หัวเราะทีหลังดังกว่า! 🤫🔥 ถึงคนที่ชอบเยาะเย้ยสายรักสุขภาพ... วันนี้ปล่อยให้เขากินสนุก เที่ยวเล่นให้เต็มที่ แล้วมารอดู “ความพัง” ในอนาคตข้างหน้ากันค่ะ! 😱❌ เคยเจอมั้ยคะ? เวลาที่เราปฏิเสธน้ำหวาน ปฏิเสธบุฟเฟต์ตอนสี่ทุ่ม หรือขอตัวไปออกกำลังกาย แล้วโดนคนรอบตัวแซะกลับมาว่า “จะรักสุขภาพไปทำไมหนา? ชีวิตมี

สิ่งที่เราเลือกในชีวิต ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงการตัดสินใจครั้งใหญ่ สะท้อนถึง Self-esteem (การเห็นคุณค่าในตนเอง) และค่านิยมภายในตัวเรา ทั้งยังแสดงถึงความรับผิดชอบ การรู้จักตัวเอง และการเคารพตนเอง ทำให้ชีวิตมีความมั่นคงและจัดการปัญหาได้ดีขึ้น สิ่งที่เราเลือกสะท้อนคุณค่าอย่างไร: • ✅การเลือกที

เครื่องดื่มเอาใจสายมัทฉะน้ำมะพร้าว(แท้ๆ) สะดวก พร้อมดื่ม ราคาน่ารัก ได้สุขภาพและประหยัดด้วย เราซื้อที่ร้านสะดวกซื้อ เลข 7 น๊า #ลดน้ําหนัก #มัทฉะมะพร้าว #เครื่องดื่มสุขภาพ

เริ่มต้นปี ด้วยการดูแลตัวเอง บ้านหลังแรกและหลังสุดท้ายของเรา🍵 • เป็นความภูมิใจเล็กๆแต่ก็ดีใจนะที่ทำได้ เพราะ เมื่อก่อนไม่เคยทำได้เลย มันเฝื่อน มันขม เหม็นเขียวเหมือนกินหญ้าปั่น ถ้าบางครั้งอยากสดชื่นขึ้น ก็สั่งเป็นเพิ่มช็อตน้ำมะพร้าว สดชื่นมาก ดื่มง่าย ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี #ปีใหม่ #ดู

✅ข้อดีของการลด นน.แบบวิธีธรรมชาติ ฝึกวินัยตัวเอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินดี นอนดี เป็นปกติ ร่างกายเราจะจดจำและไม่กลับไปอ้วนไวหรืออ้วนกว่าเดิม • ชุดเราแน่น แล้วขยับไซส์ใหญ่ขึ้น ไปซื้อชุดใหม่ เป็นการอนุญาตให้ตัวเราเองอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น -ไปออกกำลังกาย ไม่ต้องหนักแต่สม่ำเสมอ 3-4วัน/สัปดาห์ -

“เราในอนาคต รอเราคนปัจจุบันอยู่” ไปกันต่อออออ 💪🏻✌🏻 ***เราออกกำลังกาย จ-ศ วันละ ชม. นิดๆ -คาดิโอ (วิ่ง ครึ่ง ชม.) -เวท ครึ่ง ชม. #สุขภาพดีกับleomon8 #วินัย

ให้อิ่มท้องอยู่นาน สารอาหารครบถ้วน มีแรงออกำลังกาย และสร้างกล้ามเนื้อ 🍗🥗🥚🍠 •โปรตีน (เนื้อสัตว์,ไข่หรือจากพืช) 70% มากที่สุดเพราะกล้ามเนื้อต้องอาศัยโปรตีน •ไฟเบอร์ (ผัก) 20% •คาร์บ (แป้ง) 10% ถ้าเป็นคาร์บเชิงซ้อนที่ได้จากธรรมชาติโดยตรงไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปจะดีที่สุด • 🎨กินอาหารสุขภาพให้สนุกแ

•เทคนิคในการทำอาหารสุขภาพให้ดูอร่อยและไม่น่าเบื่อของเราคือ พยายามเลือกวัตถุดิบทำอาหารให้มีสีสันหลากหลายอย่างน้อย 3 สีขึ้นไป •เราจะเน้นโปรตีนเป็นหลักจากไข่และเนื้อสัตว์ รองลงมาจะเป็นไฟเบอร์จากผัก และคาร์บจากพืชหัว 🥝วันนี้มีกีวีที่นานๆทีจะได้กิน เพราะเป็นผลไม้นอก ไม่ค่อยมีขาย และราคาสูง เลยลองหาข้อ