อัปเกรดสมองด้วยสูตรโกงทำตามง่าย ได้ผลจริง
อยากเก่งขึ้นแต่ไม่มีเวลาอ่านหนังสือยาวๆ ไม่เป็นไรเลยค่ะ
เล่มนี้ตอบโจทย์สุด รวมทางลัดพัฒนาสมองไว้กว่า 200 ข้อ
คัดมาให้แล้ว 3 ข้อเน้นๆ ที่ทำตามได้เลยนะ
3 สูตรโกงอัปสมอง
1.ห้ามอดมื้อเช้า
- สมองต้องการกลูโคสเป็นพลังงานหลัก การกินมื้อเช้าช่วยให้มีสมาธิ แก้ปัญหาเก่ง และ ความจำดีขึ้นอย่างชัดเจน
2.เลิกทำหลายอย่างพร้อมกัน
- การทำหลายอย่างพร้อมกันทำให้สมองล้า ลองโฟกัสทีละอย่างให้เสร็จ จะพบว่างานเสร็จไวขึ้นและคุณภาพดีกว่าเดิมเยอะ
3.ลดความเครียด = เพิ่มความจำ
- ความเครียดคือศัตรูตัวร้ายของสมอง ฝึกนับลมหายใจหรือจดบันทึกเพื่อระบายความวุ่นวายในหัวออกไปบ้าง สมองจะโล่งขึ้นมาก
เพราะสมองเก่งขึ้นได้ด้วยนิสัยเล็กๆของเรา
มาเริ่มโกงสมองตั้งแต่วันนี้กันนะคะ 😌
#สมอง #สมองและความจำ #หนังสือ #หนังสือพัฒนาตนเอง #หนังสือที่ควรอ่าน
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่ได้นำวิธีเหล่านี้มาใช้ พบว่า การกินมื้อเช้าอย่างเหมาะสมจริง ๆ ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัว และทำงานได้เต็มที่ตลอดวัน โดยเฉพาะเมนูที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนช่วยเพิ่มพลังงานให้สมองได้นานขึ้น นอกจากนี้ การหยุดทำหลายอย่างพร้อมกันหรือ multitasking ช่วยให้เรามีความชัดเจนกับงานที่ทำ ส่งผลให้งานเสร็จเร็วและมีคุณภาพ ซึ่งตรงกับผลการวิจัยที่บอกว่าสมองมนุษย์ทำงานดีที่สุดเมื่อโฟกัสงานเดียว เพราะถ้าแบ่งสมาธิไปหลายอย่างจะทำให้เกิดความผิดพลาดและความเหนื่อยล้าทางสมองได้ง่าย ส่วนการจัดการความเครียดด้วยเทคนิคง่าย ๆ อย่างการนับลมหายใจหรือจดบันทึก ถือเป็นวิธีที่ได้รับความนิยม เพราะช่วยให้สมองได้พักผ่อน ลดความกังวล และเพิ่มความจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เห็นได้ชัดจากเวลาที่เราจดบันทึกข้อคิดหรือสิ่งที่ต้องทำ สมองจะนำข้อมูลนั้นไปเก็บไว้นานกว่าแค่การจำในใจ การผนวกวิธีทั้งหมดนี้ทำให้เราเห็นว่านิสัยเล็ก ๆ เหล่านี้มีผลโดยตรงกับการเพิ่มศักยภาพสมอง ที่สำคัญก็คือใช้เวลาและความพยายามไม่มาก เพียงแค่เราให้ความสำคัญกับสุขภาพสมองทุกวัน สมองของเราจะเก่งขึ้นได้จริงอย่างน่าประหลาดใจ!
