เจ็บเข่าอยู่… เรายังจะดีขึ้นได้ไหม?
ช่วงหนึ่งที่เข่าไม่ดี การขยับหลายท่าทำได้ยาก เลยเริ่มจาก ท่านอนขยับง่าย ๆ แค่ยกขาและขยับข้อเท้า ใส่ ถุงทรายข้างละ 1 กก. น้ำหนักเล็ก ๆ ช่วยเพิ่มแรงต้าน ให้กล้ามเนื้อขาและรอบเข่าได้ทำงาน ไม่ต้องฝืนทำท่ายาก ค่อย ๆ ขยับในท่าที่ร่างกายรับไ หว ทำสม่ำเสมอ ร่างกายจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้น