คะแนนรวม 81 คะแนน (High) ถือว่าดีมากเลยค่ะ! เกณฑ์ระดับนี้แปลว่าร่างกาย และสมองได้รับการพักผ่อนท และฟื้นฟูอย่างเต็มที่ในระดับที่น่าพอใจมาก ๆ แต่ถ้าลองแกะดูรายละเอียดรายข้อในภาพ จะเห็นจุดที่ทำได้ดีมากและจุดที่น่าสังเกตเพิ่มเติมดังนี้ค่ะ: จุดที่ทำได้ดีมาก 🌟 Duration (ระยะเวลาการนอน): ได้ถึง 47

#พัฒนาตัวเอง #ออกกําลังกาย

#ขอบคุณตัวเอง

#fitnessplus #earthday 2026

สัญญาว่าจะขยันสระผม😂😂😂 💌แบรนด์:PANTENE

ส่วนหนึ่งของชีวิต ออกกำลังกายครบ 90 วัน👏👏👏

"Active Recovery" #homescapes

ได้เหรียญทองแบบนี้ถือว่ามี "แต้มบุญ" เรื่องสุขภาพหัวใจ ต้นทุนดีมาก #การนอนหลับ

ผ่านทฤษฎี 66 วันมาได้แล้ว เก่งจังเลยตัวเรา ✅เดือนมกราคม: 31 วัน ✅เดือนกุมภาพันธ์: 28 วัน ✅เดือนมีนาคม: 10 วัน (นับถึงวันนี้) รวมทั้งหมดเป็น 69 วัน มนุษย์เราต้องใช้เวลาประมาณ 66 วัน ในการสร้างพฤติกรรมใหม่ให้กลายเป็นนิสัยที่ทำโดยอัตโนมัติ (Automaticity) สรุปสาระสำคัญของทฤษฎี: • ช่วงเริ่ม

นางน่ารักนะ พ่อนางบ่นอยากกินแหนมเนือง นางเลยแอบมาลองร้านตามรีวิว พรานนิค กับมหาชะนี ก่อน นางบอกผ่าน เดี๋ยวไปป้ายยาป๊าต่อ รับรองป๊าต้องชอบ🤭 #แหนมเนืองอันงอนเลอมูน

#strengthtraining #fitnessplus #AppleWatch #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซ็นต์ ฝนตกไม่ใช่อุปสรรค

ถ้าเรามี ✅ipad 1 เครื่อง ✅มีมือถือ แอนดรอยด์ อีก 1 เครื่อง😅

เพิ่งรู้ว่าตัดเล็บวันพุธก็ได้ เป็นวันดีด้วย พอดีจะเดินบนลู่ ก้มมองเล็บเท้า สภาพไม่น่าใส่รองเท้าผ้าใบได้ ก่อนตัดเล็บลองหาข้อมูลหน่อย ตัดเล็บวันพุธ ได้ไหม ตัดได้นะ เป็นวันที่ดีด้วย มูนิดหน่อย🤭