Exercise, fit, puppet
Exercise Teaching: Full Body Exercise Suitable for: People who have little time but want to burn the most. Position used: Burphee
The favorite exercise posture that helps burn and gain strength and agility. Without any equipment, just use the naked body. It can be done at home and at the gym. The burphee is a full body workouts that combines many movements, such as squat, pushups, planks, jumps. This posture is very burning. It is called the train ball. The heart rate 😆, starting from the first step, standing in the middle of the foot as the hips, then jumping down to the front with your hands on the ground and ejecting your legs backwards (double legs). Then do one push-up and jump your legs back in front (wide feet), then jump one high. This is one move. Do it 10 times. Take a break for one to two minutes. 3-4 sets. Certify that the best berns, the best ones, don't panting to hit the gym at all. 😆
Equipment used: empty bodyThe Gym Studio ฟิตเนสลำปาง # Bodyweight and Cadio # Trending # Personal trainer # fitcheck
สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ท่า Burphee ถือเป็นคำตอบที่ยอดเยี่ยมมาก เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้สูงแล้ว ยังทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น (เพิ่ม heart rate) ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับสมดุลร่างกายได้ดี จากประสบการณ์ตรงของคนที่ชอบออกกำลังกายแบบเร่งด่วน ท่านี้เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยและไม่อยากพึ่งเครื่องมือใดๆ เพียงแค่ใช้ตัวเราเองท่านั้นรวมการเคลื่อนไหวอย่างครบถ้วน ทั้งการย่อตัวเหมือนสควอท กระโดด วิดพื้น และทำแพลงค์ในหนึ่งเซ็ต ทำให้ร่างกายได้ออกแรงทุกส่วนและเผาผลาญไขมันได้ดี สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มแนะนำให้ทำครั้งละ 5-7 ครั้งก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนเซ็ตเป็น 3-4 เซ็ตพร้อมพัก 1-2 นาทีตามที่แนะนำ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี นอกจากนี้ การออกกำลังกายเหมือนกับการได้พบเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ช่วยกระตุ้นให้เราไม่หยุดพักและสร้างแรงจูงใจให้ฟิตอย่างต่อเนื่อง และหากมีโอกาสเข้าฟิตเนสเหมือน The Gym Studio ฟิตเนสลำปาง ก็ยิ่งทำให้ได้บรรยากาศที่ดีและเพื่อนร่วมออกกำลังกายที่เป็นกำลังใจมากขึ้น สุดท้าย สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือความสม่ำเสมอ และการตั้งใจทำตามวิธีที่ถูกต้อง รับรองว่าใครที่รักสุขภาพและอยากฟิตหุ่นด้วยท่าแค่ตัวเปล่าแบบ Burphee ต้องติดใจแน่นอน และไม่ต้องกลัวว่าจะเหนื่อยเกินไป เพราะผลตอบแทนนั้นคุ้มค่าจนอยากกลับมาทำซ้ำทุกวัน!