How to จัดการความเครียดฉบับคนใกล้เลข3
(เป็นวิธีที่ใช้กับตัวเองประจำ)
วัยใกล้เลข3 ต้องยอมรับว่าเป็นวัยที่กดดันที่สุดของวัยรุ่นที่กำลังสร้างเนื้อสร้างตัว วัยนี้มักจากได้เจอเรื่องราวต่างๆมากหมายจนบ้างที่ลืมไปว่า ฉันข้ามเรื่องพวกนี้มาได้อย่างไร แต่เรื่องหนึ่งที่ทุกวัยไม่สามารถเลี้ยงได้คือ ”ความเครียด“ มากหรือน้อยทุกคนมักจะต้องประเชิญเสมอ โดยแต่ละวัยจะประเชิญในรูปแบบต่างๆกัน เฉพาะคนวัยใกล้ 30 อาจจะหนักไปหน่อยนะ เช่น
- เรื่องงาน (เป็นวัยที่กำลังลองผิด ลองถูก)
- เนื่องเรียน (เรียนจบมาแล้วไม่มีงานทำ ไม่มีเปาหมายชีวิตชัดเจน)
- บ้างคนยังค้นหาตัวเองไม่เจอ (เป็นเรื่องใหญ่คือส่งผลกระทบกับชีวิตมาก)
ยังไงก็ต้องยอมรับว่า ปัญหาพวกนี้คือส่งผลกระทบต่อจิตใจ และการใช้ชีวิตอย่างมาก นี้คือ วิธีที่ผมใช้จัดการอารมณ์ และความเครียดของตัวเอง:
1: ออกไปข้างนอก: วิธีนี้อาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคนนะ แต่สำหรับคนทั่วไปแล้วคือเป็น “การฮีลใจ“ อย่างหนึ่งนะครับ เช่น การไปเดินดูคน, การออกไปดูวิว, รับอากาศ, การออกไปถ่ายรูปต่างๆ
2: การฟังเพลง: วิธีนี้คือใช้ประจำ มันมักจะเป็นวิธีที่วัยรุ่นเอามาใช้กับเยอะมาก ”ฮีลใจไปตามบทเพลงที่ฟัง“ ทำให้จิตใจผมสงบ สมองโลง
3: อ่านหนังสือ: เป็นการอ่านแนวไหนก็ได้เช่น นิยาย, วรรณคดี, แนวพัฒนาตัวเอง, การเงิน และต่างๆอีกมากหมาย
4: หาเพื่อนคุย: บ้างที่ความเครียด อาจจะเป็นความอึดอัดที่เราไม่จำเป็นแต่กลับไปแก้ไขนะ ”เราแค่ระบายออกก็หายไปเอง“ เหตุนี้เพื่อนฟังอาจจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
5: บอมรับและปรับปรุง: ไม่ว่าเกิดโดยเหตุผล และสาเหตุได้ นอกจากผลกระทบแล้วมักจะมีผลประโยชน์ หรือโอกาสรวมกันมาด้วย เราแค่ยอมรับในทุกอย่างที่เราผิด และพยายามแก้ไขให้ดีขึ้น(นี้ก็เป็นโอกาสที่เราพัฒนาตัวเอง, จิตใจ, และทักษะ) ได้ด้วยนะครับ
สุดท้ายแล้วสำหรับผมเองไหนวัยนี้ ผมคิดว่า: เนื่องจากการใช้ชีวิตที่ยากขึ้นในทุกๆวันนี้แล้ว เราก็ต้องหาความสุขของตัวเองให้เจอด้วยนะครับ “ถ้าเราไม่ใจดีกับตัวเองให้มากพอ สุดท้ายแล้วก็ไม่มีใครใจดีกับเราเท่ากับตัวเราเองแล้ว” การกดดันตัวเองเกินไป(ในบ้างเรื่องก็ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น)
- ความสุข ของผมในทุกๆวันนี้คือ ทำงานที่ตัวเองรัก, นั่งเงียบๆอ่านหนังสือ ฟังเพลง จิบกาแฟสักแก้ว“ (บ้างที่ความสุขเกิดจากความเล็กๆน้อยๆนะครับ) ถ้าเพื่อนๆมีวิธีอื่นๆสามารถ comment ข้างล้างเป็นความแลกความประสบการณ์ได้นะครับ😍😁
#เครียดสะสม #จัดการความเครียด #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง
สำหรับคนวัยใกล้เลข 3 การพบกับความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับความท้าทายในหลากหลายด้าน เช่น การงาน การเรียน การตั้งเป้าหมายชีวิต และการค้นหาตัวเอง ซึ่งแต่ละปัญหามีผลกระทบต่อจิตใจและการใช้ชีวิตอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดการความเครียดให้ได้ผลดีคือการหาวิธีเติมพลังใจให้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกไปข้างนอกเพื่อรับลม อากาศบริสุทธิ์ หรือแม้กระทั่งการเดินชมวิวถ่ายรูป ช่วยให้เราหลีกหนีจากความคิดลบและข้อจำกัดในหัวใจได้ชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้ การฟังเพลงยังเป็นวิธีที่ผมใช้บ่อย ๆ เพราะเพลงสามารถเชื่อมโยงกับอารมณ์ ส่งผลให้ใจสงบลงได้อย่างรวดเร็ว เหมือนกับเรามีเพื่อนที่เข้าใจและคอยปลอบใจ การอ่านหนังสือเองก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี ไม่ว่าจะเป็นนิยายที่ช่วยให้จินตนาการบรรเจิด หรือหนังสือพัฒนาตัวเองที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ และเสริมทักษะการรับมือกับความเครียดได้ด้วย อีกหนึ่งวิธีที่ขาดไม่ได้คือการพูดคุยกับเพื่อน เพราะบางครั้งความเครียดเกิดจากความอึดอัดที่ไม่สามารถแก้ไขได้ การระบายความรู้สึกและได้คำปรึกษาจากใครสักคนถือเป็นการปลดปล่อยที่สำคัญ ช่วยให้จิตใจเบาขึ้นและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว สุดท้ายคือการรับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้นและพร้อมปรับปรุงตัวเอง แม้ความเครียดจะเกิดจากเหตุการณ์ที่ยากลำบาก แต่ก็เป็นโอกาสเรียนรู้และพัฒนาทักษะสำคัญให้กับชีวิตได้ ในฐานะคนวัยใกล้เลข 3 ผมพบว่า ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การทำงานที่รัก การนั่งเงียบ ๆ อ่านหนังสือฟังเพลงพร้อมจิบกาแฟ เป็นสิ่งที่สร้างสมดุลและความพึงพอใจให้กับชีวิตในแต่ละวันได้มากกว่าการกดดันตัวเองอย่างหนัก หากใครมีวิธีจัดการความเครียดหรือแนวทางฮีลใจอื่น ๆ ที่ได้ผลดี ก็ยินดีมากที่จะแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เพราะการมีเครือข่ายที่เข้าใจในวัยและความรู้สึกแบบนี้จะช่วยเปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลังบวกในการใช้ชีวิตได้อย่างยอดเยี่ยมครับ
