ในการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะการยกเวท สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือความสำคัญของการรักตัวเองและยอมรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วยใจดีๆ ตามคอนเซปต์ที่ว่า "มีความสุข=กินเยอะ" ซึ่งไม่ได้แปลว่าเราไม่ดูแลตัวเอง แต่เป็นการสร้างความสมดุลระหว่างสุขภาพกายและใจ การเพิ่มน้ำหนักบางครั้งอาจเกิดจากกล้ามเนื้อที่ขึ้นมาทดแทนไขมัน และการออกกำลังกายแบบยกเวทช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างแน่นขึ้นโดยที่น้ำหนักอาจจะดูเพิ่มขึ้นแต่รูปลักษณ์จริงๆ กลับดีขึ้น สำหรับใครที่ออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเหมาะสมกับตัวเอง เช่น เพิ่มความแข็งแรงโดยไม่กดดันตัวเองเรื่องการลดน้ำหนักอย่างเดียว เพราะถ้าเรารู้สึกมีความสุขกับตัวเอง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตาม "ความน่ารักของเรา" ก็จะไม่ใช่ปัญหา นอกจากนี้ การจัดตารางการฝึกและพักผ่อนให้เหมาะสมกับเวลาของเรา จะช่วยให้การออกกำลังกายคงที่และเห็นผลจริง ช่วงแรกอาจจะรู้สึกเหนื่อยหรือท้อได้ แต่เมื่อเรามี mindset ที่ดีกับร่างกาย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะกลายเป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพและความแข็งแรงมากกว่าแค่ตัวเลขบนตาชั่ง สุดท้าย อย่าลืมเติมความสุขจากการรับประทานอาหารโปรดในปริมาณที่พอดีและมีประโยชน์ เพื่อให้กระบวนการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องสนุกและยั่งยืน ที่สำคัญคือดูแลใจและร่างกายไปด้วยกันอย่างสมดุล