アイドルの秘密🇰🇷

⚠️注意点はここから⚠️ 今回は寝ながらできるトレを３つ紹介！ 以下のやり方を意識してみて🔥 ①大転子引っ込みトレ ・ヒザを90度に曲げる ・足首を上に上げるお尻に効いていたらOK ②カエル脚パカパカトレ ・ヒザを立てて寝転がり、足首をつかむ ・そのまま膝をくっつけるイメージでパカパカ動かす ③片脚ユラユラトレ ・片足を膝に引っ掛ける ・手で反対の足首を掴み、左右にユラユラ動かす 全部できなくても大丈夫🙆‍♀️ 「今日はこれだけやろう」と思えるものを 自分のペースでリラックスしながらやってみよう✊🏻 やってみたら👍🏻で教えてね！ ✼

@non_diet_pila👈🏻産後13kg痩せたゆる宅トレ習慣は こんにちは🌞のんです🐏🍃 \ 秘密の全身痩せトレ / 詳しいやり方はこちら⬇️ ①前もも削げるトレ 1.手を後ろについて座る 2.足そろえてお尻を前後 3.前もも伸びるのを感じる ②骨盤整って脚痩せトレ 1.膝立ちから足を横に伸ばす 2.膝を曲げる 3.ゆっくり左右に踏み込む ③反り腰改善トレ 1.仰向けに寝てつま先をつかむ 2.反対の足を抱える 3.引き寄せて膝を床に近づけるように伸ばす ④むくみ撃退！脚やせトレ 1.片足を折りたたんで骨盤を立てて座る 2.股関節

@non_diet_pila👈🏻産後13kg痩せたゆる宅トレはこちら こんばんは🌛のんです🪽 \ウォニョンの秘密トレ / 全身痩せるピラティスを紹介していきました✨ ①レッグレイズ ②ヒップリフト ③ヒンジバック それぞれ30秒ずつやってみやう ポイントはコメント欄に書いたよ〰️✍️♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 他の投稿はこちら👀🪽 @non_diet_pila 🎧アカウントの発信内容 ⋱ ママになっても健康でしなやかな美ボディを⋰ ⌇1日5分おうちピラティス×姿勢改善で−13kg ⌇家事&育児の間に癒しの

（今も決して大きくはないんだけど笑） 実はヨガを始めてから胸が2カップ大きくなったよ！ ヨガ始めて姿勢が良くなったことで 猫背で巻き肩が改善されたことが理由の一つ。 そしてヨガの時大事にしてるのが 胸を開いて呼吸をしっかりすること。 これも胸が成長した大きな理由！ 胸を開くポーズは大胸筋を鍛えて バストアップに効果的だし、 呼吸を深めることで自律神経や ホルモンバランスを整える効果も… ※ラクダのポーズは腰を反らすのではなく 胸を開くことを意識してね！ 胸の大きさなんて そんなに気にしなくていいと思うけど それでも気にしちゃう人も多いよね…

最強の膣トレ！？ こんにちは！ せんちゃんです😎！ 産後の膣のゆるみ気になってる人多いんじゃないでしょうか🫣？ これ実は骨盤底筋が緩んでるサイン！ 放置していたら危険すぎる！ 膣のトラブルだけじゃなくて、痩せにくい身体になっていく･･･🥲 それは嫌すぎるううぅ〜ってみなさん！ ぜひ、今日から一緒に始めましょう〜💪🔥 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは！ 100日後に-10kg痩せる、せんちゃんです😎 夫に可愛いねって言ってほしい 手を繋いでデートしたい 今まで産後を言い訳にして、太っていく自分から目を逸らしてしたけど・・・

トイレブルーレット 自分で作るのもいいんじゃない?? *用意する物 * クエン酸 * 重曹 * 台所用洗剤 * 柔軟剤 ①60℃のお湯を用意 ②クエン酸小さじ2、重曹小さじ1を入れて発泡する ③台所用洗剤2プッシュと柔軟剤10mlを入れる #トイレ掃除 #perfumereview #おすすめ #

今回紹介したのは、 コメダHD（3543）の株主優待☕ 電子マネー「KOMECA」がもらえて、 1,OOO円分がチャージされるよ💴 （年に2回：合計2,OOO円分） だけど、普通手に入れるには 1OO株以上（約3O万円）も必要💦 私がタダでGETできた秘密は…🤭 『クロス取引』💡 「え？絶対怪しいやん」って思った？ 私も最初はそう思ってたよ🤣 笑 でも実際は、特別な方法じゃなくて、 知ってるかどうか✨ この方法なら、 手数料の数百円だけでGET できちゃうから家計も大助かり👛 私はSBI証券のキャンペーンを 組み合わせてコメダの優待や