"自分自身を禁止するのをやめなさい。"私たちは人形をより良く保ちます。
過去には、人形、禁止されたデザート、フライドポテト、または健康に悪い食べ物を扱いたい場合は、
しかし、実際にやってみると、自分を禁じているほど、食べたくなり、幸せではないことがわかりました（割れて食べていました）
私たちが変えるのは、好きなものを食べるのをやめることではなく、代わりに食べる順序を変えることです。
主食と食べたいものがある場合は、まずタンパク質、野菜、または有用な食品を選んでから、好きなものを食べます。
まずは有用なものを食べる。
体が満腹になり始める>空腹感が減少する=本当に食べたいものを食べる量が減る🥗🥕
利点は、 私たちが好きなものを食べることです。常に自分自身を禁止したり、落ち込ませたりすることはありませんが、体は役に立たないものよりも有用な栄養素を受け取ります。
もう一つの好きなことは、友達や家族と普通に食事ができること、テーブルの上のすべてのメニューにストレスを感じないこと、そして食べ物や周りの人々を十分に楽しむことです。🤍
これを続けると、パペットだけでなく、私たちの食習慣も変わります。
私たちはより頻繁に有用な食品を拾うようになり、不健康な食事の量は徐々に減少しました。
私たちにとって、持続可能な医療はすべてを禁止することではなく、自分自身の人生に適合し、長期的にそれを行う方法を見つけることです。
私は自分の健康管理と人形でみんなの幸せを願っています。✨🤍#食習慣について #自分を大切にしてください #ヘルスケア #食事の調整 #トレンド
จากประสบการณ์จริงที่ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาหุ่นที่ยั่งยืนคือ การไม่บังคับตัวเองจนเกินไปเหมือนในอดีตที่เคยห้ามตัวเองกินของหวานหรือของทอดขั้นสุด แต่กลับไปตบะแตกกินเยอะกว่าเดิม สิ่งนี้เกิดจากความรู้สึกเครียดและหิวสะสมที่ทำให้เราหันมากินมากเกินไปในทันทีเมื่อทนไม่ไหว การเปลี่ยนลำดับการกินเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดความหิวให้น้อยลงอย่างธรรมชาติ โดยเริ่มจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน ผัก หรืออาหารที่สารอาหารครบถ้วนก่อน เพื่อให้อิ่มท้องและเติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการ จากนั้นจึงจะกินของที่อยากกินในปริมาณที่น้อยลง เพราะความหิวลดลงเองโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ไม่รู้สึกผิดหรือเครียดกับการกินของโปรด เพราะไม่ต้องหักห้ามตัวเองอย่างรุนแรง อีกข้อดีที่สำคัญคือ สามารถเข้ากับสังคมได้อย่างสบายใจ ไม่ว่าจะเป็นการกินข้าวกับเพื่อนหรือครอบครัวโดยไม่ต้องกังวลกับเมนูบนโต๊ะ การได้ร่วมสนุกสนานและเพลิดเพลินไปกับอาหารและคนรอบข้างเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ดูแลตัวเองได้อย่างมีความสุขและต่อเนื่อง นิสัยการกินจะค่อยๆ เปลี่ยนไปในทางบวก เมื่อเราชินกับการเลือกกินของที่มีประโยชน์ก่อน ทำให้ความถี่ในการเลือกกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพลดลงโดยไม่ต้องพยายาม ฝึกทำซ้ำๆ จนเป็นนิสัย แล้วสุขภาพและรูปร่างจะดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน สำหรับใครที่อยากรักษาหุ่นโดยไม่ต้องอดทุกอย่าง ลองปรับวิธีนี้ดูค่ะ เพราะสุดท้ายการดูแลสุขภาพที่ดีคือการหาวิธีที่เหมาะกับชีวิตและทำได้จริงในระยะยาว ไม่ใช่การบังคับตัวเองที่เสี่ยงต่อความเครียดและกลับมากินเกินจนเสียสุขภาพใจและกาย
