เลย—นั่งหลังตรง อกผาย ไหล่กว้าง จนเหมือนมีกล้ามแขนเป็นมัด ๆ ทั้งที่ตัวจริงเป็นชิวาวาตัวเล็กเองค่ะ ของยายโพดนี่พอจ้องกล้องทีไรจะทำหน้าจริงจังเหมือนกำลังโชว์หุ่นตลอด ยิ่งใส่ปลอกคอสีชมพูพร้อมกระดิ่งสีม่วงด้วย ยิ่งดูเด่นเข้าไปอีก จากที่เลี้ยงน้องหมามา เรารู้สึกว่าทรง “นักกล้าม” แบบนี้มักเกิดจาก 3 อย่างรวมกันค่ะ 1) ท่านั่ง: ถ้าน้องนั่งตัวตรง เกร็งคอหน่อย ๆ หรือเอาหน้าดันไปข้างหน้า กล้ามช่วงอกกับไหล่จะดูชัดขึ้นทันที 2) มุมกล้อง: ถ้าถ่ายระดับต่ำหรือกดกล้องนิด ๆ แล้วให้น้องอยู่กลางเฟรม หุ่นจะดูแน่น ดูเท่มาก (ยายโพดนี่เข้ากล้องสุด ๆ) 3) ขน/สีขน: น้องที่มีสีขนอ่อนสลับขาว จะเห็นเงาและสัดส่วนชัด เวลาแสงตกกระทบเลยเหมือนมีกล้ามเป็นลอน ถ้าอยากได้ภาพหมานักกล้ามแบบยายโพด ลองทำตามนี้ได้เลยค่ะ: ปูผ้าห่มลายที่น่ารัก ๆ เป็นฉาก (ของบ้านเราชอบใช้ผ้าห่มลายดอกไม้) แล้วให้น้องนั่งบนโซฟาหรือที่นอนที่นุ่ม ๆ จากนั้นเรียกชื่อน้องให้หันมามองกล้อง อาจมีของเล่นหรือหมอนตุ๊กตาไว้ด้านหลังเป็นพร็อพก็ช่วยให้ภาพดูอบอุ่นขึ้น (บ้านเรามีตุ๊กตากบสีเขียวอยู่แถวนั้นพอดี) ส่วนความฟิตของน้อง ๆ ถ้าอยากให้ “แข็งแรงจริง” ไม่ใช่แค่มุมถ่าย เราจะเน้นกิจกรรมเบา ๆ ที่เหมาะกับชิวาวาค่ะ เช่น เดินสั้น ๆ ทุกวัน เล่นดึงเชือกแบบพอดีแรง (ไม่กระชากคอ) และเล่นหาของกินในบ้านให้เคลื่อนไหวบ่อย ๆ ที่สำคัญคือคุมน้ำหนักและเลือกอาหารให้เหมาะสม เพราะตัวเล็กน้ำหนักขึ้นง่ายมาก สุดท้ายขอแอบแซวตามต้นฉบับหน่อย—หุ่นอกผายไหล่ผึ่งแบบยายโพดนี่ ถ้ามีใบเรียกจริง ๆ น่าจะได้ไป “เกณฑ์ทหาร” เป็นหน่วยหมานักกล้ามประจำบ้านเลยค่ะ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Leoradar
Leoradar

คิดถึงพี่โพดดดดดดดด มุมนี้ตอนแรกคิดว่าหมูนุ่มมเลยยย

รูปภาพของ C.
C.

น้องน่ารักมากๆเลยค่ะ🐶🐩🐕🦮🐕‍🦺🥰🥰🤩👍❤️✨✨❤️👍🤩🥰🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีเปลี่ยนหุ่นไซส์ S เป็นหุ่นนักกล้ามไซส์ L
จากผอมแห้ง → สู่กล้ามแน่นๆ หลายคนอาจคิดว่า “อยากหุ่นดีต้องลดน้ำหนัก” แต่สำหรับบางคนที่ผอมตัวเล็กเกินไป เป้าหมายกลับตรงกันข้าม คือ อยากเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรงขึ้น ✨ 1️⃣ ปรับโฟกัสจาก “คุมแคล” → “เพิ่มแคล” • คนที่อยากสร้างกล้ามไม่ควรขาดพลังงาน • กินมากกว่าท
Trainner_Bom

Trainner_Bom

ถูกใจ 57 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดง David Laid ชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงาม พร้อมข้อความระบุว่า 'โปรแกรมไหล่ตามตาราง DAVID LAID Shoulder Workout'
ภาพ David Laid พร้อมข้อความแนะนำตัวว่าเป็นฟิตเนสอินฟลูเอนเซอร์ชื่อดังบน YouTube ที่โด่งดังจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง
ภาพประกอบท่า Barbell Overhead Press โดยใช้เครื่อง Smith Machine แสดงกล้ามเนื้อที่ทำงาน พร้อมจำนวน 8-10 ครั้ง / 4 เซท
ท่าเล่นกล้ามระเบิดไหล่ของ DAVID LAID
ถ้ามีข้อมูลตกหล่นขออภัยมานะที่นี้ด้วยครับ** cr: https://fitnessprogramer.com/ #ติดเทรนด์ #Lemon8 #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

ถูกใจ 241 ครั้ง

แจก เมนูคลีนเพิ่มกล้าม ลดไขมัน ใน 7 วัน ฉบับ 1500 บาท!!
ใครที่กำลัง ลดไขมัน เพิ่มกล้าม แต่ไม่รู้ว่าจะกินอเไรมาลองดูเมนูที่ผมกินจริงๆ กันครับ ผมไปซื้อของที่ซุปเปอร์เองทุกอาทิตย์ งบไม่เกิน1500ครับ แต่ละเมนูจะได้โปรตีนประมาณ 25-30กรัมต่อมื้อ แคลน่าจะ500-600ครับ แทบไม่ใช้น้ำมันเลย จะค่อนข้างอิ่ม ปล.ผมเป็นคนทำกับข้าวทีเดียวกิน1วัน ไม่เหมาะกับคนกิน
g.natach

g.natach

ถูกใจ 6 ครั้ง

เล่นกล้ามต้องคำนวณค่าTDEE
✅ขั้นตอน 1 : คำนวณ BMR หาค่า BMR มาจากสูตร Harris Benedict Formula ซึ่งมีปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นส่วนสูง น้ำหนัก เพศ และอายุ รวมทั้งกิจกรรมต่างๆ ในการดำเนินชีวิตประจำวัน ✅ขั้นตอน 2 : คำนวณ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน ค่า TDEE หาได้โดยการนำค่า BMR ไปคำนวณกับ
Artart

Artart

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพปกแสดงไอดอลหญิง K-POP สองคนโชว์กล้ามหน้าท้องที่แข็งแรงและชัดเจน โดยมีข้อความระบุว่ากล้ามท้องของพวกเธอแน่นจนไอดอลชายยังต้องยอมรับ
ภาพ Jihyo วง TWICE ในชุดครอปท็อปหลากหลายแบบ เผยให้เห็นกล้ามหน้าท้องที่ชัดเจนและแข็งแรง พร้อมผมยาวสลวย สื่อถึงความเซ็กซี่และมีวินัยในการออกกำลังกาย
ภาพ Momo วง TWICE ในชุดแสดงที่เผยกล้ามหน้าท้องแบบ six-pack ที่ชัดเจนและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แสดงถึงความแข็งแรงและมีวินัยในการดูแลตัวเอง
K-POP หญิงที่มี sixpack เหมือนเดบิวท์มาเป็นนักกล้าม💪🏼
ไอดอลชายหลายคนยังต้องหลบ! เพราะไอดอลหญิงออกกำลังกายหนักมากจนมีกล้ามหน้าท้องกันเยอะมากเลยค่ะ แต่ส่วนใหญ่ที่เห็นทั่วไปจะมีเป็นหน้าท้องเลข 11 ไม่ค่อยเห็นใครที่มีเป็น sixpack ชัดๆ เท่านี้มาก่อน คืออึ้งมากกกก เก่งและมีวินัยสุดๆ 👏🏼 #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเทิง #Lemon8Club #Kpopidol #ติ
w

w

ถูกใจ 808 ครั้ง

สุกี้โรลนักกล้าม50g protein
Low carb อร่อย ทำง่าย 💖😋✨ #สุกี้โรล #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #ทำอาหาร #เมนูสุขภาพ
Mingthunn

Mingthunn

ถูกใจ 82 ครั้ง

ข้าวผัดสไตล์นักกล้าม
🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ข้าวผัดสไตล์นักกล้าม ทำง่าย อร่อย โปรตีนสูง แคลน้อย วัตถุดิบ ข้าว 200 ก. ไข่ 3-4 ฟอง น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนชา ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา ผงปรุงรส 1 ช้อนชา ผงนัวร์ 1 ช้อนชา สารให้ความหวังแทนน้ำตาล 1 ช้อนชา #ข้าวผัดคลีน #ติดเทรนด์ #หุ่นดี #ลดไขมัน #อาหาร
Trainner_Bom

Trainner_Bom

ถูกใจ 171 ครั้ง

ออกกำลังกายยังไงให้ได้กล้าม
😵‍💫เบื่อมั๊ยยยย??? กับการออกกำลังกาย เล่นกล้ามเท่าไหร่ก็ยังเท่าเดิม หนังสือเล่มนี้ช่วยคุณได้ -กายวิภาค การออกกำลังกายแบบ ฝึกกล้ามเนื้อ-🎨 -เฟรดเดอริค เดอลาวีเย-แปลโดย นายสัตวแพทย์สนธยา มสนะวัฒนา (o´・∀・)o ห้องสมุดและพิพิธภัณฑ์การพลศึกษาและกีฬา กรมพลศึกษา ขอเชิญเยี่ยมชมห้องสมุดและพิพิธภัณฑ์การ
librarymuseumdpe

librarymuseumdpe

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวหน้าหมูนักกล้าม60g protein🐷🇯🇵
ข้าวหน้าหมูนักกล้าม60g protein🐷🇯🇵 #ทำอาหาร #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #โปรตีนสูง
Mingthunn

Mingthunn

ถูกใจ 94 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ 'เล่นกล้ามต่อเดือน ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่? Ver.กลางๆไม่ได้ประหยัดมากไม่ฟุ่มเฟือย' แสดงถึงค่าใช้จ่ายในการเล่นกล้ามแบบพอดีๆ
ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามโพสท่าในยิม พร้อมข้อความ '1. ค่ายิม ~เดือนละ 1000-2000 แล้วแต่ที่' ระบุค่าใช้จ่ายยิมต่อเด�ือน
ภาพชายหนุ่มทำหน้าตลกพร้อมโชว์กล้ามแขนและถือขวดเล็กๆ พร้อมข้อความ '2. อาหาร ส่วนตัวผมกินอยู่เดือนละ ~10 k ทำเองบ้าง, กินข้างนอกสนุกสนานบ้าง' อธิบายค่าอาหาร
เล่นกล้ามต่อเดือน ผมใช้เงินเท่าไหร่❓
ตอนเป็นนักเรียนผมใช้เงินค่าอาหารน้อยมากเพราะทำอาหารเอง . เอาจริงๆเล่นกล้ามมันใช้เงินเยอะแหละถ้าอยากเล่นแบบสบายๆมีความสุข💪🏻 แต่ถ้าไม่มีงบมากก็ยังเล่นได้ถ้าเราจัดการบริหารตัวเองเป็น . ลุยครับวัยรุ่รเล่นกล้ามทั้งหลาย . #เล่นกล้าม #มือใหม่เข้ายิม #เล่นกล้ามใช้เงินเท่าไหร่ #Lemon8ฮาวทู
Tang Wisanu

Tang Wisanu

ถูกใจ 73 ครั้ง

คุกกี้นักกล้าม พลังงาน 1000%
ฟีลแบบกล้วยหนึบ แต่กินแล้วมีพลัง 🤣💪🏼 #คุกกี้เพื่อสุขภาพ #คุกกี้โปรตีน #คุกกี้ไร้แป้ง
Suttita Vm

Suttita Vm

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถึงกล้ามจะล้า แต่ใจยังไม่เคยหยุดสู้
🏋🏻‍♂️ เช็คอินวันซ้อมอก | Day 💯 ผ่านไปอีกหนึ่งวันของการทำงานและฟิตเนส ร่างกายเริ่มชินกับจังหวะเดิม ๆ ทั้งตารางงานและการฝึก แต่เมื่อเริ่ม “ชิน” ก็คือสัญญาณว่า… ต้อง ขยับอีกขั้น ต้องเพิ่มน้ำหนักอีกนิด และยกระดับคุณภาพของการฝึกให้เหนือกว่าเมื่อวาน วันนี้จบไปกับท่าอกเต็มรูปแบบ เหงื่อทุกหยดค
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 52 ครั้ง

ติวเข้มก่อนขึ้นแข่ง #นักกล้ามหมื่นแคล
ติวเข้มก่อนขึ้นแข่ง #นักกล้ามหมื่นแคล #เพาะกาย #เล่นกล้าม #นักกล้าม
IG: 10KCALMUSCLE

IG: 10KCALMUSCLE

ถูกใจ 6 ครั้ง

พักเบรคเล่นกล้ามบ้างดีนะ💪
🍋 Prompt: สร้างภาพถ่ายบุคคลสมจริงของชายหนุ่มนักกีฬาในสตูดิโอที่มีแสงสลัว (ใช้ภาพใบหน้าเหมือนรูปที่อัปโหลด 100%) ถ่ายจากเอวถึงเหนือศีรษะเล็กน้อย จัดองค์ประกอบภาพให้อยู่ตรงกลาง เขาใส่แว่นตาสายตาทรงกลมกรอบสีดำและเสื้อแขนกุดสีน้ำเงินเข้มที่ถูกดึงขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง เผยให้เห็นหน้าอกที่ได้รูป กล้าม
🍀 TOP:)[zilo]

🍀 TOP:)[zilo]

ถูกใจ 4 ครั้ง

นักกล้าม
#เทรนเนอร์ผู้ชาย #ฝึกกล้ามเนื้อ #เล่นกล้าม #ไทบ้านเดอะซีรีส์ #ผู้ชาย
คลั่งกล้าม

คลั่งกล้าม

ถูกใจ 25 ครั้ง

🚨 กินโปรตีนตอนไหน "ปั้นกล้าม" ได้ไวสุด? งานวิจัยญี่ปุ่นเฉลยแล้ว
🚨 กินโปรตีนตอนไหน "ปั้นกล้าม" ได้ไวสุด? งานวิจัยญี่ปุ่นเฉลยแล้ว... ปริมาณเท่ากัน แต่ "มื้อเช้า" ชนะเลิศ! หลายคนรู้ว่าอยากสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันต้องกินโปรตีนให้ถึง แต่คำถามยอดฮิตคือ... "ต้องกินมื้อไหนถึงจะดีที่สุด?" บางคนอัดโปรตีนมื้อเย็นชุดใหญ่เพราะคิดว่าร่างกายจะได้เอ
easyfitsararif

easyfitsararif

ถูกใจ 4 ครั้ง

เพิ่มกล้าม = เผาผลาญเพิ่ม จริงหรือไม่
ความจริงคือ… กล้ามอาจไม่ได้เผาผลาญ แคลเยอะอย่างที่หลายคนคิด หลายคนยังเชื่อว่า “เพิ่มกล้ามแล้วจะเผาผลาญพลังงานพุ่งเป็น หลายร้อยแคลต่อวัน” ความจริงคือ ไม่ใช่ ถ้ามองกันตามตัวเลขจริง กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม เผาผลาญพลังงานขณะพัก (Resting Energy Expenditure) ประมาณ 13–15 กิโลแคลอรีต่อวันเท่านั้น
อ.gundam

อ.gundam

ถูกใจ 9 ครั้ง

หม่าล่าทั่ง นักกล้าม💪🏻🏋️✨
🌶️ หม่าล่าทั่งนักกล้าม (สุราษฎร์) – เผ็ด ชา สะใจ! สายหม่าล่าต้องไม่พลาดร้านนี้ “หม่าล่าทั่งนักกล้าม” พิกัดสุราษฎร์ธานี บอกเลยว่ารสชาติถึงเครื่องแบบตะโกน! 🏋️‍♂️🔥 ✨ สิ่งที่ชอบ: • ซุปนัวมาก: น้ำซุปเข้มข้น มีให้เลือกทั้งแบบเผ็ดพ่นไฟหรือเผ็ดน้อยกลมกล่อม (แนะนำซุปนมสดผสมหม่าล่าคือเดอะเบส!) • วัตถ
𐔌՞・·・՞janeny

𐔌՞・·・՞janeny

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทดสอบความรู้รอบตัวเชฟ เชฟเก่ง vs เชฟจิ๊บ #นักกล้ามหมื่นแคล
ทดสอบความรู้รอบตัวเชฟ เชฟเก่ง vs เชฟจิ๊บ #นักกล้ามหมื่นแคล #ติดเทรนด์ #hellskitchen
IG: 10KCALMUSCLE

IG: 10KCALMUSCLE

ถูกใจ 6 ครั้ง

โปรตีนที่นักกล้ามชอบกิน?
#โปรตีน #นักกล้าม #โปรตีนสร้างกล้าม
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังรีวิวอกไก่ปั่น 3 ยี่ห้อ ได้แก่ Freshjung, Max และ Kleens โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการรีวิวแบบไม่อวยและเรียงลำดับจากความไก่
ภาพชายหนุ่มในยิมพร้อมขวดอกไก่ปั่น Freshjung รสส้มและโยเกิร์ต มีข้อความระบุว่ารสชาติมีกลิ่นไก่และเอ็นเคี้ยว โปรตีน 70 กรัม 379 แคลอรี่ ไม่แนะนำสำหรับมือใหม่
ภาพชายหนุ่มในห้องน้ำพร้อมขวดอกไก่ปั่น Max รสผัก มีข้อความระบุว่ารสชาติดี สากไก่นิดหน่อย โปรตีน 60 กรัม 350 แคลอรี่ เหมาะสำหรับมือใหม่ รสชาติดีเปรี้ยวโยเกิร์ต
🐤รีวิวอกไก่ปั่นที่ที่ใครอยากเป็นนักกล้ามต้องกิน!!
ไหนครับใครอยากเป็นพี่นักกล้ามบ้าง!! ผมคนนึงที่อยากเป็นพี่นักกล้าม👋🏻 ใครที่อยากเริ่มเปิดใจลองกินอกไก่ปั่น เซฟรีวิวผมไปได้เลยครับ **กินเองทุกแบรนด์ไม่มีสปอนเซอร์ ผมกินสลับกันตลอด 📍เต็ม5 ⭐️นะครับ 1) Freshjung อกไก่ปั่น รสชาติ✨:⭐️⭐️⭐️ รสสัมผัส💋:⭐️⭐️ ราคา💰:⭐️⭐️⭐️⭐️ 2) Max อกไก่ปั่น ส
g.natach

g.natach

ถูกใจ 9 ครั้ง

“โปรตีน 1 วัน กินยังไง ให้พุงยุบ กล้ามมา?”
โปรตีน สร้างกล้าม & สุขภาพ ครบทุกมื้อ = ได้ประโยชน์เต็ม เลือกโปรตีนคุณภาพ ปริมาณแนะนำ ~0.8–1 กรัม/กก. ต่อวัน (ทั่วไป) และ ~1.2–2 กรัม/กก. สำ หรับนักกีฬาหรือคนสร้างกล้าม แบ่งกินทุกมื้อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น (เพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า) เลือกโปรตีนคุณภาพสูงทั้งจากสัตว์และพืช สลับกัน (เนื้อไม่ต
Golf Healthy and fun

Golf Healthy and fun

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตัดปะ 4 ช่อง แสดงชายหนุ่มกล้ามแน่นกำลังพักระหว่างเซ็ตในยิม ทั้งแบบถอดเสื้อและใส่เสื้อยืดสีดำ พร้อมข้อความว่า "พักระหว่างเซ็ต... ก็แค่นั่งเหม่อให้กล้ามมันฟื้นตัว"
ชายหนุ่มกล้ามแน่นถอดเสื้อ สวมกางเกงขาสั้นสีดำ นั่งอยู่บนม้านั่งในยิม มีดัมเบล 15KG และ 12.5KG วางอยู่ด้านหลังและด้านข้าง พร้อมเ��งาสะท้อนในกระจก
ชายหนุ่มกล้ามแน่นถอดเสื้อ สวมกางเกงขาสั้นสีดำ นั่งอยู่บนม้านั่งในยิม เผยให้เห็นกล้ามหน้าอกและหน้าท้องที่ชัดเจน
พักระหว่างเซ็ต… ก็แค่นั่งเหม่อให้กล้ามมันฟื้นตัว 😌💪
ไม่ได้ว่างนะ แค่กำลังโฟกัส! เวลาที่ดูเหมือนไม่ได้ทำอะไร… จริง ๆ แล้ว “ร่างกายกำลังโต” 💥 #พักก็มีสไตล์ #185เซน #หนุ่มกล้ามแน่น #กล้ามอกกล้ามท้องมาเต็ม เพราะเราไม่อยากแค่หุ่นดี แต่ต้อง “แข็งแกร่งอย่างมีวินัย” ⸻ #หนุ่มฟิตหุ่น #หุ่นลีนกล้ามชัด #กล้ามแน่นทุกองศา #พักให้เป็นเล่
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 37 ครั้ง

อยากรู้กล้ามอกผู้หญิง
กล้ามหน้าอกของผู้หญิง @หมอวีโมฮัม #นักกล้ามหมื่นแคล #ออกกําลังกาย #หมอวีมีกล้าม #หมอวีโมฮัม
IG: 10KCALMUSCLE

IG: 10KCALMUSCLE

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักกล้าม
✨เหมาะสำหรับ:สายกล้ามบ้ากล้าม 📍พิกัด:ฟิตเนส #เทรนเนอร์ผู้ชาย #กล้ามสวย #กล้าม #ผู้ชายบ้านๆ #กล้ามอก
คลั่งกล้าม

คลั่งกล้าม

ถูกใจ 45 ครั้ง

สร้างกล้ามหมู3ชั้น🤤
#นักกล้ามหมื่นแคล #เพิ่มน้ําหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ #หมูสามชั้น
IG: 10KCALMUSCLE

IG: 10KCALMUSCLE

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม