🎁 健康的なキャンディーギフトボックス🎉

材料はたったの3つ！ ‹‹ 材料 ›› 卵　２つ 絹ごし豆腐　　1/2丁（150g) 白だし 大さじ1 （または 麺つゆ 小さじ２） ※卵焼きは甘い派さんは、お好みで甘味料をプラスしてね 作り方 ①　耐熱容器にポリ袋を敷いて、材料全部をよく入れる ②　よくもみこむように混ぜる ③ 耐熱容器に入れ、口は絞らず折りたたんで、600W４分レンチン ④ 粗熱がとれるまで冷ます （平たい耐熱容器の場合は、ここでキャンディー状にねじって形をととのえてね） 5 ポリ袋から取り出し切る 📍point 豆腐を加えることでびっくりするほどふわっふわ 豆腐だけを最初に

#こころ健康チャレンジ 最近ちょっとしたことで気持ちが沈む 人の言葉にすぐ引っかかってしまう それは性格じゃなくて 心の神経バランスの疲れかもしれません 鬼メンタルは 我慢でも強がりでもなく 揺れても戻れる自分をつくること 今日の9つのステップは 自律神経から心を整えるための “小さな切り替えスイッチ”です 失敗は発見 理不尽はスルー 短所はギフト イラッとしたら実況中継 こういう小さな習慣が 心を守る免疫になります 深呼吸して 今日も自分のペースを取り戻していこう

ヘルシー【プロテインバニラアイス】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››(2つ分) オイコスヨーグルト（砂糖不使用）１つ 卵 １つ ラカントS 大さじ2 バニラエッセンス　数滴 ‹‹ 作り方 ›› 材料をよ〜くまぜるだけ 100均のアイスキャンディーメーカーに流しこむ 冷凍庫で一晩冷やして完成 ‹‹ ポイント ›› 卵を加えることで 舌にまとわりつく バニラらしい濃厚さを出してくれるよ✨👍 生卵を使用しているので早めに食べてくださいね ‹‹ 栄養価 ››１つ当たり（今回はオイコス砂糖不使用で換算） 熱量　71kcal たんぱく質

‹‹ 材料 ›› 1人分 ・鮭　1尾 ・具材はお好みで （今回は、もやし、えのき、ミニトマト、冷凍ブロッコリーを使用） ずぼらタルタル ・卵　１個 ・マヨネーズ　小さじ１ ○塩小さじ1/4 ・豆乳（低脂肪乳などお好きな乳）　大さじ2 👩‍🍳レンチンずぼらタルタル ① ポリ袋に卵入れて、600W1分半〜2分 ② 粗熱とれたら塩とマヨネーズ、豆乳を加え、ポリ袋ごともみもみ ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱皿にクッキングシートをしく、材料全部入れる ② 混ぜたタルタルをポリ袋の端からしぼってのせる ③ キャンディ包みにして、600W 4分レンチン（冷凍なら8

冷凍の鯖で簡単なのに、豪華見え 手間かけてないなんてバレない🙌 ‹‹ 材料 ›› 無塩さば　1尾 ごはん　（撮影時は170g） さくら漬け、しば漬けなど（みじん切り　大さじ１） 白胡麻 大さじ 大葉　２〜３枚 ‹‹ 作り方 ››  ① 魚焼きグリルを強火で2分程予熱しておく🔥 ② サバの表面を軽く水でぬらし、グリルの網にセット。 （片面焼き：皮を下 / 両面焼き：皮を上）🐟 ③ まず強火で2分程焼き目をつけたら裏返し、弱火に落としてさらに4～5分程じっくり焼く。 ※メーカー推奨の「ふっくら焼くコツ」は下に記載 ④ ごはんに、さくら漬け（しば漬け

説明文 「苦は避けると大きくなる」 「苦は逃げると追ってくる」 「苦に向き合えば、敵ではなく知・学び・成長へと変わる」 これらを一つの連なった思想として、美しくまとめてみるね。 --- 🌿 苦の本質と変容の道 苦しみは、避ければ避けるほど影のように膨らみ、 逃げれば逃げるほど背後から追ってくる。 それは、苦が“外側の敵”ではなく、 “内側のサイン”だから。 見ないふりをすれば、苦は形を失ったまま肥大化し、 逃げれば、脳はそれを危険と判断して意識を向け続ける。 だから苦は、避けるほど強く、逃げるほど近くなる。 けれ

花言葉と同じように、お菓子にもちゃんと意味があったんですねー🤩 （一覧表は2枚目もあります） でも、もう少し早くに知りたかった… 今年のバレンタインは簡単なものを手作りしようと思い、旦那やお世話になってる人にあげるつもりで、すでにマシュマロ買っちゃいました🤭 だけど…グミじゃないだけ、良しとします🤣👍❤️ こーゆーの、気にするもしないも個人の自由ですが、知識として知っておくに越したことはないですよね🍀 以上、知らなくても困らないけど、知っておいて損はない情報でした😂❤️ #ちょっと聞いて #私の一人時間 #バレンタインこそ自分を甘やかす #ポテンシャル