低炭水化物タンパク質オリーブヤング!おいしい🇰🇷
お客様は顔を操作します。食べられません。チューイングがあります。
しかし、前骨以外のものの手術は食べることができます!
3/14 に編集しました
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【低脂質レシピ】ふわふわプリプリなヘルシー点心🥟
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：725kcal（362.5kcal） ☑︎ タンパク質：55.5g（277.5g） ☑︎ 脂質：8.4g（4.2g） ☑︎ 炭水化物：110.8g（55.4g）詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ・むきえび 150g ・ねぎ 1/2本 ・はんぺん 1枚 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ニンニク 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・塩こしょう 少々 ・餃子の皮 40枚 【作り方】 ① エビをぶつ切りに、ネギはみじん切りに。はんぺんを潰す。 ② はんぺん、エビ、ネギ、◯をボウルに入
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シャキほくの長芋がおいしい❤️鶏と長芋の白だし炒め
レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 材料は鶏ももと長芋だけで簡単❗️ にんにくと白だしがたまらん旨さ❤️ 《鶏と長芋の白だし炒め》 【材料】3人分 •長芋 300g 片栗粉 大2 •鶏もも肉 1枚（約300g） 片栗粉 大1 酒 大1 ⚪︎鶏ガラスープの素 小1 ⚪︎酒 大1 ⚪︎みりん 大2 ⚪︎白だし 大2 ⚪︎にんにく 小1 ⚫︎ごま油 大1 【作り方】 ①長芋は一口大に切り、ビニール袋の中で片栗粉をまぶす。 ②鶏もも肉は一口大に切り、ビニール袋の中で酒と片栗粉をまぶす。 ③フライパ
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【低脂質】275kcal
【栄養（1人分）】 ☑︎ エネルギー：275kcal ☑︎ タンパク質：23.8g ☑︎ 脂質：11.1g ☑︎ 炭水化物：23.6g ⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方 【材料（1人分）】 ・鶏もも肉（皮なし） 100g ・ブロッコリー 50g ・塩コショウ 少々 ・片栗粉 小さじ2 ・油 小さじ1 ◎ 味噌 小さじ2 ◎ 粒マスタード 小さじ2 ◎ 醤油 小さじ1 ◎ はちみつ 小さじ1 ◎ おろしにんにく 少々 【作り方】 ① 鶏もも肉は一口大に切り、塩コショウを振って片栗粉をまぶす。 ② フライパンで、ブロッコリーを蒸し
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良質なタンパク質で、太らない身体づくりをサポート✨ネギ塩ぱりぱりチキン
ダイエット中こそ、お肉を美味しく食べて代謝を落とさないことが大切です。 このレシピは、皮 目をパリッと焼いて余分な油を落とすから、とってもヘルシー。 ねぎとにんにくの風味が食欲をそそり、味付けに物足りなさを感じさせません。 高タンパクなメインおかずは、筋肉を維持して脂肪燃焼をサポートしたい時の強い味方。 忙しい平日でも10分で作れるので、外食に頼りたくない日の救世主になってくれます。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #健康トレンド
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実は太らない炭水化物
5選
「炭水化物＝太る」はもう古い！ 実は“太りにくい”優秀な炭水化物があるんです🔥 上手に選べば、血糖値の急上昇を抑えて、脂肪として蓄積しにくい食生活に。 ダイエット中でも罪悪感なく食べられるので、ぜひ今日から取り入れてみてください✨ あなたが普段よく食べている炭水化物は入っていましたか？コメントで教えてください👇 --- ## **ハッシュタグ（5つ）** #太らない食べ方 #ダイエットの味方 #血糖値コントロール #健康食生活 #コメントチャレンジ
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【低脂質レシピ】ダイエットしてない妻がペロっと食べました☺️
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：1016kcal（508kcal） ☑︎ タンパク質：56.2g（28.1g） ☑︎ 脂質：18.3g（9.2g） ☑︎ 炭水化物：158.7g（79.4g） 👇詳しい作り方はこちら 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ◯ 鶏もも肉（皮なし） 1枚 ◯ 舞茸 50g ◯ にんじん 50g ◯ ごぼう 50g ◯ こんにゃく 50g枚 ◯ 油揚げ 1枚 ◎ 醤油 大さじ2 ◎ 料理酒 大さじ2 ◎ みりん 大さじ2 ◎ 砂糖 大さじ1 ◎ だしの素 小さじ1 ・ご飯 300g 【作り方】
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【低脂質レシピ】ヘルシーで食べ応え抜群なやつ😂
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：538kcal（269kcal） ☑︎ タンパク質：43.0g（21.5g） ☑︎ 脂質：26.3g（13.2g） ☑︎ 炭水化物：45.8g（22.9g） ⚠️栄養素は目安にしてください 詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ◯ 鶏もも肉（皮なし） 200g ・じゃがいも 200g ・にんにく 小さじ1 ・オリーブオイル 小さじ2 ・塩 適量 ・黒胡椒 適量 ◎ 大葉ソース ・大葉 10枚（みじん切り） ・オリーブオイル 小さじ2 ・にんにく 小さじ1 ・しょうゆ 小さ
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【低脂質レシピ】痩せシェパーズパイ
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：753kcal（376.5kcal） ☑︎ タンパク質：58.0g（29.0g） ☑︎ 脂質：23.5g（11.8g） ☑︎ 炭水化物：101.9g（51.0g） ⚠️栄養素は目安にしてください 詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 「 マッシュポテト」 ・じゃがいも 400g ・バター 10g ・豆乳 150ml ・塩 少々 「ミートソース」 ・鶏むねひき肉 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・にんにく 小さじ1 ◯ ケチャップ 大さじ2 ◯ ウスターソース 大さじ1
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【低脂質レシピ】材料入れて蒸すだけなのにめっちゃうまい🤤
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：404kcal（202kcal） ☑︎ タンパク質：59.6g（29.8g） ☑︎ 脂質：12.3g（6.2g） ☑︎ 炭水化物：14.9g（7.5g） 👇詳しい作り方はこちら 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ・鮭の切り身 2切れ ・えび 100g ・しめじ 30g ・ブロッコリー 50g ・ミニトマト 6〜7粒 ◯ 水 大さじ2 ◯ 料理酒 大さじ2 ◯ コンソメ 小さじ1/2 ◯ にんにく 小さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 ・塩 適量 ・レモン果汁 適量 【作り方】 ①具材を切
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【低脂質レシピ】豆腐でふわっ、鶏でたんぱく🐔
【1人分】 ☑︎ エネルギー：344kcal ☑︎ タンパク質：27.0g ☑︎ 脂質：13.7g ☑︎ 炭水化物：32.2g ⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方はこちら 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ◯ 絹豆腐 150g（水切りする） ◯ 鶏むねひき肉 50g ◯ にら 1/2束（ざく切り） ◯ えのき 50g（みじん切り） ◯ 片栗粉 大さじ3 ◯ 鶏ガラスープの素 小さじ1 ◯ ピザ用チーズ（カロリーオフのもの） 20g ・ごま油 小さじ1/2 ◎タレ ・ポン酢 適量 ・白ごま 適量 【作り方】
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見た目に反して超低脂質😆鶏むねひき肉たっぷりのビビンバ🤤
レシピ↓ ■材料(3食分) もやし 1袋 カット小松菜 1束 千切り人参 1/2本 とりむねひき肉 250g ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 砂糖 大さじ1 温玉 1個 ごま 適量 ■作り方 １．もやしの袋に小松菜、にんじんを入れたら600W 3分30秒レンチンして水分を抜きます ２．フライパンにとりむね挽肉から砂糖まで入れ、レンチンした野菜も投入して全体に火が通るまで混ぜたら完成！温玉とごまを入れたらさらにうまうまです🤤 ■ポイント ・野菜を炒める時 間をレンチンでカットしています
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【低脂質レシピ】甘辛だれとシャキシャキ長芋の相性が抜群すぎました🤤
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：794kcal（397kcal） ☑︎ タンパク質：50.2g（25.1g） ☑︎ 脂質：27.1g（13.6g） ☑︎ 炭水化物：74.1g（37.1g） 詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ・豚ももスライス 200g ・長芋 200g ・片栗粉 適量 ・バター 5g ・油 小さじ1/2 ・ねぎ、白ごま お好みで ◯ 醤油 大さじ3 ◯ みりん 大さじ3 ◯ 酒 大さじ2 ◯ 砂糖 大さじ1 ◯ にんにく 小さじ1 ◯ しょうが 小さじ1 【作り方】 ① 長芋を切
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【低脂質レシピ】麻薬だれが豚こまにしみて、
根菜がシャキほくで最高にうまい🤤
【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：618kcal（309kcal） ☑︎ タンパク質：36.7g（18.4g） ☑︎ 脂質：21.0g（10.5g） ☑︎ 炭水化物：72.5g（36.3g） ⚠️栄養素は目安にしてください 詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ・豚こま切れ肉 100g ・ピーマン 2個（ざく切り） ・れんこん 100g（半月切り） ・にんじん 1本（乱切り） ・片栗粉 大さじ1 ◯ 長ネギ 50g（みじん切り） ◯ 醤油 100ml ◯ 水 100ml ◯ 砂糖 大さじ1 ◯ オイスターソ
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【低脂質レシピ】コリっと食感に甘辛い中華ダレが抜群なやつ🤤
ぜひ作ってみてねー！ 【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：327kcal（163.5kcal） ☑︎ タンパク質：40.6g（20.3g） ☑︎ 脂質：8.0g（4.0g） ☑︎ 炭水化物：27.2g（13.6g） ⚠️栄養素は目安にしてください 詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ・砂肝 200g（食べやすいサイズに） ・ピーマン 2個（細切り） ・玉ねぎ 1/2個（薄めの半月切り） ・にんにく 小さじ1 ・しょうが 小さじ1 ・塩こしょう 少々 ◯ オイスターソース 大さじ1 ◯ 醤油 小さじ1 ◯
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【低脂質レシピ】とろっと玉子とチーズで止まらなくなるやつ🥺
【1人分】 ☑︎ エネルギー：441kcal ☑︎ タンパク質：36.2g ☑︎ 脂質：13.4g ☑︎ 炭水化物：47.3g ⚠️栄養素は目安にしてください 詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】 ・鶏ひき肉 100g ・塩こしょう 少々 ◯ トマトジュース 200ml ◯ 水 50ml ◯ ご飯 100g ◯ コンソメ 小さじ2 ・卵 1個 ・脂質カットチーズ 10g ・ブラックペッパー 適量 ・パセリ お好みで 【作り方】 ① ひき肉に塩こしょうをして炒める。 ② ①に◯を加えて沸騰させる。 ③
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