West changes✨
◆ The secret to losing 13kg is here ▷ (@ kii _ _ bodymake)
Points to do 💡
When twisting the body, it is effective to look down ‼ ︎
Exhale when twisting ❣️
Try it 10 times a day 🙌
Press the "Save" button from the lower right (...)
You can always look back 😊
Let's do home training together ❣️
➡ (@ kii _ _ bodymake)
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- ˋ After 3 months, the lower abdomen -6 ㎝ ♡ Currently, the lower abdomen is 75 ㎝ ˊ-
■ Lots of lower abdomen training! A must-see for moms who are not hungry 👀
■ Postpartum - 13 kg thin home training introduction
■ Do not put up with what you want to eat! is the motto 🔥
- Yeah.
154 ㎝ / MAX 55kg → 42kg / Arafo 🙋♀️
3 year old girl mom 👧
Looking for friends and diet friends to support ♡
Like ♡ and comments are encouraging 🥺
Following is also very welcome 🙌
I'm always waiting for your DM or comments!
Let's go on a diet together 👍 "
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自宅でできる簡単なウエスト引き締めトレーニングは、忙しいママや運動初心者にとって非常に取り入れやすい方法です。私も実際に体を捻る動きを毎日続けることで、3ヶ月で下腹部が6cmもサイズダウンしました。ポイントは動作中に目線をやや下向きにすることと、身体を捻る際にゆっくり息を吐くことです。これによって腹斜筋や体幹の筋肉にしっかり効かせることができ、効率的な 脂肪燃焼が期待できます。 最初は1日10回ずつから無理せず始めるのがおすすめですが、継続することで徐々に回数やセット数を増やせます。食事は我慢しすぎず、好きなものを適度に楽しみながらバランスを取るとストレスなく続けやすいです。また、ウォーキングやストレッチも併せて行うと、体全体の代謝アップにつながり、より効果を高められます。 私は154cmで最大55kgから42kgまで減量し、産後の体型戻しに成功した経験から、同じように悩むママたちにこの取り組みを強くおすすめします。ウエストのくびれや下腹の引き締めは、日々の小さな積み重ねが大事なので、ぜひ今日から一緒に始めてみてくださいね。
