ถ้าระบบขับถ่ายพัง ชีวิตก็พังตาม! 💩

ใครที่กำลังเจอปัญหาท้องผูก อุนจิแข็ง ถ่ายไม่เป็นเวลา รู้ไว้เลยว่านั่นคือสัญญาณว่าลำไส้กำลังขาดสมดุล! เราเลยได้ลองเปิดใจให้ Bioactive+ Tribiotic28 ตัวช่วยดูแล Gut-Microbiome แบบ 3 ขั้นตอน (เติม เลี้ยง เสริม) !!

เพราะมีทั้ง Pro, Pre และ Postbiotic ครบจบในหนึ่งเดียว คือดีมากๆๆๆ

แล้วตัวนี้ทานง่าย รสโยเกิร์ต แค่กรอกปาก คือจบ!!

หลังจากผ่านไป 14 วัน สังเกตได้ชัดเลยว่าระบบขับถ่ายดีขึ้นมากกก สุขสบายท้อง ไม่ต้องนั่งลุ้นนั่งทรมานอีกต่อไป ลำไส้เริ่มกลับมา Balance แล้ว ชอบมากกก

นี่แค่น้ำจิ้มนะ! เดี๋ยวขอลองกินต่อให้ครบ 28 วัน แล้วจะมารีวิวผลลัพธ์แบบจัดเต็มให้อีกรอบ ปักหมุดรอกันไว้ได้เลย!

#Tribiotic28 #โพรไบโอติกส์ซองเทา #BeyondProbiotic #Probiotics #BioActiveTH

7/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากที่เคยประสบปัญหาท้องผูกและการขับถ่ายที่ไม่เป็นเวลา เคยลองผลิตภัณฑ์โพรไบโอติกส์หลายยี่ห้อแต่ไม่ได้ผลมากนัก จนมาเจอกับ Bioactive+ Tribiotic28 ที่เน้นการดูแลลำไส้แบบ 3 ขั้นตอน คือเติม เชื้อจุลินทรีย์ดี เลี้ยงด้วยพรีไบโอติก และเสริมด้วยโพสท์ไบโอติกส์ช่วยสร้างสมดุลในระบบลำไส้จริงๆ หลายคนอาจไม่ทราบว่าโพสท์ไบโอติกส์ช่วยฟื้นฟูสภาพแวดล้อมในลำไส้ไม่ให้จุลินทรีย์ก่อโรคเติบโต และช่วยลดการอักเสบ ลดปัญหาท้องผูกหรือท้องอืดได้ด้วย ซึ่งใน Tribiotic28 นั้นมีครบถ้วน ทำให้รู้สึกว่าระบบขับถ่ายดีขึ้นจริงอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน ในช่วงสองสัปดาห์แรกของการทาน พบว่าน้ำหนักและอารมณ์ยังกระปรี้กระเปร่าขึ้น เพราะอาการท้องผูกลดลง อุจจาระนิ่มขึ้นและถ่ายง่ายโดยไม่เจ็บหรือรู้สึกไม่สบาย ปัญหาอุจจิแข็งแรงและท้องอืดที่เคยเป็นประจำลดลงมาก เราสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสบายท้อง รู้สึกมีพลังมากขึ้น อีกอย่างที่ประทับใจคือรสชาติโยเกิร์ต ทำให้การทานโพรไบโอติกส์ต่อวันเป็นเรื่องง่าย และหลีกเลี่ยงการลืมทานไปได้เยอะ ซึ่งแตกต่างจากโพรไบโอติกส์บางชนิดที่ทานยากหรือรสชาติไม่ดี ตอนนี้เราตั้งใจจะทานครบ 28 วันแล้วจะมาแชร์ผลลัพธ์อย่างละเอียดอีกครั้งให้สาวๆ ที่กำลังเจอปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายได้รับรู้ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพลำไส้จากภายใน อยากให้ลองเปิดใจให้ตัวช่วยที่รวม Pro, Pre และ Postbiotic ไว้อย่าง Bioactive+ Tribiotic28 ดู เพราะถ้าระบบขับถ่ายดี ชีวิตประจำวันที่เคยทรมานก็จะมีความสุขขึ้นอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพสรุปความหมายของระบบขับถ่าย หน้าที่และลักษณะของไต รวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับไต พร้อมภาพประกอบตำแหน่งไตในร่างกายและภาพขยายโครงสร้างไต
ภาพแสดงโครงสร้างไตและหน่วยไต (Nephron) อย่างละเอียด รวมถึงส่วนประกอบต่างๆ เช่น เปลือกไต เนื้อไต กรวยไต และหน้าที่ของแต่ละส่วนในก��ารกรองและดูดกลับสาร
ภาพอธิบายอวัยวะอื่นที่ช่วยขับถ่าย ได้แก่ ปอด (ขับ CO2), ผิวหนัง (ขับเหงื่อ) และตับ (เปลี่ยนแอมโมเนียเป็นยูเรีย) พร้อมกลไกและหน้าที่สำคัญของแต่ละอวัยวะ
📍สรุประบบขับถ่าย
#สอบเข้าจุฬาภรณ์ #สรุปวิทยาศาสตร์ #สรุปชีวะ #เตรียมสอบ #เรียนพิเศษตัวต่อตัว
Banana Physics

Banana Physics

ถูกใจ 361 ครั้ง

ระบบขับถ่าย
⛅ฝากกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์ กดเม้นเป็นกำลังใจให้แอดด้วยนะคะ #สื่อการสอน #สื่อการสอนฟรี #สื่อคณิตศาสตร์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ใบงานน่ารักๆ #ใบงานอนุบาล #ใบงานแจกฟรี
ปันสื่อวิทย์

ปันสื่อวิทย์

ถูกใจ 295 ครั้ง

8 สัญญาณ ระบบเผาผลาญพัง
ระบบเผาผลาญพัง อาจสังเกตได้จากหลายสัญญาณ เช่น น้ำหนักลดลงยาก อ้วนง่าย เหนื่อยล้า พลังงานหมดเร็ว ง่วงตลอดเวลา รวมถึงอาการท้องอืดหรือหิวบ่อยผิดปกติ เพราะร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม การปรับพฤติกรรม เช่น นอนให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลือกกินอาหารที่ม
HDmall App

HDmall App

ถูกใจ 244 ครั้ง

มีอิสระแต่ชีวิตพัง? เพราะขาด “ระบบ” รองรับ!
คุณเคยฝันอยากลาออกมาเป็นนายตัวเอง หรืออยากมีอิสรภาพทางการเงินไวๆ ไหม? 💭 หลายคนคิดว่า "อิสรภาพ" คือสวรรค์ แต่รู้ไหมว่าถ้าได้มันมาตอนที่เราไม่มี "ระบบ" มันอาจกลายเป็นนรกดีๆ นี่เอง! 😱 เรามักได้ยินคำว่า "Freedom" กันจนชินหู แต่ในทาง จิตวิทยาพัฒนาตนเอง แล้ว อิสรภาพที่ไร้ขอบเขต
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 680 ครั้ง

ชามซุปผักกาดขาวต้มสมุนไพรพร้อมขิงและผักกาดขาวหั่นชิ้น มีข้อความ “40+ ต้องลอง สูตรล้างลำไส้ พส.จีนแนะนำ” เน้นการดีท็อกซ์ลำไส้
ท้องอืด ขับถ่ายไม่คล่อง ต้องรีเซ็ตระบบลำไส้
🍲 สูตร: ผักกาดขาวต้มสมุนไพร วัตถุดิบ - ผักกาดขาว เครื่องปรุง (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) - โป๊ยกั๊ก - พริกเสฉวน - ขิง - เกลือเล็กน้อย วิธีทำ 1. ล้างผักให้สะอาด หั่นชิ้นพอดีคำ 2. ต้มน้ำ ใส่ขิง + โป๊ยกั๊ก + พริกเสฉวน 3. ใส่กะหล่ำปลีจีน ต้มจนผักนิ่ม 4. ปร
mamadailylife

mamadailylife

ถูกใจ 2863 ครั้ง

ภาพผู้หญิงชี้ขึ้นด้านบนพร้อมข้อความว่า "สุขภาพดีเริ่มต้นที่.. ขับถ่ายดี ต้องดีทุกวัน! STEP BY STEP" และมีภาพโถสุขภัณฑ์กับต้นไม้ประกอบ
ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 1 (0 บาท) ที่แนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ฝึกเข้าห้องน้ำ ขยับร่างกาย ลดชา/กาแฟ/แอลกอฮอล์ นอนพอ และไม่เครียด
ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 2 ที่แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่า 3 ลิตร ทานผักผลไม้มากขึ้น เลือกเนื้อสัตว์ย่อยง่าย ข้าวกล้อง/ควินัว และลดอาหารแปรรูป
ปรับระบบขับถ่าย ให้ดีทุกวัน Step by Step
▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ
Nourive Bliss N.Cafe

Nourive Bliss N.Cafe

ถูกใจ 1975 ครั้ง

💩พุงยุบ ขับถ่ายคล่อง (กู้ระบบขับถ่ายพัง)
ใครเคยเดินสยามแล้วได้ของแจกฟรีบ้าง? 🙋‍♀️ สารภาพเลยว่าซองนี้เราได้แจกฟรีมาตอนไปเดิน BEAUTRIUM ที่สยามค่ะ ตอนแรกไม่ได้คาดหวังอะไร แต่พอได้ลองกินแล้วเห้ยยย มันดีจนครึ่งปีนี้ต้องยกให้เป็นไอเทม Must-Have และตั้งใจจะไปตำซ้ำแน่นอน! น้องคือ Whitelab Probiotic Plus อาหารเสริมโพรไบโอติกส์ชนิดแคปซูลสูตรพรี
เอียเซ ! 🍅

เอียเซ ! 🍅

ถูกใจ 23 ครั้ง

🌿✨ 7 วันรีเซ็ตฮอร์โมน (ฉบับทำตามได้จริง ไม่โหด ไม่พัง)
🌿✨ 7 วันรีเซ็ตฮอร์โมน (ฉบับทำตามได้จริง ไม่โหด ไม่พัง) (สำหรับคนที่ตื่นมาเพลีย หิวหวานง่าย น้ำหนักลงยาก 🧠⚖️) 📅 DAY 1: รีเซ็ตระบบน้ำตาล ☀️ โปรตีนก่อนคาร์บทุกมื้อ 💧 ดื่มน้ำ 2–2.5 ลิตร ❌ งดหวานทั้งวัน (เริ่มตัดวงจรอินซูลิน) 👉 เป้าหมาย: ลดอาการ “หิวทั้งวัน” 📅 DAY 2: รีเซ็ตคอร์ติซอล (คว
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 2 ครั้ง

8 Checklists ระบบเผาผลาญคุณพังหรือไม่?
1. กินน้อย แต่น้ำหนักไม่ลง 2 โหยของหวาน/คาร์บตลอด 3. เพลียตลอด แม้นอนพอ 4 ขี้หนาว มือเท้าเย็นง่าย 5. ไขมันสะสมที่พุงง่ายขื้น 6. เล่นเวทแล้วกล้ามไม่ขึ้น คาร์ดิโอแล้วเหนื่อยง่าย 7. สมองเบลอโฟกัสไม่ได้ 8. ระบบขับถ่ายรวน ถ้ามี >= 3-4 ข้อ = ระบบเผาผลาญเริ่มพังแล้วนะ🥹 #ระบบเผาผลาญ #ลดพ
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 14 ครั้ง

4 สัญญาณ “ระบบเผาผลาญ”เริ่มพัง!🔥
🙋🏻‍♀️ใครมีสัญญาณเตือนเหล่านี้บ้าง ✅รีบเช็กตัวเองด่วน ก่อนหุ่นพัง!!!! . #ระบบเผาผลาญ #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #ลดความอ้วน
Fring_healthy with me

Fring_healthy with me

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือผลิตภัณฑ์ DHC เจลลี่จุลินทรีย์รสโยเกิร์ต ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย ลดท้องอืดท้องผูก มีจุลินทรีย์ EC-12 และคอลลาเจน บรรจุ 30 ซองสำหรับ 1 เดือน
ระบบขับถ่ายพัง✨
#ระบบขับถ่าย #ระบบขับถ่ายดีขึ้น #รีวิวญี่ปุ่น2025 #ของกินญี่ปุ่นต้องซื้อ #รีวิวDHC
แตพาไปญี่ปุ��่น🇯🇵

แตพาไปญี่ปุ่น🇯🇵

ถูกใจ 64 ครั้ง

40วัน กับการปรับระบบภายใน🌿ลดน้ำหนักจาก 53-44✅
💢โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย💢 💯ถ้าอ่านจบ...เข้าใจ3ระบบนี้ มีหุ่นที่ดีขึ้นแน่นอน🧘🏻‍♀️ การลดน้ำหนักที่ “ยั่งยืนและเห็นผลจริง” ไม่ได้มาจากการอดอาหารหรือวิธีสุดโต่ง แต่มาจากการปรับพฤติกรรมใน 3 แกนหลัก: อาหาร – ลำไส้ – การนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และไขมันสะสมโดยตรง 🧬วิธีลดน้ำหนักแบบเห
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 841 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงหน้าตาไม่สบายใจ กำลังกุมท้องที่มีวงกลมสีแดง แสดงถึงอาการปวดท้องหรือขับถ่ายผิดปกติ พร้อมข้อความว่า "7 สัญญาณ เตือนว่า การขับถ่าย กำลังพัง"
ภาพแสดง 4 สัญญาณเตือนการขับถ่ายผิดปกติ ได้แก่ อึออกแต่ไม่สุด, อึแข็งแห้งเป็นก้อนเล็กๆ, ท้องอืดพุงป่อง และต้องพึ่งกาแฟถึงจะอึ พร้อมภา��พประกอบที่เกี่ยวข้อง เช่น คนนั่งชักโครก, อุจจาระก้อนเล็ก, ผู้หญิงกุมท้อง และแก้วกาแฟ
ภาพแสดง 3 สัญญาณเตือนการขับถ่ายผิดปกติ ได้แก่ อึเวลาไม่แน่นอน, อึมีกลิ่นแรงผิดปกติ และผิวพังน้ำหนักขึ้น พร้อมภาพประกอบนาฬิกา, อุจจาระมีกลิ่น และภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิง
7 สัญญาณเตือน การขับถ่ายกำลังพัง!!
อึทุกวัน ≠ ลำไส้ปกติ ❌ ถ้ามีอาการเหล่านี้…ระบบขับถ่ายคุณอาจกำลังส่ง SOS 🚨 ✅ 7 สัญญาณเตือน การขับถ่ายกำลังพัง 1️⃣ อึออก แต่ไม่สุด รู้สึกเหมือนยังค้าง ออกไม่หมด → ของเสียสะสม ลำไส้เริ่มขี้เกียจทำงาน 2️⃣ อึแข็ง แห้ง หรือเป็นก้อนเล็กๆ ขาดน้ำ + ไฟเบอร์ → เสี่ยงท้องผูกเรื้อรัง 3️⃣ ท้
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 9 ครั้ง

เลิกโทษ “ระบบเผาผลาญพัง”! ความจริงที่หมออยากบอกคนวัย 30+
เลิกโทษ "ระบบเผาผลาญพัง"! ความจริงที่หมออยากบอกคนวัย 30+ (สาเหตุที่แท้จริงของการลงพุง) "กินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น" "สงสัยแก่แล้ว ระบบเผาผลาญคงทำงานช้าลง" ...ใครกำลังคิดแบบนี้อยู่ คุณกำลังตกเป็นเหยื่อของความเชื่อผิดๆ จากงานวิจัยตีพิมพ์ใน Science (Pontzer et al.) ยืนยันควา
lanesra.life

lanesra.life

ถูกใจ 72 ครั้ง

ผิวหมองเพราะขับถ่ายพัง? ลอง Olive Lemon Shot แล้วชีวิตดีขึ้น
รีวิวจริงหลังลองกิน 🍋 ตัวนี้เป็น Olive Lemon Shot ที่พี่สาวเกาหลีแนะนำมา ✨เหมาะสำหรับ: คนที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายยาก เลยทำให้ผิวดูหมองๆ ไม่ค่อยสดใส ส่วนผสมหลักคือ น้ำมันมะกอก + เลม่อน ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้และดูแลผิวจากข้างใน ใน 1 กล่องมี 14 ขวด กินได้ประมาณ 2 อาทิตย์ 🗣ข้อแนะนำ:ทานต
Chanidapream

Chanidapream

ถูกใจ 376 ครั้ง

5 สัญญาณระบบเผาผลาญพัง
หากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองอยู่ในสภาวะนี้ การกลับมาโฟกัสที่ "คุณภาพของอาหาร" และ "การสร้างกล้ามเนื้อ" สำคัญกว่าการพยายามลดแคลอรี่ให้ต่ำลงไปอีกนะ วิธีเริ่มต้นกู้ระบบเผาผลาญคืนมา 1. เลิกอดอาหาร: กลับมาทานให้ครบมื้อ โดยเน้นสารอาหารให้ครบถ้วน 2. เพิ่มโปรตีน: โปรตีนมีค่าการเผาผลาญ (
Mhealthyninety

Mhealthyninety

ถูกใจ 6 ครั้ง

พุงมาเพราะระบบพัง!!!
ผู้หญิงวัย 40+ หลายคน ไม่ได้กินเยอะขึ้น...บางคนก็กินน้อยกว่าเดิม แต่พุงกลับมาง่ายกว่าวัยไหน ๆ ออกกำลังกายก็แล้ว งดแป้งก็แล้ว พุงยังแน่น ยังบวม โดยเฉพาะตอนเช้า ความจริงคือ… พุงวัยนี้ ไม่ได้มาจากไขมันอย่างเดียว แต่มาจาก ระบบย่อยช้าลง + ร่างกายกักน้ำ สิ่งที่ช่วยได้ง่ายๆจากธรรมชาติ คือ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 20 ครั้ง

💀 6 อาการ “กระเพาะเน่า” ที่จะทำให้ชีวิตคุณพังไปทั้งระบบ!
💀 6 อาการ “กระเพาะเน่า” ที่จะทำให้ชีวิตคุณพังไปทั้งระบบ! อย่าปล่อยให้ กระเพาะเน่า พังไปเรื่อย ๆ นะ! ร่างกายจะค่อย ๆ พังจากภายใน จนบางครั้งสายเกินไปที่จะรักษา! 💥 ① ปวดท้องมากจนไม่สามารถทนได้ ② ท้องอืดแน่นตลอดเวลา แม้ไม่ทานอาหารมาก ③ คลื่นไส้ไม่หาย อาเจียนตลอดเวลา ④ กลิ่นปากแรงเหมือนของเน่า ⑤
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 449 ครั้ง

ขับถ่ายพังเพราะนอนดึก ร่างกายเราเสียแค่ไหน?
นอนดึก ท้องป่อง เบ่งไม่ออก . ลำไส้เสียสมดุล เติมจุลินทรีย์ดีด่วน . #lifeplusprobio18 #lifesupplements
Life Supplements

Life Supplements

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ใช่พยายามผอม แต่ดูแลระบบให้ร่วมมือกับคุณ
สำคัญที่สุดเลยคือการกิน ถ้ารู้สึก โหยๆ ล้าๆ หาโปรตีนลีนๆกิน คาร์บดีๆคุมแคลก็ยังได้ สังเกตร่างกายตัวเอง การออกกำลังกาย ถ้าไม่มีแรงมีเวลามาก ออกไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน แต่ทำสม่ำเสมอ และควรมีทั้งเวทและคาดิโอ อย่าอดอาหารไปออกกำลังจนโหย กินโปรตีนให้เพียงพอ ระวังกล้ามเนื้อหาย งานวิจัยล่าสุดพบ
Lita Phuphatana

Lita Phuphatana

ถูกใจ 61 ครั้ง

📍5 สัญญาณ ”ระบบเผาผลาญพัง“ และวิธีแก้
🌼5 สัญญาณเตือน: 1.กินเท่าเดิม แต่อ้วนง่าย: ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายจึงสะสมไขมันเก่งกว่าปกติ 2. ท้องอืด ขับถ่ายยาก: ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ลำไส้เฉื่อยชาจากกระบวนการเผาผลาญที่ฝืด 3. อ่อนเพลียเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาแม้จะนอนพักผ่อนเพียงพอ เพราะร่างกายสร้างพลังงานไม่ทัน 4. ประจ
aadiiwaiew

aadiiwaiew

ถูกใจ 4 ครั้ง

รีวิวพลีชีพ! กู้ระบบเผาผลาญพังจาก 82 สู่ 76 โล พุงหมาน้อยหายวับ 🙋‍♂️🔥
สวัสดีครับสายเฮลตี้ทุกคน! วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์กู้หุ่นพังของตัวเองในวัยที่ระบบเผาผลาญเริ่มงอแง กินอะไรนิดหน่อยพุงก็ยื่น ขับถ่ายก็ยาก อึดอัดตัวไปหมด 1⃣ปรับพฤติกรรมการกิน ไม่ทานจุกจิกตอนบ่าย ดื่ม 2⃣สูตรโซดานมเปรี้ยว" เพิ่มความสดชื่นและดีท็อกซ์ลำไส้ 3⃣เติมตัวช่วยสารสกัดธรรมชาติ 100
ก้อง บอกต่อ 🛍

ก้อง บอกต่อ 🛍

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปรับระบบขับถ่าย ให้ดี ต้องดีทุกวัน step by step
▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ
Bonus Big Bites

Bonus Big Bites

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม