Yoga. Yoga posture.
Practice yoga regularly will help your body to be flexible, can relax your body's tension muscles. This position is recommended to set your forefoot throughout. Please stretch the hamstring, hips, lower back, set your breath in and out, take a deep breath, take a long breath. Yoga practice must relax your mind, relax your muscles, do not tense. It should be done along with training. Enough to help promote each other, can reduce your muscle injury. A beginner may start doing as well as you can first. Then continue to practice regularly. We will know how far our body can go.# Yoga # Stretch the muscles # yogagirl #
จากประสบการณ์ที่ได้ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ ผมพบว่าการตั้งปลายเท้าไว้ตลอดเวลาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการยืดกล้ามเนื้อส่วน hamstring สะโพก และหลังล่างได้ดีกว่าที่คิด นอกจากนี้ การควบคุมลมหายใจให้เข้าลึกและหายใจออกอย่างยาวยังมีส่วนช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดความเครียดและเพิ่มสมาธิระหว่างการฝึกได้อย่างชัดเจน สำหรับมือใหม่ แนะนำว่าควรเริ่มจากท่าที่สามารถทำได้โดยไม่รู้สึกเจ็บหรือเครียดกับกล้ามเนื้อมากเกินไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้ร่างกายได้ปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป การผสมผสานโยคะกับเวทเทรนนิ่งนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ยังช่วยให้การฟื้นฟูเร็วขึ้น และลดโอกาสได้รับบาดเจ็บมากขึ้นด้วย ผมเองชอบที่จะฝึกโยคะในช่วงเช้า เพราะช่วยเปิดร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับวันใหม่ และทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดที่สะสมมาจากวันก่อนหน้าได้อย่างดี การบริหารลมหายใจให้ถูกวิธีทำให้รู้สึกสงบและมีพลังงานมากขึ้นระหว่างวัน สุดท้าย การฝึกโยคะไม่ใช่การแข่งขันกับใคร แต่เป็นการเรียนรู้และสำรวจขีดจำกัดของร่างกายเราความรู้สึกที่ได้จากโยคะนั้นลึกซึ้งและมีคุณค่าทางจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างแท้จริง
