นมที่กินแล้วนํ้าหนักลูกขึ้นตามเกณฑ์🍼🥛

ถ้าเสิร์ชคำว่า “นมโปรตีน” หรือ “แลคตาซอย โปรตีน” ส่วนใหญ่จะอยากรู้ว่าเหมาะกับคนท้องไหม ช่วยเรื่องโภชนาการได้แค่ไหน และควรเลือกสูตร/รสยังไงให้กินได้ต่อเนื่อง แบบที่เราเจอคือเป็นเครื่องดื่มโปรตีนเชคที่หาซื้อง่ายใน 7-Eleven จุดที่เราชอบคือมีตัวเลือก “ไม่เติมน้ำตาล” และบางสูตร “ปราศจากแลคโตส” เลยเหมาะกับคนที่ท้องแล้วท้องอืดง่ายหรือกังวลเรื่องแพ้นมวัว/ย่อยแลคโตสไม่ค่อยได้ สิ่งที่เราใช้เป็นเกณฑ์ตอนเลือก (เผื่อช่วยตัดสินใจ): 1) ดูโปรตีนต่อขวด: หลายสูตรให้โปรตีนประมาณ 28–31 กรัมต่อขวด เหมาะมากในวันที่กินโปรตีนจากมื้อหลักได้น้อย (แพ้ท้อง เบื่ออาหาร) 2) เลือกแบบไม่เติมน้ำตาลก่อน: คนท้องหลายคนคุมหวานอยู่แล้ว เราเลยเลือกสูตรไม่เติมน้ำตาลเป็นหลัก จะสบายใจกว่า 3) เช็กเรื่องแลคโตส: ถ้าดื่มนมแล้วแน่นท้อง/ท้องเสีย ลองเลือกสูตรปราศจากแลคโตส จะช่วยให้ดื่มได้ต่อเนื่อง 4) ดูแคลเซียมและวิตามิน: บางสูตรมีแคลเซียมสูง และมีวิตามินบี2 เรามองว่าเป็นแต้มบวกสำหรับช่วงบำรุงครรภ์ รสชาติที่เราลอง/เห็นว่าน่าหยิบ: มีทั้งรสจืด สตรอว์เบอร์รี ช็อกโกแลต กล้วย และยังมีแบบโปรตีนจากพืชด้วย ถ้าเป็นคนไม่ชอบกลิ่นนมมาก ๆ แนะนำเริ่มจากรสที่มีกลิ่นผลไม้หรือช็อกโกแลตก่อน จะดื่มง่ายกว่า ส่วนรสจืดเหมาะกับคนที่อยากได้แนวคลีน ๆ ไม่หวาน วิธีดื่มให้เข้ากับชีวิตคนท้อง (แบบที่เราทำแล้วเวิร์ก): ดื่มเป็นมื้อว่างช่วงบ่าย หรือวันที่กินข้าวได้น้อย ไม่ได้ดื่มแทนอาหารทุกมื้อนะคะ แค่ใช้เป็นตัวช่วยเติมโปรตีนให้ครบขึ้น และอย่าลืมว่าถ้าน้ำหนักลูกขึ้นตามเกณฑ์ต้องดูภาพรวมทั้งมื้อหลัก คาร์บดี ๆ ผักผลไม้ และการฝากครรภ์ตามนัดด้วย สุดท้าย แนะนำให้เช็กฉลากทุกครั้ง (โดยเฉพาะคนที่มีภาวะน้ำตาลสูงระหว่างตั้งครรภ์ หรือมีโรคประจำตัว) แล้วค่อยเลือกสูตรที่เหมาะกับเรา จะดื่มได้สบายใจและต่อเนื่องกว่า